Britney Spears sier hun planlegger å gjøre "mye mer" yoga i 2020

Innhold

• Anmeldelse for

Britney Spears lar fansen komme inn på helsemålene sine for 2020, som innebærer å gjøre mer yoga og få kontakt med naturen.

I en ny Instagram -video viste Spears frem noen av sine yogakunnskaper og delte en rekke trekk som hun sa hjalp til med å åpne ryggen og brystet. "I 2020 skal jeg gjøre mye mer acroyoga og det grunnleggende for yoga," skrev hun ved siden av videoen, som viser henne flyte gjennom Chaturanga (eller planke til fire-limbed staff pose), hund oppover og hund nedover. (Slik overgår du mellom yogastillinger med nåde.)

"Jeg er nybegynner, og det er litt vanskelig å gi slipp .... lære å stole på og la noen andre holde kroppen din," fortsatte Spears. "Jeg har mange ting jeg holder på flaske, så jeg må holde kroppen i bevegelse." (Relatert: Britney Spears er vår ultimate sommertreningsinspirasjon)

Fordelene med yoga er vanskelig å tilbakevise. Øvelsen, som kombinerer dyp, meditativ pust med sakte, styrkende bevegelser, er utrolig sunn for både kropp og sinn. Noen forhåndsfordeler inkluderer forbedret fleksibilitet og balanse, bedre muskeltonus og en roligere mental tilstand.

Men praksisen kan også tilby noen mindre åpenbare fordeler. Visse positurer kan potensielt forbedre immunsystemet ditt, lette PMS og kramper, øke ting på soverommet og mer. Yoga kan til og med hjelpe de som lever med kroniske smertetilstander, som Ehlers-Danlos syndrom (EDS), en sjelden bindevevsforstyrrelse relatert til fibromyalgi som forårsaker ekstra-elastisk hud og altfor fleksible ledd. (Ta denne kvinnens utrolige historie om yogaens helbredende kraft som et eksempel.)

Acroyoga, en annen av Spears yoga-relaterte lidenskaper, gir i tillegg fordelene med berøring, som har blitt knyttet til redusert hjertesykdomsrisiko og lavere stressnivå. (Relatert: Jonathan Van Ness og Tess Holliday Å gjøre Acroyoga sammen er ren #FriendshipGoals)

I innlegget sitt delte Spears også oppfyllelsen hun føler å være ute i naturen. "Takk Gud for moder natur", skrev hun. "Hun er egentlig ingen spøk. Hun begrenser meg og hjelper meg med å finne føttene og åpner alltid tankene mine når jeg går ut. Jeg var heldig i dag med dette vakre været." (Relatert: Vitenskapsstøttede måter som kommer i kontakt med naturen øker helsen din)

I tillegg til å trene mer yoga i 2020, uttrykte Spears også interesse for å forbedre løpeferdighetene hennes. Før hun startet yoga-seshen hun delte på Instagram, sa Spears at hun løp en 100 meter sprint i 6,8-tempo i hagen sin. Hun følte seg ganske begeistret over prestasjonen, med tanke på at hun løp i et lavere tempo på videregående, forklarte hun i innlegget sitt. "Jeg prøver å få fart," la hun til. (Inspirert? Her er en fettforbrennende banetrening som er alt annet enn kjedelig.)

Spears avsluttet sitt innlegg med å ønske fansen et godt nytt år - og kose seg med valgfritt treningsantrekk: "Jeg er så kul med tennisskoene mine og yoga," skrev hun. "Det er det nye, vet du?"

Anmeldelse for