Veiledning for amming: fordeler, hvordan, kosthold og mer

Innhold

• Hva er fordelene med amming?
• Ting du må vurdere før du velger å amme
• Hvordan sammenlignes amming med formelen?
• Hvordan utvikle et ammeforhold til babyen
• Hvordan få en god sperre
• Hvordan håndtere såre brystvorter
• Amming og trost
• Får baby nok melk?
• Jobber med en ammingskonsulent
• Hva bør du spise mens du ammer?
• Amming og galaktagoger
• Amming etter retur til jobb
• Hvordan avvenne babyen av ammingen
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Amming er en naturlig måte for mødre å forsyne spedbarnene med all næringen og maten de trenger de første månedene av livet. Det kan også hjelpe mødre å komme seg raskere etter fødsel.

American Academy of Pediatrics (AAP) samt Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler utelukkende amming de første seks månedene av et spedbarns liv.

Etter det antyder begge organisasjoner at babyer begynner å spise annen mat, for eksempel frukt, grønnsaker og korn. De legger til babyer bør opprettholde et visst nivå av amming.

Likevel er beslutningen om å amme en personlig sak. Ikke alle kan eller vil amme. Alternativer er tilgjengelige som hjelper babyer med å vokse og trives.

Du kan forvente å møte sterke meninger når du bestemmer deg for å amme eller ikke. Det gjør det å samle din egen informasjon slik at du kan formulere det beste valget for familien din.

Denne oversikten vil forklare fordelene ved amming, ulemper, hensyn du må ta med mer.

Hva er fordelene med amming?

Amming har både helsemessige fordeler på kort og lang sikt for mor og spedbarn. For fordelene inkluderer disse fordelene:

• Reduserte infeksjoner. Det er en sammenheng mellom babyer som ammes og har færre infeksjoner i barndommen, for eksempel infeksjoner i øre, luftveier, tarmer og færre forkjølelser.
• Bedre immunitet mot virus og bakterier. Morsmelk inneholder immunoglobuliner, eller antistoffer, fra moren. Disse proteinene hjelper til med å styrke spedbarnets immunforsvar slik at det kan forsvare seg.
• Redusert risiko for plutselig spedbarnsdødssyndrom (krybbedød). Ammet babyer har lavere risiko for krybbedød, både i den første måneden og det første året av babyens liv.
• En sunnere vekt. Barn som ammes, kan ha en lavere frekvens av overvekt blant barn sammenlignet med babyer med formel.
• Lavere risiko for diabetes. Amming reduserer barnets risiko for både type 1 og type 2 diabetes.
• Tilfredsstille skiftende ernæringsbehov. Babyer trenger forskjellige nivåer av næringsstoffer i de forskjellige faser av året ett. En mors melkeforsyning vil naturlig endres etter babyens behov.

Fordelene med amming er ikke bare for babyen. Ammende mødre kan også oppleve noen fordeler ved amming. Disse fordelene inkluderer:

• Forbedret utvinning. Amming frigjør høyere nivåer av oksytocin. Dette hormonet kan bidra til å forbedre sammentrekning av livmoren. Det vil også hjelpe livmoren å gå tilbake til sin graviditet.
• Mister graviditetsvekten raskere. De som ammer eksklusivt, kan miste mer vekt etter fødselen enn de som ikke ammer.
• Redusert risiko for depresjon. Mødre kan også redusere risikoen for fødselsdepresjon ved å amme spedbarnene.
• Lavere risiko for noen kreftformer. Jo lenger en mor bruker amming, jo lavere er risikoen for kreft i bryst og eggstokk.
• Lavere frekvens av noen medisinske tilstander. Forskning viser at de som ammer i ett til to år i løpet av livet har også 10 til 50 prosent lavere risiko for visse forhold, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom, høyt kolesterol og triglyserider, leddgikt og høyt blodtrykk.

Ting du må vurdere før du velger å amme

Amming har noen ulemper. Husk disse hensynene hvis du prøver å avgjøre om amming er riktig for deg og barnet ditt.

Disse hensynene inkluderer:

• Ubehag. Mange opplever ubehag og smerter den første uken eller 10 dager etter amming. Dette er ofte midlertidig, men det kan gjøre de første matingene vanskelige.
• Mangel på fleksibilitet. Nye ammende mødre er ofte bundet av spedbarnets fôringsplan. I de første ukene kan babyer spise så mange som 12 ganger per dag. Det kan vanskeliggjøre sjonglering, løpe ærend og andre oppgaver.
• Manglende evne til å måle melk. Med amming er det vanskelig å vite hvor mye melk du produserer og hvor mye babyen spiser. Du må stole på andre faktorer, for eksempel babyens vekt og daglige våte bleier, for å vite om de spiser nok.
• Begrenset kosthold og medisiner. Du deler mye med barnet ditt hvis du ammer, inkludert mat, medisiner og alkohol. Minimale mengder av disse stoffene kan passere melken til barnet ditt. Selv om de fleste er for små til å være problematiske, må du unngå visse ting hele tiden mens du ammer.

Hvordan sammenlignes amming med formelen?

Formel er et næringsrikt alternativ til morsmelk for de som velger å bruke den eller trenger det på grunn av medisinske årsaker.

Babyformel som selges i USA er regulert av Food and Drug Administration. Selv om formelen ikke samsvarer med naturlig morsmelk, har den et rikt utvalg av:

• vitaminer
• mineraler
• protein
• fett
• karbohydrater

Dette er ernæring barnet ditt vil bruke for å vokse og trives. Mødre som velger å bruke formel kan være trygg på at babyene deres blir godt matet.

Kroppen til en baby behandler ikke formelen så raskt som morsmelken. Det kan gi deg eller en annen omsorgsperson mer tid mellom fôringene.

Imidlertid kan formelen være kostbar. Avhengig av type og mengde babyen din bruker, kan en måneds forsyning koste mer enn $ 100.

Hvordan utvikle et ammeforhold til babyen

Før babyen din blir født, begynner kroppen å produsere morsmelk. Det forbereder deg på spedbarnets ankomst og den næringen du trenger for å gi dem med en gang.

Din første fôring kan være innen få timer etter fødsel. Den første morsmelken kalles råmelk. Det er et tykt, gult, klissete stoff som er rik på næringsstoffer. Det hjelper med å prime babyens mage-tarmsystem for fremtidig fôring.

Noen få dager etter fødselen vil kroppen din begynne å produsere en annen type morsmelk. Denne melken er også veldig rik på næringsstoffer og vil opprettholde barnet ditt de første månedene.

Amming er en bindingsøvelse. Du lærer sultens tegn til babyen din, og de lærer å svare på kroppen din.

Selvfølgelig vil du tilbringe mye tid sammen. Forvent å mate babyen din 8 til 12 ganger per dag de første månedene.

I tillegg til å gi næring til barnet ditt, er hud-til-hud-kontakt som oppleves gjennom amming en fantastisk måte å øke din mor-baby-binding.

Hvordan få en god sperre

Amming er en naturlig prosess. Det betyr ikke at det er enkelt. Amming er faktisk en ferdighet. Det må læres og øves til det føles normalt for både deg og babyen.

Begynn med å hvile babyen din i en komfortabel ammestilling som vender mot deg. Hvis babyen i det hele tatt må vri nakken, kan det hende at de ikke ammer godt.

Avdekke et bryst fra bh eller skjorte. Strøk forsiktig underleppen til babyen din med brystvorten. Munnen deres åpnes naturlig bredt, og tungen vil beger seg og senke seg ned i munnen.

Plasser babyens munn direkte på brystvorten. De lukkes instinktivt og begynner å tegne.

Du vil vite at babyens munn er plassert riktig hvis du ser leppene deres pukket utover og munnen deres dekker hele brystvorten din og det meste av din mørkere areola.

Hvis du opplever ubehag eller smerte, må du bryte babyens sug forsiktig. Skyv pinkien din mellom hjørnet av babyens munn og brystvorten. Presse ned. Låsen vises. Trekk babyen bort.

Før du tar babyen tilbake til brystvorten din, kan du prøve å få dem til å åpne munnen så bred som mulig. Gjenta trinnene til sperren er behagelig og babyen ammer i en jevn, jevn rytme.

Å etablere en god sperre vil hjelpe babyen å få tilstrekkelig melk. Det vil også forhindre smerter og ubehag for deg.

Hvis du fortsetter å slite med å produsere en sterk sperre, snakk med barnelegen eller en ammingskonsulent. De er der for å hjelpe deg.

Noen ganger kan det være fysiske problemer som forhindrer at babyen din ammer riktig, inkludert:

• et tungebånd
• slipping
• omvendte eller flate brystvorter

Alle disse kan overvinnes, men du kan trenge ytterligere veiledning.

Hvordan håndtere såre brystvorter

Mange mødre opplever smerter og sårhet de første dagene av ammingen. Dette er veldig vanlig. Du kan ta noen få skritt for å lette smertene i ammebrystvortene til den faller helt ned:

• Begynn å amme med den minst smertefulle brystvorten. Det sterkeste suget kommer når babyen din er sulten. Suget blir svakere når de fylles.
• Bruk en bedre passende bh. Stramme bh-er kan gni og irritere brystvortene. Se etter spesielle ammebhas som gir riktig støtte og beskyttelse rundt brystvorten.
• Lufttørre brystvorter. Forsikre deg om at brystvortene er helt tørre før du tar på deg skjorta eller bh på igjen etter amming. Fuktigheten fra melk på huden kan irritere dem.
• Plasser en varm, våt vaskeklut på brystvortene. Varmen kan bidra til å berolige smerter.
• Spør om en krem ​​eller salve. Legen din kan foreslå et produkt som ikke kan benyttes som kan berolige svie og ubehag. Flere alternativer for amming som er trygge.

Vil du lære mer om såre brystvorter og amming? Les 13 måter å håndtere såre brystvorter fra amming.

Amming og trost

Hvis du begynner å oppleve plutselig intense smerter i brystet, kan du få en trostinfeksjon. Thrush er en soppinfeksjon. Den utvikler seg i varme, fuktige omgivelser. Babyens munn kan også utvikle muntlig trost.

Symptomer på trostinfeksjon hos en ammende mor inkluderer sterke, plutselige smerter. Huden rundt brystvorten eller areola kan flasse og skrelle. Brystene kan være ømme å ta på.

Babyer med trostinfeksjon kan utvikle hvite flekker på innsiden av kinnene eller på tungen eller tannkjøttet.

Gjør en avtale med legen din hvis du mistenker at du eller babyen din har utviklet infeksjonen.

Får baby nok melk?

Med amming er det vanskelig å vite nøyaktig hvor mye melk babyen din får i hver fôring. I stedet for å prøve å måle unser, se etter tegn andre steder:

• Babyen din lager masse skitne bleier. Babyer som får i seg nok melk har 6 til 8 våte bleier per dag.
• Babyen din går opp i vekt. Etter et første vekttap de første dagene etter fødselen, skal babyen begynne å gå opp i vekt jevnlig. Hvis vekten fortsetter å falle, produserer du kanskje ikke nok melk. Snakk med barnas barnelege eller en ammingskonsulent hvis babyen ikke går opp i vekt.
• Babyen din viser ingen tegn til sult. Babyer som blir matet er tilfredse. Hvis babyen din viser sult signaler oftere, kan det hende at de ikke får nok melk i hver økt.

Her er en rask oversikt over hvor mange bleier som viser en godt matet baby:

Jobber med en ammingskonsulent

En ammingskonsulent vil sannsynligvis besøke deg på sykehuset i babyens første døgn. Disse helsepersonellene er opplært til å hjelpe mødre med å lære å amme.

De vil se på deg mens du ammer, og tilbyr instruksjon og korreksjon. De kan hjelpe deg å forstå hvordan en god klink føles. De kan svare på spørsmål du har også.

Etter at du har forlatt sykehuset, kan du også oppsøke en ammingskonsulent hvis du har spørsmål, trenger råd eller ønsker mer opplæring. Husk at amming er en lært ferdighet. Det tar tid og praksis.

Din forsikring kan dekke en ammingskonsulent. For å finne en, spør forsikringsleverandøren om fordelene dine, og om de har en liste over dekket ammingskonsulenter. Legen eller barnelegen din vil sannsynligvis også bli kjent med en ammingskonsulent.

På samme måte kan sykehuset der du leverte babyen din ha folk å foreslå. Du kan også be venner og familiemedlemmer om anbefalinger.

Hva bør du spise mens du ammer?

Det er ikke noe spesifikt kosthold for mødre som ammer, men du trenger å spise mer kalorier enn mødre som ikke produserer melk til spedbarn. Hva du trenger avhenger av barnets alder og hvor ofte du ammer dem.

De første seks månedene trenger du ytterligere 500 kalorier per dag. Etter et halvt år trenger du fortsatt 400 til 500 kalorier per dag.

Ikke suppler kostholdet ditt med bearbeidet mat eller tomme kalorier. Mål å spise et balansert kosthold med protein, grønnsaker, frukt og sunt fett.

Du bør drikke tilstrekkelig vann. Hver dag produserer du omtrent 25 gram væske med morsmelk. Drikk når du er tørst. Se etter tegn på at du trenger mer vann, for eksempel mørkere urin, munntørrhet eller sjelden vannlating.

Du kan lære mer om kosthold og amming her:

• Amming Diett 101: Hva du skal spise mens du ammer
• Hvor mye koffein kan du trygt ha mens du ammer?
• Er grønn te trygt mens du ammer?
• 5 laster og om de er trygge mens du ammer

Amming og galaktagoger

Du kan bruke galaktagoger for å prøve å øke melkeforsyningen. Noen matvarer har disse naturlige melkeforsterkerne. Mange kosttilskudd uten amme inneholder naturlige melkeforsterkere, for eksempel bukkehornkløver, melististel og malunggay.

Forskning antyder at disse produktene kan bidra til å øke melkeproduksjonen, men snakk med legen din før du begynner å bruke dem.

Amming etter retur til jobb

Det er mulig å opprettholde ammingen når du er tilbake på jobb. Faktisk er det mange som gjør det. Det krever bare litt planlegging og arbeid med babyen din for å gjøre overgangen sømløs.

I USA krever pasientbeskyttelsesloven og rimelig omsorg de fleste arbeidsgivere å tilby ammende mødre et rom der de komfortabelt kan pumpe i løpet av det første året av babyenes liv.

Dette gir deg muligheten til å opprettholde amming mens du er borte fra barnet ditt.

Du må overføre babyen din fra amming til å drikke morsmelk fra en flaske for å få dette til å fungere. Vurder å tilby dagtidsfôring med flaske i stedet for bryst for å bli vant til flaskefôring. Det betyr at du også må begynne å pumpe før du går tilbake på jobb.

For å gjøre dette, oppretthold tidlig mating og sene kvelder med brystet, men pump nok melk til en flaske om dagen. Planlegg også å pumpe til tider du vanligvis vil mate, slik at du kan holde en jevn tilførsel av melk.

Start denne prosessen flere uker før du planlegger å gå tilbake i jobb. Hvis du planlegger å komme tilbake på jobb med en gang, kan du også begynne prosessen nesten umiddelbart etter at babyen ble født.

Du kan også gjøre en kombinasjon av morsmelk og formel hvis det er enklere eller fungerer bedre for deg og din familie.

Vil du lære om sikker lagring og bruk av uttrykt morsmelk? Les Hvordan lagre, bruke og tine frossen morsmelk på en trygg måte.

Hvordan avvenne babyen av ammingen

Ledende helseorganisasjoner, som American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG), AAP og WHO, anbefaler utelukkende amming de første seks månedene av babyens liv.

Etter dette punktet kan du begynne å introdusere fast mat. Det vil begynne å redusere hvor mye amming du gjør.

ACOG og AAP sier at ekstra amming er bra det første hele året. WHO foreslår at du kan trene utvidet amming og amme babyen din opp til 2 år.

Men når du skal slutte å amme er en personlig avgjørelse. Gjør det som fungerer best for deg og din familie.

Avvenning av babyen din er en prosess, men den kan oppnås. Du kan følge babyens bly og avvenne naturlig når de begynner å spise annen mat og drikke kumelk, juice eller andre drikker.

Eller du kan ta kontroll og bestemme når avvenningsprosessen skal begynne. Dette kan bli møtt med litt motstand, men timing og utholdenhet kan hjelpe deg med å overvinne enhver hindring.

Start sakte. Gradvis redusere mengden amming. Dette hjelper babyen din til å tilpasse seg nedskalert mating. Brystene dine vil naturlig nok slutte å produsere like mye melk også.

En fôring på dagtid kan være lettest å hoppe over med det første. Du kan holde barnet opptatt i den normale fôringsperioden ved å finne en aktivitet å gjøre eller være borte fra huset.

Unngå normale ammeflekker i denne perioden. De kjente scenene kan trylle fram trang til babyen din. Ved å styre deg og babyen vekk fra stolene, sengene eller andre flekker, kan du bidra til å endre vanen.

Ta bort

Avgjørelsen om å amme er et personlig valg. Ikke alle kan eller vil amme. Amming er bare en måte å gi riktig næring til babyen din i de viktige første månedene av livet.

For å hjelpe deg gjennom prosessen er det viktig å få god hvile, spise et balansert kosthold og holde deg hydrert. Dette vil holde melkeforsyningen din robust og energien din høy, slik at du kan opprettholde amming på den måten du ønsker.