Hvordan drepe sult uten å bli feit

Innhold

• Beste matvarer som metter lengst
• Hva du skal spise om natten så du ikke blir feit
• Hvordan drepe sult i kostholdet

Den beste måten å drepe sult på er å spise næringsrik mat hele dagen, spesielt mat som er rik på fiber, for eksempel kål, guava eller pære.

En god måte å finne ut om du fremdeles er sulten og om du virkelig burde spise er å spise noe og vente i minst 20 minutter for å se om sulten er igjen eller om trangen til å spise har gått. Hvis det ennå ikke har gått, er idealet å drikke 1 glass kaldt vann.

Beste matvarer som metter lengst

Mat for å drepe sult er hovedsakelig mat rik på fiber fordi fibrene danner en gel som gjør at maten blir lenger i magen, noe som reduserer sulten. Noen av de gode matvarene for å drepe sult er:

• Havregryngrøt;
• Avokado, pære, banan, fersken, jordbær, mandarin eller vitaminer med disse fruktene;
• Bælg, rosenkål, brokkoli, asparges eller juice med disse grønnsakene.

Å innlemme disse matvarene i dietten er en enkel måte og uten kontraindikasjoner for å redusere sult, slik at de også kan brukes til å drepe sult under graviditet.

Hva du skal spise om natten så du ikke blir feit

For å drepe sult ved daggry, anbefales det å spise havregryn før du går i dvale, da havre vil forsinke fordøyelsen og redusere ønsket om å spise om natten.

Se andre måter å drepe sult på: Mat til de som er sultne hele tiden.

Hvordan drepe sult i kostholdet

For å drepe sult i dietten kan du drikke en kopp grønn te, for eksempel fordi varme væsker fyller magen, reduserer sult og ikke tilfører kalorier i dietten. Se flere tips i følgende video:

Videre, for ikke å være sulten, er det nødvendig å spise et balansert kosthold fordi i et ubalansert kosthold spiser individet, men ikke spiser alle næringsstoffene som kroppen trenger, derfor kan det ha den såkalte skjulte sulten.

Dette skjer hovedsakelig når du spiser et lignende kosthold i alle måltider med næringsrik mat, for eksempel pølser, bearbeidet mat eller brus, og også når du spiser lite frukt, grønnsaker og fullkorn som er næringsrik mat.

For å lære mer om skjult sult se: Skjult sult

For å unngå skjult sult er det nødvendig å spise et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk. For å lære mer om sunn mat, se: Healthy Eating.