5 vanligste sportsskader og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Forstuing
• 2. Muskelbelastning
• 3. Kneevridning
• 4. Dislokasjon
• 5. Brudd
• Når skal du gå til legen

Å handle raskt etter en sportsskade er ikke bare viktig for å lindre smerte og lidelse, men hjelper også til å forhindre at langvarige komplikasjoner oppstår, samt å fremskynde atletens bedring.

Dermed er det veldig viktig å vite hvilke ulykker som er vanligst i sport og hva man skal gjøre i hvert scenario for alle som praktiserer eller er i konstant kontakt med noen som driver med sport.

Aktivitetene som er mest utsatt for å forårsake sportsskade er de som har størst innvirkning, for eksempel fotball, håndball eller rugby.

1. Forstuing

Forstuing skjer når du setter foten på feil måte, og det er derfor relativt vanlig når du løper, for eksempel. Under forstuingen er det som skjer at ankelen vrir seg på en overdrevet måte, noe som får leddene i regionen til å være i overkant, og til slutt kan briste.

Denne typen skader forårsaker svært alvorlige smerter i området, fører til utvikling av overdreven hevelse i ankelen, og dermed kan personen ha vanskeligheter med å gå. Disse symptomene forbedres vanligvis i løpet av få dager, men hvis de forblir eller blir verre, anbefales det å gå til sykehuset.

Hva å gjøre: det første du må gjøre er å bruke en kald kompress over området, for å prøve å kontrollere hevelsen og redusere smertene. Kulden må påføres flere ganger i løpet av de første 48 timene, i 15 til 20 minutter. I tillegg bør du også immobilisere foten med en elastisk bandasje og opprettholde hvile til symptomene blir bedre, ideelt når foten er forhøyet. Se mer informasjon om hvordan du behandler forstuing hjemme.

2. Muskelbelastning

Muskelspenning, eller strekking, oppstår når muskelen strekkes for mye, og forårsaker brudd på noen muskelfibre, spesielt i leddet mellom muskelen og senen. I tillegg er belastningen mer vanlig hos personer som forbereder seg på et viktig mesterskap eller kamp, ​​det forekommer allerede spesielt under eller etter store fysiske anstrengelser.

Strekking kan også skje hos eldre mennesker eller hos personer som har repeterende bevegelser og vanligvis lider av senebetennelse.

Hva å gjøre: påfør is på smertestedet i 15 til 20 minutter, annenhver time, de første to dagene. I tillegg må lemmen immobiliseres og heves over hjertets nivå. Se mer om behandling av muskelspenning.

3. Kneevridning

Kne forstuing er en av de hyppigste sportsskadene, noe som skjer på grunn av et slag i kneet eller en mer plutselig bevegelse som forårsaker en overdreven strekking av kneleddbåndene.

I disse tilfellene inkluderer symptomer alvorlige knesmerter, hevelse og vanskeligheter med å bøye kneet eller støtte kroppsvekten på beinet. I tillegg, hvis slaget er for sterkt, kan det til og med være et brudd på leddbåndene, noe som kan forårsake en liten sprekk i kneet.

Hva å gjøre: det er veldig viktig å unngå å legge vekt på det berørte kneet, og derfor bør personen hvile med benet løftet. I tillegg er påføring av kalde kompresser også veldig viktig, og skal brukes i opptil 20 minutter hver 2. time i løpet av de første 48 timene. I tilfeller av svært alvorlige smerter er det viktig å konsultere legen, vurdere om det er et brudd på leddbåndene og starte riktig behandling, som bare kan gjøres med smertestillende midler eller til og med trenger kirurgi.

Forstå bedre hvorfor kneet forstuing oppstår og hvilke behandlinger som kan være nødvendig.

4. Dislokasjon

Dislokasjon oppstår når et bein beveger seg ut av leddet på grunn av et kraftig slag eller fall, og forårsaker alvorlige leddsmerter, hevelse og problemer med å bevege det berørte lemet. Dislokasjoner er hyppigere hos barn og kan skje hvor som helst, spesielt på skulder, albue, tå, kne, ankel og fot.

Hva å gjøre: det første trinnet er å prøve å immobilisere lemmen i en behagelig stilling. For dette kan en tipole brukes, for eksempel for å forhindre at skjøten beveger seg. Deretter skal det påføres is på leddstedet for å unngå hevelse og ringe en ambulanse, ringe 192 eller gå til sykehuset, slik at beinet returneres til sin opprinnelige posisjon.

I intet tilfelle bør du prøve å plassere beinet i leddet uten tilstedeværelse av helsepersonell, da det kan forårsake seneskader. Se mer informasjon om forvridningen og hva du skal gjøre.

5. Brudd

Bruddet skjer når det er en diskontinuitet på overflaten av et bein. Selv om de fleste brudd er enkle å identifisere, siden det er vanlig for smerter ledsaget av hevelse og deformasjon av det berørte lem, er noen, kjent som ufullstendige, vanskeligere å oppfatte og kan bare forårsake smerte over et beinsted.

Sjekk hvordan du kan identifisere tegn og symptomer på brudd.

Hva å gjøre: Hver gang det er mistanke om brudd, er det veldig viktig å immobilisere det berørte lemet og gå til sykehuset for å ta en røntgen og begynne passende behandling, som nesten alltid inkluderer å være med lemmen i en rollebesetning.

Når skal du gå til legen

Etter enhver form for sportsskade er det veldig viktig å oppsøke lege, spesielt hvis symptomene ikke forbedres etter 48 timer, eller hvis det er noen form for begrensning eller funksjonshemning. På den måten vil legen være i stand til å foreta en detaljert fysisk evaluering, bestille tester som røntgen og om nødvendig starte riktig behandling.

I tillegg, selv om en spesifikk behandling ikke er nødvendig, kan legen også foreskrive bruk av betennelsesdempende midler eller smertestillende midler, for å lindre symptomer og øke utvinningen.