Ravenna diett

Innhold

• Hvordan Ravenna dietten fungerer
• Ravenna diettmeny

Ravenna dietten er en del av vekttapsmetoden til psykoterapeut Dr. Máximo Ravenna, som i tillegg til dietten inkluderer kosttilskudd, daglige vekttapsmål og regelmessig fysisk aktivitet, med ukentlige behandlingsøkter.

I tillegg hjelper denne metoden med å redusere overspising ved å lette kontrollen i sinnet og etablere et sunt forhold til mat og ikke et avhengighetsforhold, å kunne spise alt annet enn på en kontrollert måte.

Hvordan Ravenna dietten fungerer

For at Ravenna-dietten skal fungere, er det nødvendig:

1. Eliminer mat som hvit ris, brød eller pasta laget med raffinert mel fordi de øker det ukontrollerte ønsket om å spise og erstatter disse matvarene med hel mat;
2. Spis 4 måltider om dagen: frokost, lunsj, matbit og middag;
3. Start alltid hovedmåltider, som lunsj og middag, med en grønnsaksbuljong og spis en frukt til dessert;
4. Inkluder en proteinkilde som kjøtt, egg eller fisk til lunsj og middag, samt en salat og en liten mengde ris eller fullkornspasta.

Ettersom mengdene som er tillatt i denne dietten er svært små, er det nødvendig at ernæringsfysiologen eller helsepersonell som lager dietten, legger til kosttilskudd for å sikre at ernæringsmangler ikke vises eller at pasienten er syk.

Ravenna diettmeny

For å bedre forstå hvordan Ravenna dietten er, følger et eksempel.

Frokost - skummet melk med frokostblandingstype Alle kli og en pære.

Lunsj - gresskar- og blomkålbuljong + tallerken: kyllingfilet med brun ris og gulrot, erter og ruccola-salat + dessert: plomme.

Snack - hel skål med hvit ost og et eple.

Middag - gulrot og brokkoli buljong + tallerken: fullkornsalat med salat, rødkål og tomat med kokt egg + dessert: kirsebær.

I denne menyen er det nødvendig å inkludere matvarer som reduserer ønsket om å spise ukontrollert, og derfor har den mat med lav glykemisk indeks.

Lær mer om disse matvarene på: Matvarer med lav glykemisk indeks.