Behandling for akillessenesmerter

Innhold

• Hva å gjøre?
• Indikerte øvelser
• Hva som forårsaker smerter i akillessenen
• Hvorfor blåser senen opp?

For å behandle smerter i akillessenen, anbefales det å plassere en pose med isstein i sårområdet og hvile, og unngå fysisk anstrengelse og redusere trening.

Smerter i akillessenen kan indikere en liten betennelse, som kan skje med noen form for fysisk anstrengelse, for eksempel løping, gange eller sykling, og det er ikke alltid alvorlig. Smertene kan også skje på grunn av bruken av en sko som presser denne senen, kontusjon på dette stedet, utviklingen av en spor i hælen eller på grunn av bursitt.Selv om det er mindre vanlig, er det tilfeller der personen rapporterer at han ikke har hatt noen form for innsats som kan rettferdiggjøre begynnelsen av smerte.

Denne endringen er vanligvis enkel og varer ikke lenge, med symptomer som faller tilbake innen 7-15 dager etter behandling. Men hvis det ikke er noen tegn til forbedring med følgende tips, bør medisinsk hjelp søkes.

Hva å gjøre?

Ved smerter i akillessenen er noen strategier som er angitt:

• Salve: Du kan bruke en krem ​​eller salve som inneholder mentol, kamfer eller arnika, det kan lindre ubehag;
• Hvile: Unngå innsats, men det er ikke nødvendig å hvile helt, bare ikke trene fysisk aktivitet i noen dager;
• Egnet fottøy: Bruk joggesko eller komfortable sko, unngå veldig harde sko og også høye hæler, sandaler av typen Anabela kan brukes så lenge hælen ikke er mer enn 3 cm høy, ingen annen type sko eller sandal med hæler anbefales;
• Kontrastbad: legg føttene i et basseng med varmt vann og salt i 1 minutt, og bytt til et basseng med kaldt vann, og la det stå i 1 minutt til. Gjør 3 bytter på rad.
• Ispakninger: Legg knust is i en sokk og pakk den rundt ankelen og la den virke i 15-20 minutter, flere ganger i løpet av dagen;
• Akupunktur: Det kan være nyttig å bekjempe smerte og betennelse på en alternativ måte.

Hvis smertene forblir i mer enn 7 dager, anbefales det å søke medisinsk hjelp, da det for eksempel kan være en senebetennelse, som kan behandles med betennelsesdempende medisiner i noen dager, og fysioterapitimer for fullstendig gjenoppretting. Hvis senebetennelse ikke utføres riktig, kan smertene forverres og utvinningen tar lenger tid, så det er viktig å starte behandlingen så snart som mulig.

Det er ikke nødvendig å immobilisere eller bandasje foten.

Indikerte øvelser

Tøynings- og styrkeøvelser for benmuskulaturen: gastrocnemius og soleus anbefales. For å strekke, bør du:

• Gå opp et trinn og støtt foten på slutten av trinnet;
• Støt kroppsvekten og senk hælen så mye du kan
• Hold i den posisjonen i 30 sekunder på 1 minutt;

Gjenta samme øvelse med det andre benet. Utfør 3 strekk med hvert ben - to ganger om dagen, i 1 uke.

Etter denne perioden kan styrkeøvelser med de samme musklene være indikert, i hvilket tilfelle samme trinn kan brukes, som følger:

• Støtt føttene på slutten av trinnet;
• Løft hælen så høyt du kan. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner.

Andre øvelser kan anbefales av fysioterapeuten, etter behov, dette er bare noen eksempler på hva som kan gjøres hjemme.

For folk som praktiserer intens fysisk aktivitet, bør tilbakeføringen til trening gjøres gradvis.

Lær hva du kan gjøre for å kurere akilles senebetennelse

Hva som forårsaker smerter i akillessenen

De viktigste symptomene på akillessenonopati er milde smerter, mens personen er i ro, som blir moderat under aktiviteter som å gå i mer enn 15 minutter eller gå opp / ned trappene. Smertene forverres når du utfører en knebøy eller hoppbevegelse, og du kan merke noen hevelser i foten. Under palpering av senen kan det være mulig å finne punkter med større ømhet og fortykning av senen.

I tilfelle brudd på akillessenen er kraften veldig intens, og når senen palperes er det mulig å observere dens diskontinuitet. I dette tilfellet kan det være nødvendig å utføre kirurgi når senen går i stykker, men fysioterapi kan bare brukes i tilfeller av delvis brudd.

Lær mer om behandling for akillessenesprengning

Hvorfor blåser senen opp?

Akillessenen tenner når den blir utsatt for større anstrengelser enn vanlig, og når personen ikke klarer å få nok hvile, kan det føre til en sammenbrudd på mobilnivå, noe som skyldes en ufullstendig helbredelsesrespons, som også kan være relatert til at mindre blod kommer til senen. Dette forårsaker små mikroskopiske lesjoner i senen, inkludert avsetning av fibrin og en uorganisering av kollagenfibrene som forårsaker smerte, betennelse og bevegelsesstivhet.

Legen kan bestille en røntgen eller ultralyd for å vurdere kilden til smerte og indikere riktig behandling. Kirurgi er svært sjelden indikert.