Kolesterolnivåer: Hva du trenger å vite

Innhold

• Sammendrag
• Hva er kolesterol?
• Hvordan måler du kolesterolnivået?
• Hva betyr kolesteroltalene mine?
• Hvor ofte skal jeg få en kolesteroltest?
• Hva påvirker kolesterolnivået?
• Hvordan kan jeg senke kolesterolet?

Sammendrag

Hva er kolesterol?

Kolesterol er et voksaktig, fettlignende stoff som finnes i alle cellene i kroppen din. Leveren din lager kolesterol, og det er også i noen matvarer, som kjøtt og meieriprodukter. Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere skikkelig. Men hvis du har for mye kolesterol i blodet, har du høyere risiko for kranspulsårssykdom.

Hvordan måler du kolesterolnivået?

En blodprøve kalt et lipoproteinpanel kan måle kolesterolnivået. Før testen må du faste (ikke spise eller drikke noe annet enn vann) i 9 til 12 timer. Testen gir informasjon om din

• Totalt kolesterol - et mål på den totale mengden kolesterol i blodet ditt. Den inkluderer både LDL-kolesterol med lav tetthet og HDL-kolesterol med høy tetthet.
• LDL (dårlig) kolesterol - den viktigste kilden til kolesteroloppbygging og blokkering i arteriene
• HDL (godt) kolesterol - HDL hjelper til med å fjerne kolesterol fra arteriene
• Ikke-HDL - dette tallet er ditt totale kolesterol minus HDL. Din ikke-HDL inkluderer LDL og andre typer kolesterol som VLDL (lipoprotein med veldig lav tetthet).
• Triglyserider - en annen form for fett i blodet som kan øke risikoen for hjertesykdom, spesielt hos kvinner

Hva betyr kolesteroltalene mine?

Kolesteroltal måles i milligram per desiliter (mg / dL). Her er de sunne nivåene av kolesterol, basert på alder og kjønn:

Alle som er 19 år eller yngre:

Menn som er 20 år eller eldre:

Kvinner 20 år eller eldre:

Triglyserider er ikke en type kolesterol, men de er en del av et lipoproteinpanel (testen som måler kolesterolnivået). Et normalt triglyseridnivå er under 150 mg / dL. Du kan trenge behandling hvis du har triglyseridnivåer som er borderline høye (150-199 mg / dL) eller høye (200 mg / dL eller mer).

Hvor ofte skal jeg få en kolesteroltest?

Når og hvor ofte du skal ta en kolesteroltest, avhenger av alder, risikofaktorer og familiehistorie. De generelle anbefalingene er:

For personer som er 19 år eller yngre:

• Den første testen skal være i alderen 9 til 11 år
• Barn skal ha testen igjen hvert 5. år
• Noen barn kan ha denne testen fra og med 2 år hvis det er familiehistorie med høyt kolesterol i blodet, hjerteinfarkt eller hjerneslag

For personer som er 20 år eller eldre:

• Yngre voksne bør ta testen hvert 5. år
• Menn i alderen 45 til 65 og kvinner i alderen 55 til 65 bør ha det hvert 1 til 2 år

Hva påvirker kolesterolnivået?

En rekke ting kan påvirke kolesterolnivået. Dette er noen ting du kan gjøre for å senke kolesterolnivået:

• Kosthold. Mettet fett og kolesterol i maten du spiser får kolesterolnivået i blodet til å stige. Mettet fett er hovedproblemet, men kolesterol i matvarer har også betydning. Å redusere mengden mettet fett i kostholdet ditt bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Matvarer som har høye nivåer av mettet fett inkluderer noe kjøtt, meieriprodukter, sjokolade, bakevarer og fritert og bearbeidet mat.
• Vekt. Overvekt er en risikofaktor for hjertesykdom. Det har også en tendens til å øke kolesterolet ditt. Å miste vekt kan bidra til å senke nivået av LDL (dårlig) kolesterol, total kolesterol og triglyserid. Det øker også HDL (godt) kolesterolnivå.
• Fysisk aktivitet. Å ikke være fysisk aktiv er en risikofaktor for hjertesykdom. Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å senke LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (godt) kolesterolnivå. Det hjelper deg også å gå ned i vekt. Du bør prøve å være fysisk aktiv i 30 minutter på de fleste, om ikke alle dagene.
• Røyking. Sigarettrøyking senker HDL (godt) kolesterol. HDL hjelper til med å fjerne dårlig kolesterol fra arteriene. Så en lavere HDL kan bidra til et høyere nivå av dårlig kolesterol.

Ting utenfor din kontroll som også kan påvirke kolesterolnivået inkluderer:

• Alder og kjønn. Når kvinner og menn blir eldre, øker kolesterolnivået. Før overgangsalderen har kvinner lavere totale kolesterolnivåer enn menn i samme alder. Etter overgangsalderen har kvinnens LDL (dårlige) kolesterolnivå en tendens til å stige.
• Arvelighet. Generene dine bestemmer delvis hvor mye kolesterol kroppen din lager. Høyt kolesterol i blodet kan løpe i familier.
• Løp. Enkelte løp kan ha økt risiko for høyt kolesterol i blodet. For eksempel har afroamerikanere vanligvis høyere HDL- og LDL-kolesterolnivå enn hvite.

Hvordan kan jeg senke kolesterolet?

Det er to hovedmåter å senke kolesterolet på:

• Hjertesunn livsstilsendring, som inkluderer:
• Hjertesunn mat. En hjerte-sunn spiseplan begrenser mengden mettet og transfett du spiser. Eksempler inkluderer kostholdet Therapeutic Lifestyle Changes og DASH Eating Plan.
• Vekt styring. Hvis du er overvektig, kan det å redusere vekt bidra til å senke LDL (dårlig) kolesterol.
• Fysisk aktivitet. Alle bør få regelmessig fysisk aktivitet (30 minutter på de fleste, om ikke alle dagene).
• Håndtere stress. Forskning har vist at kronisk stress noen ganger kan øke LDL-kolesterolet og senke HDL-kolesterolet.
• Røykeslutt. Å slutte å røyke kan øke HDL-kolesterolet ditt. Siden HDL hjelper til med å fjerne LDL-kolesterol fra arteriene, kan det å ha mer HDL bidra til å senke LDL-kolesterolet.
• Narkotikabehandling. Hvis livsstilsendringer alene ikke senker kolesterolet nok, kan det hende du også må ta medisiner. Det finnes flere typer kolesterolmedisiner tilgjengelig, inkludert statiner. Legemidlene fungerer på forskjellige måter og kan ha forskjellige bivirkninger. Snakk med helsepersonell om hvilken som er riktig for deg. Mens du tar medisiner for å senke kolesterolet, bør du fortsette med livsstilsendringene.

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute