Koffein og hodepine: Det du trenger å vite

Innhold

• Kurerer koffein eller forårsaker hodepine?
• Koffein som kur
• Hvordan forbedrer koffein behandling av hodepine?
• Koffein som årsak
• Koffeinuttak som årsak
• Symptomer på koffeinrelatert hodepine
• Å få lettelse
• Takeaway

Kurerer koffein eller forårsaker hodepine?

Mens noen mennesker bruker koffein som en kur mot hodepine eller bakrus, finner andre at koffein - for ikke å nevne koffeinuttak - gir dem hodepine. Dette er hva du trenger å vite om koffein, koffeinuttak og hodepine.

Koffein som kur

I noen tilfeller kan koffein lette hodepine og forbedre hodepine (OTC) behandlinger.

En gjennomgang fra 2014, som så på resultatene fra 20 forskjellige studier med totalt 4262 deltakere, fant at koffein i liten grad øker effekten av smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol). Forbedringen var imidlertid liten og ble kalt "statistisk ubetydelig" av studiens forfattere. Denne gjennomgangen så på bruken av koffein ved mange forskjellige smertetilstander, ikke bare hodepine.

En nyere gjennomgang så også på om koffein forbedrer effekten av smertestillende midler når det gjelder behandling av hodepine. Det inkluderte flere studier enn forrige gjennomgang. Denne gjennomgangen fant at koffein "betydelig" økte effekten av OTC-hodepine-behandlinger.

De fleste av studiene på koffein og hodepine ser spesielt på spenningshodepine og migrene. Men det er ingen vitenskapelige bevis på at koffein ikke reduserer andre typer hodepine.

Uansett ser det ut til at koffein kan redusere smerter fra hodepine, eller i det minste øke styrken på smertestillende medisiner.

Hvordan forbedrer koffein behandling av hodepine?

Blodkar har en tendens til å utvide seg før en hodepine. Koffein har vasokonstriktive egenskaper, noe som betyr at det innsnevrer blodkar, og begrenser blodstrømmen. Siden koffein forhindrer utvidelse av blodkar, har det en tendens til å forhindre hodepine. Det er sannsynligvis mange flere måter koffein fungerer for å redusere hodepinesmerter som ikke er helt forstått.

Mange OTC-hodepine behandlinger, for eksempel Excedrin, og noen reseptbelagte hodepine medisiner inneholder faktisk koffein, ifølge Cleveland Clinic. På grunn av dette kan noen mennesker oppleve at en enkel kopp kaffe lindrer hodepine. Hvis du ikke er en fan av kaffe, men du vil bruke koffein for å berolige hodepinen, kan du vurdere å prøve grønn eller svart te - begge inneholder koffein.

Imidlertid bør du være forsiktig når du behandler hodepine med koffein, da du kan overdosere og det er noen potensielle bivirkninger.

Koffein som årsak

På den annen side kan koffein forårsake hodepine.

Koffein kan få deg til å tisse mer og potensielt dehydrere deg. På sin side kan dehydrering forårsake hodepine.

Hodepine kan også være forårsaket av en koffein overdose. I følge Mayo Clinic kan overdosering på koffein føre til hodepine samt en rekke andre bivirkninger. Det daglige maksimalt bør være 400 milligram koffein, selv om noen mennesker bare kan tåle mindre. Dette tilsvarer omtrent fire kopper brygget kaffe om dagen. Dette kan variere avhengig av styrken på kaffen.

En liten studie fra 2016 viste at eliminering av koffeininntak fikk andre hodepinebehandlinger til å fungere bedre.

Husk at kaffe ikke er det eneste som inneholder koffein. Koffein finnes i mange andre matvarer og drikker, for eksempel:

• sjokolade
• visse te
• energidrikker
• noen brus

Det er viktig å vite at til og med koffeinfri kaffe inneholder en liten mengde koffein, så ikke overbelastning på koffeinfri kaffe.

Hvis du får hodepine når du spiser koffein, kan vann være den beste måten å finne lettelse på, da det vil motvirke dehydrering som koffein fører til.

Koffeinuttak som årsak

Mens koffein både kan kurere og forårsake hodepine, kan koffeinuttak også ha effekt.

Hvis du begynner å redusere koffeininntaket, kan du oppleve hodepine. Et papir fra 2009 bemerket at hodepine er et av de viktigste symptomene på koffeinuttak.

I følge en artikkel fra 2017 er dette på grunn av noe som kalles "rebound-effekten." Fordi koffein kan avverge hodepinen din, kan redusere koffeininntaket føre til mer smertefull og hyppigere hodepine. Rebound-effekten kan også skje hvis du blir avhengig av smertestillende midler: Når du reduserer forbruket av hodepine medisiner, kan du få hodepine oftere og mer alvorlig.

Cleveland Clinic anbefaler å begrense bruken av smertestillende midler og redusere koffeinforbruket til tilsvarende to kopper kaffe om dagen. Hvis du opplever rebache-hodepine, kan du bare behandle dem fullstendig ved å gå av med alle hodepine-medisiner. Snakk med legen din hvis du prøver å redusere bruken av smertestillende medisiner.

Symptomer på koffeinrelatert hodepine

Koffein og koffein tilbaketrekning hodepine er ikke nødvendigvis forskjellig fra vanlig hodepine.

Det er ingen enighet om hvor lang tid det tar før en koffeinhodepine dukker opp etter inntak av koffein. Hvis du mistenker at koffein forårsaker hodepine, er det best å kutte ned koffein og se hvordan det påvirker symptomene dine. Kutt sakte ned koffein for å unngå tilbaketrekning.

Koffein tilbaketrekning hodepine er ofte ledsaget av andre symptomer, for eksempel:

• utmattelse
• irritabilitet
• treghet
• konsentrasjonsvansker
• søvnløshet

Hvis du sliter med koffeinuttak, kan det være best å konsultere en helsepersonell.

Å få lettelse

Hvis du har en hodepine forårsaket av koffein eller koffein tilbaketrekning, kan du finne lettelse fra:

• Drikker vann. Hydrering er en vanlig kur mot hodepine.
• Hvile. Søvn kan være en effektiv måte å finne lindring på hodepine.
• Tar en OTC smertestillende. Hvis hodepinen ikke ikke er forårsaket av smertestillende midler, kan de hjelpe til med å lindre hodepinesmerter midlertidig.
• Ved hjelp av en kald komprimering. Kald komprimering, som ispakker, kan redusere smerter.

Hvis hodepinen din er forårsaket av koffeinuttak, kan du vurdere å gi etter for begjærene og ha en dose koffein. Imidlertid kan dette øke avhengigheten av koffein, så vær forsiktig.

Hvis du vil redusere koffeininntaket uten å oppleve abstinenssymptomer, kan du kutte ned koffein gradvis i stedet for å kutte det helt ut. American Migraine Foundation anbefaler at du reduserer koffeininntaket med 25 prosent hver uke til du kutter det helt ut.

Takeaway

Mens koffein kan kurere hodepine, kan det også føre til dem - det samme kan koffeinuttak. På grunn av dette er det viktig å bruke koffein sparsomt og med forsiktighet.

Hvis du stadig får hodepine, er det lurt å snakke med en helsepersonell. Konstant hodepine kan være en indikasjon på et dypere problem, og du kan trenge reseptbelagte medisiner.