Hvordan ha mer morsmelk

Innhold

• 1. Drikk rikelig med vann
• 2. Spis godt
• 3. Brystmassasje
• Hvordan stimulere nedstigningen av melk

Endringen i brystene for produksjon av morsmelk forsterkes hovedsakelig fra graviditetens andre trimester, og på slutten av svangerskapet har noen kvinner begynt å frigjøre litt råmelk, som er den første melken som kommer ut av brystet, rik på proteiner.

Imidlertid opptrer melk vanligvis bare i større mengder etter levering, når hormonene som produseres av morkaken reduseres og kontakten med babyen stimulerer til større produksjon.

1. Drikk rikelig med vann

Vann er hovedkomponenten i morsmelken, og det er nødvendig for moren å konsumere nok væske til å dekke dette behovet. Under graviditeten er anbefalingen at kvinnen blir vant til å drikke minst 3 liter vann om dagen, noe som også vil være viktig for å redusere hevelse og forhindre urininfeksjoner som er vanlige under graviditet.

2. Spis godt

Å spise godt er viktig, slik at den gravide har alle næringsstoffene som er nødvendige for melkeproduksjon, og inntak av mat som fisk, fersk frukt og grønnsaker, frø som chia og linfrø, og fullkorn, som brunt brød og brun ris .

Disse matvarene er rike på omega-3 og vitaminer og mineraler som vil forbedre kvaliteten på morsmelken og fremme babyens ernæring. I tillegg hjelper det å spise godt å regulere vektøkningen under graviditeten, noe som gir den nødvendige energien som kvinnens kropp trenger for å generere melkeproduksjon. Vet hva du skal spise mens du ammer.

3. Brystmassasje

På slutten av svangerskapet kan kvinnen også gi raske massasjer på brystet for å styrke brystvorten og gradvis oppmuntre til nedstigning av melk. For dette må kvinnen holde brystet ved å plassere en hånd på hver side og legge press fra underlaget til brystvorten, som om det melker.

Denne bevegelsen skal gjentas forsiktig fem ganger, og deretter gjøre den samme bevegelsen med en hånd på toppen og en under brystet. massasjen bør gjøres 1 til 2 ganger om dagen.

Hvordan stimulere nedstigningen av melk

Generelt tar melk lenger tid å komme ned i den første graviditeten, og det er nødvendig å drikke minst 4 liter væske per dag, da vann er hovedkomponenten i melk. I tillegg bør babyen plasseres på brystet for å amme selv om det ikke kommer melk ut, da denne kontakten mellom moren og barnet ytterligere øker produksjonen av hormonene prolaktin og oksytocin, som stimulerer produksjonen og nedstigningen av melk.

Etter at babyen er født, øker produksjonen av morsmelk bare betydelig etter ca. 48 timer, som er tiden det tar for hormonet prolaktin å øke i blodet og stimulere kroppen til å produsere mer melk. Se en komplett guide om hvordan du ammer for nybegynnere.