Hvordan projisere tillit når du lever med psoriasis: tips og strategier

Innhold

• Fokuser på dine positive egenskaper
• Få venner med speilet ditt
• Ikke vær redd for å snakke om det
• Bli med i en støttegruppe
• Opprettholde en aktiv livsstil
• Bruk det som føles bra
• Ventur utenfor komfortsonen din
• Takeaway

Psoriasis er en kronisk tilstand som forårsaker en opphopning av hudceller på overflaten av huden. I sin tur får denne oppbyggingen seg til skjellende røde flekker. Disse lappene kan blusse opp uten forvarsel.

Hvis du lever med psoriasis og føler deg selvbevisst om symptomene dine, er du ikke alene.

Psoriasis rammer mer enn 8 millioner amerikanere. Forskning antyder at det kan ha en betydelig innvirkning på selvtilliten. Du trenger imidlertid ikke å la psoriasis styre livet ditt.

Her er noen nyttige tips for hvordan du kan øke din selvtillit når du takler en psoriasis bluss.

Fokuser på dine positive egenskaper

Huden din er bare ett aspekt av den du er. Det definerer deg ikke som person.

Når du begynner å bli frustrert eller flau over psoriasis-symptomer, husk deg selv på de mange positive egenskapene du har som andre mennesker setter pris på.

For eksempel, kanskje dine kjære beundrer din lojalitet, din intelligens og din humor.

I stedet for å dvele ved negative følelser om psoriasis, kan du prøve å fokusere på de tingene du liker med deg selv. Dette kan hjelpe deg med å akseptere at dine venner og familiemedlemmer bryr seg mer om disse egenskapene.

Få venner med speilet ditt

Du kan bli fristet til å unngå speilet ditt under oppblussing, men det kan ta tid å se på huden din uten skjønn.

Dette kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel med kroppen din.

Når du lærer å akseptere at oppblussing er en vanlig del av livet, kan du begynne å se psoriasis som en liten del av et mye større bilde. Huden din endrer ikke de andre fysiske egenskapene dine, for eksempel øynene dine, smilet ditt eller din personlige stilfølelse.

Du er sannsynligvis din egen hardeste kritiker når det kommer til utseendet ditt.

Hvis du kan lære å elske kroppen din, kan andre også.

Ikke vær redd for å snakke om det

Når du er rundt mennesker du stoler på, trenger du ikke late som du ikke har psoriasis.

Å prøve å ignorere det kan faktisk gjøre ting vanskeligere. Hvis du virker ukomfortabel med å diskutere det, vil dine venner og familie sannsynligvis føle det på samme måte.

En bedre strategi kan være å adressere psoriasis din åpent. La din omgangskrets vite at det er OK å stille spørsmål. Hjelp dem å forstå at det ikke er noe de trenger å tippe rundt.

Å snakke om tilstanden din med venner kan gjøre underverker for selvtilliten din.

Du kan synes at det ikke er behov for å skjule det.

Bli med i en støttegruppe

Du kan også synes det er nyttig å bli med i en støttegruppe for å snakke om psoriasis med folk som forstår hva du går gjennom.

Å dele opplevelsen din med andre mennesker som har samme tilstand, kan være terapeutisk og energigivende. Selv om du ikke føler deg komfortabel med å snakke med det første, kan det å lytte til andre støttegruppemedlemmer gi en kraftig påminnelse om at du ikke er alene.

Hvis det ikke er noen psoriasis-støttegrupper i ditt lokale område, er et annet alternativ å bli med i et online diskusjonsforum eller et meldingstavle.

Det å føle at du er en del av et samfunn som aksepterer deg uten skjønn, kan hjelpe deg med å gjøre hverdagen din med et mer selvsikkert og positivt syn.

Opprettholde en aktiv livsstil

Å få regelmessig trening er bra for kroppen og sinnet ditt.

Enten det spiller en lagidrett, trener på treningsstudioet, eller bare går en tur i skogen, kan du holde deg aktiv, øke din selvtillit og få deg til å føle deg mer knyttet til kroppen din.

Trening hjelper også med å redusere stress, noe som har fordeler for å håndtere psoriasis.

Det er fordi stress og psoriasis fakler ofte er nært beslektede.

Hvis du føler deg stresset av psoriasis, kan det føre til oppblussing. Hvis du opplever en oppblussing, kan det føre til mer stress.

Alt du kan gjøre for å håndtere stressnivået ditt kan bidra til å minimere alvorlighetsgraden av psoriasis-symptomene dine og forbedre den generelle livskvaliteten.

Bruk det som føles bra

Du kan bli fristet til å skjule psoriasisplaster med klær som dekker til huden din, men å ha lange ermer og bukser om sommeren er ikke alltid behagelig eller morsomt.

Gi deg selv tillatelse til å bruke klærne du føler deg mest komfortable i, selv om de ikke skjuler psoriasis.

Du vil føle deg mer selvsikker når du er kledd i noe du liker, i stedet for noe du føler deg tvunget til å bruke.

Mote er en uttrykksform. Enhver mulighet du kan ta for å uttrykke deg er en sjanse til å skille identitetsfølelsen din fra psoriasis.

Ventur utenfor komfortsonen din

Når du begynner å føle deg usikker på psoriasis, kan du gå utenfor din komfortsone hjelpe deg med å utfordre dine negative følelser og bygge din selvtillit.

Vurder å presse deg selv til å gjøre ting som psoriasis har holdt deg tilbake fra før. Si for eksempel ja når noen inviterer deg til en fest, eller ha på deg shorts eller en kjole når du drar på stranden.

Jo mer du presser deg selv til å leve et fritt og fullt liv med psoriasis, jo mindre kraft vil tilstanden ha over deg. Det er kanskje ikke lett med det første, men det vil absolutt være verdt det.

Takeaway

Det er foreløpig ingen kur mot psoriasis, men behandling kan håndtere symptomer. Og å lære å være trygg på din egen hud kan redusere dens følelsesmessige innvirkning betydelig.

Hvis du kjemper for å håndtere problemer med selvtillit relatert til psoriasis, ikke vær redd for å spørre legen din om støtte til mental helse.

De kan henvise deg til en spesialist i mental helse som kan hjelpe deg med å utvikle et positivt forhold til kroppen din, samt strategier for å takle de emosjonelle utfordringene som psoriasis kan utgjøre.