Hva du skal gjøre for å lindre ryggsmerter

Innhold

• 1. Sett en varm kompress der den gjør vondt
• 2. Bruke medisiner
• 3. Gjør fysioterapi
• 4. Strekk musklene
• 5. Å ty til akupunktur
• Når skal du gå til legen

For å lindre smerter i ryggraden, også kjent som ryggsmerter, kan det være nyttig å ligge på ryggen med bena støttet på høye puter og plassere en varm komprimering på smerteområdet i 20 minutter. Denne strategien hjelper til med å slappe av ryggmuskulaturen, og redusere spenningen på ryggvirvlene og leddbåndene, noe som gir lindring av smerter på få minutter. Andre tiltak som også kan indikeres er medisiner, akupunktur og kirurgi, avhengig av personens generelle helse og symptomene som presenteres.

Smertene i ryggraden er i de fleste tilfeller ikke alvorlige, hovedsakelig på grunn av dårlig holdning, gjentatte anstrengelser og fysisk inaktivitet. Men når det er veldig sterkt, hindrer det utførelsen av daglige aktiviteter eller når det ikke går over tid, er det viktig å gå til legen slik at tester blir utført og symptomene blir evaluert og dermed årsaken og riktig behandling har startet. Kjenn til hovedårsakene til ryggsmerter.

Noen behandlingsalternativer for å lindre ryggsmerter kan være:

1. Sett en varm kompress der den gjør vondt

Gel- eller varmtvannskompresser kan kjøpes på apotek eller tilberedes hjemme ved bruk av tørre korn som for eksempel ris eller bønner. Den varme kompressen øker blodstrømmen i området, slapper av muskulære strukturer, fremmer analgesi, men den må brukes med forsiktighet for ikke å brenne huden. Det anbefales også å lage komprimeringen i maksimalt 15 minutter.

2. Bruke medisiner

Påføring av en salve på smertestedet kan være nyttig for å bekjempe symptomer. Smertestillende midler og betennelsesdempende midler som Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen er indisert når smerter er alvorlige og ikke tillater arbeid, noe som reduserer pasientens livskvalitet, men de skal bare brukes under veiledning av ortopeden fordi de ikke bør brukes i overkant og fordi de har kontraindikasjoner.

Spinal smerte rettsmidler kan brukes i noen uker og alltid med mage beskytter for å forhindre mageskader.

3. Gjør fysioterapi

Fysioterapi med apparater, massasjeterapi og trening er utmerket for å lindre smerter og behandle ryggproblemer fordi det er rettet mot årsaken. Det anbefales at fysioterapi utføres helst hver dag eller minst 3 ganger i uken, avhengig av intensiteten av symptomene og årsaken til smertene.

4. Strekk musklene

Ryggsmerter kan lindres og behandles med øvelser som bør indikeres av fysioterapeuten fordi ikke alle øvelser er indikert. Se noen eksempler på tøyningsøvelser for ryggsmerter.

5. Å ty til akupunktur

Akupunkturøkter kan hjelpe til med å lindre ryggsmerter, men de bør ikke brukes utelukkende, da det er indikert at de skal utføres en gang i uken, mens symptomene er tilstede.

Når skal du gå til legen

Konsultasjon med ortopeder anbefales når personen føler smerter i ryggraden som utstråler til andre områder av kroppen, føler seg kriblende eller mangler styrke. Legen bør bestille bildebehandlingstester av ryggraden som røntgen eller MR, og etter å ha sett resultatene bestemme den beste behandlingen. Noen tilfeller bør behandles med fysioterapi, og i de alvorligste tilfellene der ryggvirvler eller mellomvirvelskiver er i fare, kan legen anbefale kirurgi for å gjenopprette strukturene.

Se flere tips om hvordan du kan lindre ryggsmerter ved å se følgende video: