Hvordan hjelpe noen med depresjon

Innhold

• 1. Søk etter informasjon om depresjon
• 2. Gjør den andre komfortabel
• 3. Anbefaler at du oppsøker en terapeut
• 4. Lag invitasjoner til avslapningsteknikker
• 5. Oppmuntre behandlingen til å fortsette
• 6. Vær til stede
• Når skal du søke medisinsk hjelp

Når en venn eller et familiemedlem opplever depresjon, for å hjelpe er det viktig å finne ut av det, gjøre den andre komfortabel med å snakke om det som skjer, gi emosjonell støtte og anbefale at det søkes psykologisk eller psykiatrisk hjelp.

Behandling av depresjon i følge med en av disse fagpersonene, sammen med familiestøtte og et nettverk av venner, kan hjelpe den andre til å komme seg raskere gjennom denne perioden, og forhindre at saken blir verre. Finn ut hvordan depresjon blir behandlet.

Noen handlinger kan bidra til å leve med en deprimert person, og hjelpe dem med å takle depresjon, for eksempel:

1. Søk etter informasjon om depresjon

Å lete etter dyp og fullstendig informasjon om hva depresjon er, hvilke typer som eksisterer og hva tegn og symptomer som denne psykologiske lidelsen kan presentere, er det første trinnet for å hjelpe noen som går gjennom en depressiv episode, og dermed forhindre at noen atferd oppstår. og uttalelser som kan være skadelige for den deprimerte. Bedre forstå hva depresjon er og hva tegnene er.

Det er viktig å innhente informasjon fra offisielle kilder, så vel som fra spesialister om emnet, for eksempel psykologer eller psykiatere, slik at vi på denne måten har riktig informasjon og dermed er det mulig å tilby større hjelp til personen som har depresjon.

I tillegg kan det å lete etter mer informasjon være med på å forklare personen at det de føler har behandling og forbedring. Det er viktig å ikke ta rollen som terapeut, da dette kan forverre depresjonens tilstand, og det anbefales derfor å begrense deg til informasjon om hva som er trygt og som er hentet fra pålitelige kilder.

2. Gjør den andre komfortabel

Å la den andre snakke eller ikke om situasjonen, og gjøre dem komfortable, er av stor betydning når det er et ønske om å hjelpe noen som går gjennom den depressive episoden. Det er vanlig at det oppstår tvil om hvordan ting skjedde og hvorfor de skjedde, men personen kan skamme seg over årsakene som utløste lidelsen, men de har kanskje ikke svaret på det spørsmålet.

Det er viktig å ikke presse personen til å snakke eller stille spørsmål som kan gjøre dem ukomfortable, da dette kan forstyrre tilliten som opprettes.

3. Anbefaler at du oppsøker en terapeut

Depresjon er en funksjonshemmende psykologisk lidelse, men den kan kontrolleres og dens tegn og symptomer reduseres nesten til den forsvinner, og dette er bare mulig gjennom psykoterapi, enten med en psykolog eller en psykiater, som vil instruere personen med depresjon om å forstå hva som er skjer og for å håndtere rasjonelt de lidelsene han føler i denne lidelsen.

4. Lag invitasjoner til avslapningsteknikker

De fleste tilfeller av depresjon har en viss grad av angst, selv om symptomene ikke er synlige, så å legge igjen en åpen invitasjon til å trene på en avspenningsteknikk, som vanligvis gjøres parvis, kan hjelpe personen som går gjennom den depressive episoden, med å føler deg bedre, så lenge det er som et supplement til behandlingen som er angitt av fagpersonen.

Meditasjon, yoga, musikkterapi og aromaterapi er for eksempel avslapningsteknikker som er i stand til å redusere stressnivået i kroppen, redusere muskelsmerter og øke produksjonen av serotonin, et hormon som kan generere velvære. Finn ut andre teknikker som hjelper til med å behandle depresjon og angst.

5. Oppmuntre behandlingen til å fortsette

Selv etter oppstart av behandling er det ikke mulig å garantere hvor lenge personen vil kunne føle seg bedre, siden alle har forskjellige krav og nivåer av depresjon, noe som gjør at personen som blir behandlet føler seg umotivert og ikke ønsket å fortsette, for ikke å se resultatene.

Det er opp til de som ønsker å hjelpe, prøve å gjøre denne situasjonen mindre ubehagelig, for eksempel å støtte at den andre ikke mangler, forsterke hvor mye som er nødvendig eller tilby å følge den andre til terapi for eksempel.

6. Vær til stede

Selv om en person som er rammet av depresjon ønsker å isolere seg og unngå all kontakt, noe som gjør det klart at han er tilgjengelig når det er nødvendig, uten press for å stille dag og tid, kan få den andre til å føle seg mindre alene og mer komfortabel med å be om selskap når du tror det kan være bra for deg.

Når skal du søke medisinsk hjelp

Det er viktig å søke medisinsk hjelp når personen viser atferd og tanker som kan være livstruende. Det anbefales derfor at psykiaterens evaluering eller intervensjon på sykehuset angis når personen gir uttrykk for spørsmål knyttet til død, selvmord eller det faktum at han / hun ikke vil ha blitt født, når overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer eller ulovlige stoffer er verifisert, endring i søvnvaner og risikofylt atferd som for eksempel å kjøre i høy hastighet.