Hvordan få barnet til å spise frukt og grønnsaker

Innhold

• Tips for at måltidet ikke skal være et anspent øyeblikk

Å få barnet ditt til å spise frukt og grønnsaker kan være en vanskelig oppgave for foreldrene, men det er noen strategier som kan bidra til å få barnet til å spise frukt og grønnsaker, for eksempel:

1. Fortell historier og spille spill med frukt og grønnsaker for å oppmuntre barnet til å spise dem;
2. Varier i forberedelsene og når du presenterer grønnsaker, for eksempel hvis barnet ikke spiser kokte gulrøtter, prøv å legge dem på ris;
3. Lage kreative retter, morsom og fargerik med frukt;
4. Ikke straff barnet hvis det avviser noe grønnsak eller frukt, eller tvinge henne til å spise dem, da hun vil forbinde maten med en dårlig opplevelse;
5. Sette et eksempel, spise den samme tallerkenen med grønnsaker eller frukt som du vil at barnet skal spise;
6. La barnet hjelpe til med å tilberede måltider, forklare hvilke grønnsaker du bruker, hvorfor og hvordan du skal tilberede dem;
7. Sminke morsomme navn til grønnsaker og frukt;
8. Å ta barnet til markedet å velge og kjøpe frukt og grønnsaker;
9. Ha alltid grønnsaker på bordet, selv om barnet ikke spiser, er det viktig å bli kjent med utseendet, fargen og lukten av grønnsakene han for øyeblikket ikke liker.

​​

Barnets smaksløk endres over tid, så selv om de avviser noe frukt eller grønnsaker for første gang, er det viktig at foreldrene tilbyr den frukten eller grønnsaken minst 10 ganger til. Det er en øvelse for tungen og hjernen. Les mer på:

• Hvordan vekke barnets appetitt
• Å avvise mat er kanskje ikke bare et barns raserianfall

Se andre tips for å hjelpe barnet ditt å spise bedre ved å se videoen nedenfor.

For å forbedre barnets kosthold er det viktig å fjerne brus fra dietten, så her er det fem grunner til ikke å gi barnet brus.

Tips for at måltidet ikke skal være et anspent øyeblikk

For at måltider skal være en god tid for familien, inkludert de med små barn ved bordet, er det nødvendig å ta seg tid til måltidene:

• Ikke overstig 30 minutter;
• Det er ingen forstyrrelser og lyder som radio eller TV (omgivende musikk er et godt alternativ);
• Samtaler handler alltid om hyggelige motiver og aldri en tid til å huske noe dårlig som skjedde om dagen;
• Ikke insister på at barnet, som ikke vil spise, spise, bare at det ikke står opp fra bordet mens familien er ved bordet;
• Ha regler for god bordskikk som: bruk servietten eller ikke spis med hendene.

I hjem der det er barn som ikke spiser godt eller lett, er det veldig viktig å ikke gjøre måltidene anspente og dårlige, det må være en tid da alle lengter etter å være sammen og ikke bare for mat.

Blackmails som: "hvis du ikke spiser er det ingen dessert" eller "hvis du ikke spiser vil jeg ikke la deg se på TV", de bør ikke brukes. Måltidet er et øyeblikk som ikke kan endres, det kan ikke være noe alternativ eller forhandlinger.