Trenger huden din å se en psykolog?

Innhold

• Collagen Optimizers
• The Clear-Skin Chemists
• Inflammasjonstemmerne
• Anmeldelse for

Huden din er ikke lenger domenet til bare din derm. Nå bruker leger som gastroenterologer, gynekologer og en voksende klasse med spesialister kalt psykodermatolog sine perspektiver for å bedre forstå hvordan innsiden påvirker vårt største organ: huden. Dette nye inntrykket av akne, betennelse og aldringsprosessen kan gi skjønnhetsgjennombruddet som har unnviket deg. (Relatert: Hvorfor alle bør prøve terapi ved leie en gang)

Collagen Optimizers

Humøret ditt kan påvirke hudkvaliteten din på skjulte måter, og det er derfor psykodermatologer (leger som er sertifisert i psykiatri og dermatologi) har en krympelignende tilnærming til å undersøke epidermis. "Jeg spør ikke en pasient om huden hennes. Jeg spør om livet hennes," sier Amy Wechsler, MD, en psykoterapeut i New York City. "Dette inkluderer detaljerte spørsmål om søvn, relasjoner, arbeid, kosthold, trening og tankesett." En negativ følelsesmessig tilstand, for eksempel, kan uttrykke seg som kviser, matthet, til og med rynker - takket være stresshormonet kortisol. "I perioder med depresjon, angst eller dårlig humør, er kortisolnivået forhøyet," sier Dr. Wechsler. "Det kortisolboostet bryter ned kollagen, som er starten på rynker, og øker betennelse og oljeproduksjon, som begge skaper akne." Og hvis du lider av eksem, psoriasis eller tørr hud, blusser de opp, "legger hun til Cortisol svekker også hudbarrieren, noe som forårsaker vanntap og langsom celleomsetning, noe som får huden til å se gyllen og kjedelig ut. (Relatert: 5 hudforhold som blir verre med stress og hvordan man slapper av)

Å få syv til åtte timers søvn blir veldig viktig for huden din i løpet av denne tiden. "Mens du sover, er kortisol på sitt laveste og antiinflammatoriske molekyler som beta-endorfiner og veksthormoner er på sitt høyeste, så det er da huden helbreder," sier Dr. Wechsler. En time før sengetid, les i stedet for å se urolige TV -programmer som nyheter. Også viktig: Finne måter å ødelegge dine våkne timer. (For det første, prøv dette 10-minutters trikset for å avstresse). Start med å bli sosial. "Studier viser at når venner ser hverandre ansikt til ansikt, reduseres kortisolnivået," sier hun. "Trening, dyp pusting eller til og med å komme deg ut gjør det også."

I tillegg strekker du deg etter produkter som er parfymefrie og lastet med helbredende antioksidanter, siden huden er ekstra sensitiv i disse humørfylte tider. Prøv Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Buy It, $ 84, bloomingdales.com) eller Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com).

The Clear-Skin Chemists

Det er ingen åpenbaring at hormoner ødelegger huden vår. (Tross alt, de er den største årsaken til voksen akne.) For mye testosteron kan føre til kviser; for lite østrogen, og huden kan virke tørr eller kjedelig. "Du kan ikke stoppe den månedlige syklusen din, men du kan forhandle med den," sier Rebecca Booth, MD, en gynekolog i Louisville. Tre dager etter at en kvinnes menstruasjon starter, begynner positive effekter på huden etter hvert som østrogen, en naturlig antioksidant, øker. "Disse høyere østrogennivåene skaper en økning i kollagen, elastin og hyaluronsyrer," sier Dr. Booth. Testosteron følger, og tilsetter ønsket mengde talg eller olje for å holde huden smidig. "Når disse hormonene topper seg på dag 12 eller 13, rett før eggløsning, er det optimalisert hud," sier Dr. Booth. "Den er lysende, har minimert porene og er vanligvis fri for akne."

Rundt dag 21 innser hjernen din at du ikke er gravid og tilbakestiller disse hormonene. "Når de faller, kan akne bryte ut og huden kan se rød ut," forklarer Dr. Booth. I løpet av denne tiden, se inntaket av sukker og karbohydrater. De øker insulin, noe som øker testosteron til nivåer som forårsaker utbrudd. Spis i stedet mer protein for å stabilisere insulin. Planteproteiner, som linser, nøtter og chia og solsikkefrø, er også tunge i fytoøstrogener, som simulerer østrogenet som kroppen vår lager, så de vil oppveie hormonelle svingninger som stimulerer akne og rødhet. (Relatert: Bør du spise basert på menstruasjonssyklusen din?)

Du kan også finne fytoøstrogener i hudpleieprodukter. disse ingrediensene kan redusere porestørrelse, øke kollagen og elastin, og bidra til å reversere tegn på hormonell aldring. Prøv Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Kjøp det, $75, murad.com) eller Dr. Booths egen VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Kjøp det, $185, dermstore.com).

Inflammasjonstemmerne

Ved første tegn på akne kan du søke den nærmeste salisylsyrebehandlingen. Men en gastroenterolog vil også ha deg til å bekjempe den underliggende årsaken til den oppblussingen. "Huden er en direkte refleksjon av kroppens indre balanse," sier Roshini Raj, MD, en gastroenterolog i New York City. Når bakteriene i tarmen din er i ubalanse, kan resultatene vises i ansiktet ditt. For mange dårlige bakterier overstimulerer immunresponsen og produserer kjemikalier som kalles cytokiner, som fremmer betennelse. De kan også ødelegge slimhinnen i tarmene, slik at proinflammatoriske molekyler kommer inn i blodet-og roter med huden din. "Men usunne bakterier er tilstede ikke bare i tarmen, men også på noen menneskers hud," sier Dr. Raj. Akne kan være et tegn på at bakterienivået ditt er av. Motgiften: probiotika, et modeord som vanligvis forbindes med yoghurt. Disse mikroorganismene - bakterier, gjær og virus - er gunstige fordi de bidrar til å holde de skadelige bakteriene i sjakk.

For å pumpe opp probiotika i kostholdet ditt, spis regelmessig gjæret mat som kimchi, miso, tempeh og yoghurt med aktive kulturer, i tillegg til fiberrik mat som bønner, nøtter og linser, som fremmer vekst av probiotika. (Her: nye måter å legge til mer probiotika i kostholdet ditt.) "Hvis du ikke spiser disse matvarene, snakk med legen din om et probiotisk supplement," sier Dr. Raj.

Noen hudpleieprodukter inkluderer probiotika. "I tillegg til å forhindre at hudens celler reagerer på dårlige bakterier, reduserer de rødhet og oppmuntrer til produksjon av kollagen og elastin," sier Raj. Spritz på noen Mother Dirt AO + Mist (Kjøp det, $ 42, motherdirt.com) eller bruk Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Kjøp det, $ 52, sephora.com). Om natten kan du prøve Dr. Rajs Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Kjøp den, $ 85, dermstore.com) for å reversere skader mens du sover. Du trenger ikke å drømme om flott hud-du kan faktisk ha det.

Anmeldelse for