Kosthold for revmatisme

Innhold

• Hva du skal spise i tilfelle revmatisme
• Hva ikke å spise i tilfelle revmatisme
• Nyttige lenker:

I revmatism dietten er det viktig å redusere kjøttforbruket generelt fordi de kan føre til opphopning av urinsyre i blodet, og dette kan øke leddsmerter. Derfor har vi listet opp noen nyttige retningslinjer nedenfor:

Hva du skal spise i tilfelle revmatisme

Ved revmatisme anbefales det å spise mat som gir et sunt kosthold, det vil si komplett, balansert og variert, men det bør foretrekkes inntak av mat rik på:

• omega 3 som nøtter, linfrø og chiafrø fordi de har betennelsesdempende egenskaper, og
• Antioksidante vitaminer og mineraler som styrker immunforsvaret ditt som vitamin A og selen som gulrøtter, tran og paranøtter.

I tillegg er det veldig viktig å øke vannforbruket til rundt 3 liter per dag og å gjøre regelmessige fysiske øvelser under veiledning av en fysioterapeut eller fysioterapeut for å forhindre progresjon av sykdommen og redusere risikoen for skade.

Hva ikke å spise i tilfelle revmatisme

Ved revmatisme skal ikke mat som øker urinsyre i blodet spises. Derfor bør man unngå:

• Sauser, buljonger, suppe, kjøttekstrakter;
• Kjøtt, slakteavfall, kylling og annet kjøtt fra unge dyr som unger, diende gris og kalvekjøtt;
• Skalldyr, ansjos, sardiner og annen fet fisk;
• Asparges, bønner, linser, blomkål, sopp og
• Alkoholholdige drikkevarer.

Disse matvarene bør unngås, men bør ikke utelukkes fra dietten, da de også er en viktig kilde til vitaminer som jern, som når de konsumeres utilstrekkelig kan forårsake anemi. Av denne grunn er det tilrådelig å konsumere kjøtt omtrent 2 eller 3 ganger i uken og investere i forbruket av matvarer som er rike på plantebasert jern som melasse, rosiner og rødbeter.

Revmatisme tilsvarer et sett med sykdommer som forårsaker smerte og betennelse i ledd, muskler og bein som for eksempel leddgikt og gikt. De som lider av denne sykdommen bør prioritere inntaket av grønnsaker og frukt, da de gir viktige næringsstoffer for godt helseopphold.

Nyttige lenker:

• Revmatisme
• Kålblad for revmatisme
• Vannmelonsaft for urinsyre