Finn ut hva som er de vanligste årsakene til stress

Innhold

• 13 hovedårsaker til stress
• Hvordan behandle stress

Stress kan være forårsaket av daglige bekymringer, for eksempel mye arbeidskrav, tung trafikk, ikke har tid til fritid eller til og med utseende av en eller annen sykdom i familien.

Stressende situasjoner skjer hele tiden, men de forårsaker bare stress når det er for mange eller når du ikke kan løse dem, noe som forårsaker spenninger i kroppen og en følelse av at du alltid må være våken.

13 hovedårsaker til stress

Hovedårsakene til stress er relatert til situasjoner som kan forårsake angst, for eksempel:

• Ny jobb eller overlading på jobb;
• Tap av jobb;
• Ønske om sosial godkjenning;
• Ikke å ha tid til fritid;
• Intens konkurranse på jobb og i familien;
• Taper mye tid i trafikken på grunn av ulykker og trafikkork;
• Overdreven bekymring for å betale regninger;
• Akkumulere gjeld;
• Kroniske sykdommer;
• Frykt, som overfall, kidnapping, voldtekt, ulykke;
• Føler seg ukomfortabel, kald eller varm, upassende klær;
• Angst;
• Lav selvtillit.

Disse situasjonene aktiverer hjernen og frigjøring av hormoner som adrenalin og kortisol, som fører personen til en tilstand av å være alltid våken, forårsaker fysiske manifestasjoner som rask hjerterytme, en følelse av smerte i brystet eller en klump i halsen , kortpustethet, skjelving, kald svette og intens irritabilitet.

Dermed, hvis du ikke leter etter måter å bekjempe stress på, kan symptomene forverres og forårsake eller forverre noen sykdommer som depresjon, høyt blodtrykk, betennelse i huden eller magesår.

Lær om sykdommer som kan ha emosjonelle årsaker.

Hvordan behandle stress

For å behandle dette problemet anbefales det å prøve å unngå situasjoner som forårsaker stress, i tillegg til å gjøre avslappende aktiviteter, for eksempel å snakke med noen, ta en ferie, reise eller øve på fysiske aktiviteter.

Noen naturlige oppskrifter kan også bidra til å redusere følelsen av angst og ubehag, for eksempel kamille eller valerian te. Sjekk ut noen tips om naturlige oppskrifter for å bekjempe stress, i videoen:

Når symptomene er mer intense, anbefales psykoterapi, som hjelper til med å få selvbevissthet og utvikle strategier for å kontrollere stress, eller ta angstdempende medisiner, foreskrevet av allmennlege eller psykiater.

Se mer om trinnene for å bli kvitt stress.