20 enkle vekttapstips (uten diett eller trening)

Innhold

• Å gå ned i vekt uten diett
• Å gå ned i vekt uten trening

For å gå ned i vekt uten diett og uten trening, er et godt alternativ å begynne med å bytte hvitt brød til tapioca med ost, for eksempel, og holde deg aktiv selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, ved å bruke trappen i stedet for heis når det er mulig.

Så for å begynne å gå ned i vekt, uten å lage et vanskelig kosthold og uten å bruke penger i treningsstudioet, gjøre fantastiske fysiske øvelser som du ikke liker, kan du prøve å følge disse tipsene om hvordan du kan gå ned i vekt uten kosthold og uten trening.

Å gå ned i vekt uten diett

Å gjøre små og enkle matendringer er nøkkelen til å miste vekt uten diett, for eksempel:

1. Bytt majones eller pisket krem ​​mot skummet naturlig yoghurt: fettfattig naturlig yoghurt har mye mindre fett, i tillegg til å forbedre tarmtransitt.

2. Bytt kjølemediet mot iset svart te med musserende vann og 2 til 3 dråper sitron: svart te er en antioksidant, fremskynder stoffskiftet og reduserer appetitten, og hjelper deg med å gå ned i vekt.

3. Bytt sukker mot stevia søtningsmiddel: stevia søtningsmiddel er et naturlig søtningsmiddel uten kalorier.

4. Bytt ris, brød og hvit deig til ris, brød og fullkornspasta: de integrerte alternativene har en større mengde fibre og mikronæringsstoffer.

5. Bytt potet mot chayote: chayote inneholder lite kalorier og er rik på vann og fiber, reduserer appetitten og regulerer tarmen, og hjelper til med å gå ned i vekt.

6. Bytt sukkerholdig frokostblanding mot havre: havre er rike på fiber, øker mettheten og kontrollerer sulten, i tillegg til at de ikke har gluten.

7. Bytt snacks for dehydrert frukt: dehydrert frukt har ikke noe fett eller tilsetningsstoffer, i tillegg til at de har en god mengde fiber.

8. Bytt ferdige krydder som knorrbuljong for urter: aromatiske urter har ingen fett eller kjemiske tilsetningsstoffer, i tillegg til å forbedre smaken av mat. Lær hvordan du bruker en annen type krydder som går ned i vekt.

9. Bytt lunsj på restauranten eller snackbaren for hjemmelaget måltid: matboks er et utmerket alternativ til dårlige og kalorialternativer i restauranter eller snackbarer.

10. Bytt parabolen mot en mindre plate: den mindre tallerkenen får mindre mat i den.

11. Bytt stekt mat, lapskaus og mat med saus mot dampet mat: når det dampes, spises mindre fett, fordi det ikke er nødvendig å bruke olivenolje, smør eller olje, og fettet som kommer ut av maten blir ikke konsumert. Finn ut mer på: 5 gode grunner til å dampe.

12. Bytt ut fylte søtsaker og småkaker for popcorn med kanel: enkel popcorn har få kalorier og er rik på fiber, noe som bidrar til å gå ned i vekt. I tillegg fremskynder kanel stoffskiftet og reduserer appetitten.

13. Bytt isen mot fruktis: fruktisken har mindre fett og er generelt mindre kaloriinnhold.

Således, etter disse tipsene for å gå ned i vekt, er det mulig å gå ned i vekt uten å sulte, bare velg den beste maten for å oppnå den ideelle vekten og opprettholde helsen.

Å gå ned i vekt uten trening

Å gå ned i vekt uten å trene er også mulig, bare vær aktiv, endre noen daglige vaner som:

14. Unngå å bruke fjernkontrollen TV og gjøre knebøy eller benøvelser mens du ser på TV-reklamen;

15. Bruke trapper i stedet for heisen;

16. Ta hund på tur 2 ganger per uke;

17. Lag en familie sykkeltur En gang i uken, som i helgen, for eksempel;

18. Avkjørsel 2 eller 3 bussholdeplasser før, parker bilen lenger unna eller gå på jobb på sykkel;

19. Avslutt dagen med en gå1 time;

20. Leker med barn og vask huset hjelper deg også med å miste kalorier.

Sjekk ut disse og andre tips om hvordan du går ned i vekt uten å trene som krever mye innsats, i følgende video:

Mens disse tipsene hjelper deg å gå ned i vekt, er resultatene bare synlige i det lange løp. Imidlertid er det lettere å gå ned i vekt på denne måten fordi det ikke er så mye krefter involvert og vilje til å gi opp.