Trenger du virkelig fordøyelsesenzymtilskudd?

Innhold

• Hva er fordøyelsesenzymer?
• Når brukes fordøyelsesenzymtilskudd og resepter?
• Bør du ta fordøyelsesenzymtilskudd?
• Anmeldelse for

Basert på glassene fulle av probiotika og prebiotika, kartonger med fibertilskudd, og til og med flasker med kombucha som roter i apotekhyller, ser det ut til at vi lever i tarmhelsens gullalder. Faktisk sier nesten halvparten av amerikanske forbrukere å opprettholde god fordøyelseshelse er nøkkelen for ditt generelle velvære, ifølge Fona International, et forbruker- og markedsinnsiktsselskap.

Ved siden av det voksende markedet for bra-for-tarm-produkter er en økende interesse for fordøyelsesenzymtilskudd, som viser evnen til å øke kroppens naturlige fordøyelsesprosesser. Men kan du sette dem på samme måte som du bruker probiotika? Og er de alt som er nødvendig for en gjennomsnittlig person? Her er det du trenger å vite.

Hva er fordøyelsesenzymer?

Tenk tilbake på biologitimen på videregående, og du husker kanskje at enzymer er stoffer som kickstarter en kjemisk reaksjon. Fordøyelsesenzymer er spesielt proteiner laget hovedsakelig i bukspyttkjertelen (men også i munnen og tynntarmen) som hjelper til med å bryte ned mat slik at fordøyelseskanalen kan absorbere næringsstoffene, sier Samantha Nazareth, MD, FACG, en gastroenterolog i New York By.

På samme måte som det er tre hovedmakronæringsstoffer som holder deg næret, er det tre viktige fordøyelsesenzymer for å bryte dem ned: Amylase for karbohydrater, lipase for fett og protease for protein, sier Dr. Nazareth. Innenfor disse kategoriene finner du også fordøyelsesenzymer som jobber med å bryte ned mer spesifikke næringsstoffer, for eksempel laktase for å fordøye laktose (sukkeret i melk og melkbaserte produkter) og alfa-galaktosidase for å fordøye belgfrukter.

Mens de fleste produserer nok fordøyelsesenzymer naturlig, begynner du å tjene mindre når du blir eldre, sier Dr. Nazareth. Og hvis nivåene dine ikke er på nivå, kan du oppleve gass, oppblåsthet og raping, og generelt føles det som om maten ikke beveger seg gjennom fordøyelsessystemet etter å ha spist, legger hun til. (Relatert: Hvordan forbedre din tarmhelse - og hvorfor det betyr noe, ifølge en gastroenterolog)

Vanligvis sliter imidlertid personer med cystisk fibrose, kronisk pankreatitt, bukspyttkjertelinsuffisiens, kreft i bukspyttkjertelen eller som har operert seg som endret bukspyttkjertelen eller en del av tynntarmen for å produsere nok fordøyelsesenzymer. Og bivirkningene er ikke så pene. "Under disse forholdene har individene vekttap og steatorrhea - som i utgangspunktet er avføring som ser ut som om den har mye fett og er klissete," forklarer hun. Fettløselige vitaminer påvirkes også; nivåer av vitamin A, D, E og K kan alle gå ned på lang sikt, sier hun. Det er her fordøyelsesenzymtilskudd og resepter spiller inn.

Når brukes fordøyelsesenzymtilskudd og resepter?

Tilgjengelig i både kosttilskudd og reseptbelagt skjema, kan legen din anbefale et fordøyelsesenzymmedisin hvis du har en av disse nevnte tilstandene og enzymnivået ditt mangler, sier Dr. Nazareth. For å være sikker kan legen din teste avføring, blod eller urin og analysere mengden fordøyelsesenzymer som finnes i den. Når det gjelder andre medisinske tilstander, fant en liten studie på 49 pasienter med diaré-dominerende irritabel tarmsyndrom at de som fikk medisiner mot fordøyelsesenzymer opplevde reduserte symptomer, men det er fortsatt ingen sterke retningslinjer fra medisinske foreninger som anbefaler fordøyelsesenzymer som en måte. å administrere IBS, forklarer hun.

Så hva er det egentlig i disse medisinene? Fordøyelsesenzymtilskudd og resepter inneholder vanligvis de samme enzymene som finnes i menneskelig bukspyttkjertel, men de er hentet fra bukspyttkjertelen til dyr - som griser, kyr og lam - eller er avledet fra planter, bakterier, sopp og gjær, sier Dr. Nasaret. De dyreavledede fordøyelsesenzymer er mer vanlige, men studier har vist at de som kommer fra bakterier, sopp og gjær kan ha samme effekt ved lavere dosering, ifølge en studie i tidsskriftet Nåværende legemiddelmetabolisme. De erstatter ikke fordøyelsesenzymer du allerede produserer, men legger til dem, og for å få fordøyelsesfordelene ved reseptene hvis du har lave nivåer, må du vanligvis ta dem før hvert måltid og matbit, per USA Nasjonalt bibliotek for medisin. "Det er litt som vitaminer," forklarer hun. “Kroppen din lager noen vitaminer, men hvis du trenger et lite løft, tar du et vitamintilskudd. Det er sånn, men med enzymer. "

Fordøyelsesenzymtilskudd er lett tilgjengelig på apotek og online for de som ønsker å øke nivåene og bli kvitt de ubehagelige symptomene etter måltidet. I sin praksis ser Dr. Nazareth oftest folk som tar laktasedrevet Lactaid (Buy It, $17, amazon.com) for å hjelpe til med å håndtere laktoseintoleranse og Beano (Buy It, $16, amazon.com), som bruker alfa-galaktosidase for å hjelpe i fordøyelsen av, du gjettet det, bønner. Problemet: Selv om fordøyelsesenzymtilskudd inneholder lignende ingredienser som reseptene, er de ikke regulert eller godkjent av FDA, noe som betyr at de ikke er testet for sikkerhet eller effekt, sier Dr. Nazareth. (Relatert: Er kosttilskudd virkelig trygge?)

Bør du ta fordøyelsesenzymtilskudd?

Selv om du blir eldre og tror at enzymene dine er i ferd med å bli lav, eller du har å gjøre med et stort tilfelle av gass og oppblåsthet etter at du ulver ned taco, bør du ikke begynne å poppe fordøyelsesenzymtilskudd ut av det. "For noen pasienter har disse kosttilskuddene vært effektive for å redusere disse symptomene, men du bør vurderes av en lege fordi det er mange andre forhold som kan overlappe med disse symptomene, og du vil ikke gå glipp av dem," sier Dr. Nasaret. For eksempel kan lignende symptomer vises som en del av en tilstand som kalles gastroparesis, som påvirker magemusklernes evne til å bevege seg og kan forhindre at den tømmes ordentlig, men den behandles annerledes enn hvordan du vil håndtere lave fordøyelsesenzymnivåer, forklarer hun. Selv noe så enkelt som fordøyelsesbesvær-forårsaket av å spise for mye for fort eller inhalere fet, fet eller krydret mat-kan ha de samme ikke så hyggelige effektene.

Det er ingen reell skade ved å øke fordøyelsesenzymnivået ditt via kosttilskudd - selv om du allerede har det produsere nok naturlig, sier Dr. Nazareth. Hun advarer imidlertid om at siden kosttilskuddsindustrien ikke er regulert, er det vanskelig å vite nøyaktig hva som er i dem og i hvilken mengde. Dette er spesielt viktig for folk som tar blodfortynnere eller har en blodsykdom, fordi et tilskudd med bromelain - et fordøyelsesenzym som finnes i ananas - kan forstyrre blodplatene og til slutt påvirke evnen til å koagulere, sier hun.

TL; DR: Hvis du ikke klarer å slutte å blåse, føles middagen din som en stein i magen, og oppblåsthet er normen etter et måltid. Snakk med legen din om symptomene dine før du legger til fordøyelsesenzymtilskudd i vitaminregimet. De er ikke som for eksempel probiotika, som du kan bestemme deg for å prøve på egen hånd for generelt vedlikehold av tarmen. "Det er egentlig ikke opp til noen på egen hånd å finne ut at deres mageproblemer skyldes det faktum at de ikke har så mange fordøyelsesenzymer," sier Dr. Nazareth. "Du vil ikke gå glipp av noe annet der ute, og det er derfor det er viktig. Det er ikke spesifikt for kosttilskuddet, det handler egentlig om å finne en grunn til hvorfor du har mageproblemer i utgangspunktet.»

Anmeldelse for