Les dette hvis sosial angst ødelegger datinglivet ditt

Innhold

• 1. Vær ærlig
• 2. Øv deg!
• 3. Send beskjed til en venn på forhånd for oppmuntring
• 4. Kom litt tidlig
• 5. Husk din CBT
• 6. Spill det trygt

"Vel dette er pinlig."

Det var de magiske ordene jeg sa til min nå-ektemann Dan da vi møttes første gang. Det hjalp ikke at han opprinnelig gikk inn for en klem, mens jeg bestemt er en håndtrykkelse. Men jeg sjokkerte ham definitivt med åpningserklæringen min.

Sosial angst kan gjøre det vanskelig å date ... eller, hvis jeg er helt ærlig, gjør det det til et mareritt. Som noen som hater intervjuer, ville min opptreden på en date aldri bli bra. Tross alt er en første date egentlig bare et ekstremt personlig arbeidsintervju - bortsett fra med cocktailer (hvis du er heldig).

For eksempel trodde noen av mine nærmeste venner at jeg var en isdronning da vi møttes første gang. Hvis jeg virkelig liker en person - på en romantisk måte eller ikke - har jeg en tendens til å være reservert og unngå øyekontakt. Jeg kommer over å være kjedelig eller uinteressert, men jeg har faktisk bare en engstelig episode. Frykten for å si "feil ting" eller komme over som en taper er altoppslukende.

Men tilbake til min første date med mannen min: Jeg ankom jernbanestasjonen minst 10 minutter for tidlig, svette bøtter, og diskuterte om jeg skulle komme meg ut derfra før jeg gjorde meg til narr.

Men snart ble jeg sittende i en bar med ham, temperaturen min gikk høyt. Jeg kunne ikke ta av meg genseren fordi jeg svettet så mye - ingen vil se svetteflekker! Hendene mine ristet slik at jeg ikke kunne strekke meg etter glasset mitt vin, i tilfelle han hadde lagt merke til det.

Dan: "Fortell meg mer om hva du gjør."

Meg (internt): "Slutt å se på meg, jeg må ta en slurk av vinen min."

Meg (eksternt): “Åh, jeg jobber bare med publisering. Hva gjør du?"

Dan: "Ja, men hva gjør du i publisering?"

Meg (internt): “[Bleep]”

Meg (eksternt): "Ikke noe mye, hahaha!"

På dette tidspunktet bøyde han seg for å binde skosnoren, i løpet av den tiden bokstavelig talt jeg la ned halve glasset mitt. Dette tok kanten av nervene mine. Ikke den beste løsningen, men hva kan du gjøre. Heldigvis viste han seg å like meg akkurat som jeg var. Til slutt fortalte jeg ham om å ha sosial angst (mens jeg var låst på et hotellbad på ferie ... lang historie). Resten er historie.

Mine erfaringer har gitt meg mye innsikt i hvilke strategier som hjelper - og hvilke strategier som definitivt ikke hjelper - når det gjelder å finne et møtepunkt mellom et aktivt datingliv og å leve med sosial angst. Jeg håper følgende tips kan være til hjelp!

1. Vær ærlig

Jeg mener ikke innrømme at du har sosial angst så snart du møtes. Jeg mener å være ærlig om lokalet du vil være mest komfortabel i. Hvis de for eksempel foreslår bowling, servering i en restaurant eller noe annet som gjør deg nervøs, så si det. Å ha sosial angst er vanskelig nok uten å føle deg ukomfortabel i omgivelsene. Du trenger ikke å gå i for mye detalj. Bare si noe som: "Egentlig er jeg ikke fan av det" eller "Jeg vil heller gjøre [X], hvis det er greit."

2. Øv deg!

En av de gode tingene med datingapper er at de gir deg muligheten til å møte mange nye mennesker. Hvis du synes datingscenen er nervepirrende, hvorfor ikke bygge opp selvtilliten din ved å gå på noen treningsdatoer?

3. Send beskjed til en venn på forhånd for oppmuntring

Jeg pleier å si noe sånt som: "Jeg friker meg ut ... fortell meg hvor fantastisk jeg er!"

4. Kom litt tidlig

Å være på stedet før datoen din kan gi deg tid til å akklimatisere deg og bli komfortabel. Men ikke ankomme mer enn 10 minutter for tidlig!

5. Husk din CBT

Gjør en kognitiv atferdsterapi (CBT) "Thought Record" på forhånd for å utfordre eventuelle negative tanker.

6. Spill det trygt

En første date er definitivt ikke på tide å prøve en ny frisyre eller sminkeutseende. Bare muligheten for at alt vil gå galt vil gjøre nok for stressnivået ditt. Bare hold det enkelt. Velg noe som gjør at du føler deg komfortabel, men trygg.

Å gå på en date når du har sosial angst kan føles skremmende, men angsten din trenger ikke å hindre deg i å leve livet. Å ta noen sunne skritt kan gjøre en verden av forskjell!

Claire Eastham er blogger og den bestselgende forfatteren av "We’re All Mad Here." Du kan få kontakt med henne på nettstedet hennes eller tweet henne @ClaireyLove.