En nybegynnerguide for å lese kroppsspråk

Innhold

• Først et par ting du må huske på
• Kulturforskjeller
• Utviklingsforskjeller
• Psykologiske forskjeller
• Avkoding av munnen
• Smiles
• Lips
• Øynene kan si mye
• blinker
• Elevutvidelse
• Blikkeretning
• Øyeblokkering
• Ser på armer og bein
• Våpen
• Ben og føtter
• hands
• Puste ledetråder
• Vurderer kroppsposisjoner
• Holdning
• Avstand
• Sette alt sammen

Verbal kommunikasjon er vanligvis grei. Du åpner munnen og sier hva du vil si.

Kommunikasjon skjer ikke bare muntlig. Når du snakker eller lytter, uttrykker du også følelser og reaksjoner med kroppsspråket ditt, inkludert ansiktsuttrykk, bevegelser og holdning.

Mange mennesker kan tyde forsettlig kroppsspråk uten mye trøbbel. Hvis noen ruller blikket eller stempler foten, for eksempel, har du sannsynligvis en ganske god ide om hvordan de føler det.

Utilsiktet kroppsspråk er vanskeligere å plukke på. Her er en titt på betydningen bak noen mer subtile typer kroppsspråk.

Først et par ting du må huske på

I følge Dr. Emily Cook, en ekteskaps- og familieterapeut i Bethesda, MD, spiller kroppsspråk en viktig rolle i hvordan vi deler informasjon med andre.

"Det er bevis som antyder at hjernen vår prioriterer nonverbal kommunikasjon fremfor verbal kommunikasjon," sier hun. "Så når hjernen vår får en blandet beskjed - si at den hører," jeg elsker deg ", men ser et middel ansikt eller hører en uviktig tone - kan det være at de ikke-verbale signalene foretrekker fremfor de verbale," legger hun til.

Det er viktig å huske på at kroppsspråk ikke er universelt. Flere ting kan påvirke hvordan noen både bruker og tolker kroppsspråk.

Kulturforskjeller

Noen kulturelle bakgrunn kan ha stor innflytelse på hvordan de bruker og leser kroppsspråk.

Tenk på disse eksemplene:

• I mange vestlige kulturer antyder øyekontakt mens vi snakker åpenhet og interesse. Folk fra andre kulturer, inkludert mange østlige kulturer, kan unngå langvarig øyekontakt, da det å se litt ned eller til siden kan virke mer respektfullt.
• Nodding indikerer enighet i mange kulturer. Hos andre kan det bare bety at den andre personen erkjenner ordene dine.

Utviklingsforskjeller

Neurodiverse mennesker kan også bruke og tolke kroppsspråk på en annen måte enn nevrototypiske mennesker gjør.

For eksempel kan det hende at du trasker når du kjeder deg, men nevrodiverse mennesker kan vanke for å øke fokuset, roe nervøsiteten eller lindre selv på andre måter. Autistiske mennesker kan også ha problemer med å lese kroppsspråk.

Psykologiske forskjeller

Enkelte psykiske helsetilstander kan også påvirke noens kroppsspråk. Noen med sosial angst kan være vanskelig for å møte og holde noen blikk, for eksempel.

Mennesker som foretrekker å unngå å berøre andre kanskje ikke håndhilse eller omfavne når de hilser på noen. Å være klar over grenser som noen mennesker kan ha rundt tilfeldig berøring, kan hjelpe deg med å unngå å anta at noen ikke liker deg.

Kort sagt, for den mest vellykkede kommunikasjonen, er det viktig å ta hensyn til alle aspekter ved kommunikasjon. Dette inkluderer verbal kommunikasjon og aktiv eller empatisk lytting, samt kroppsspråk.

Avkoding av munnen

Hvis noen smiler, er det et godt tegn, ikke sant?

Ikke nødvendigvis. Ulike smil betyr forskjellige ting. Det samme gjelder plasseringen av noens lepper.

Smiles

• Med en ekte, ekte smil, munnvikene slår opp og øynene smale og rynker i hjørnene.
• Uoppriktige smil involverer vanligvis ikke øynene. De kan skje som svar på ubehag.
• Et smirk eller delvis smil som følger en mikrouttrykk av misnøye eller forakt kan antyde usikkerhet, forakt eller mislikning.
• Et smil akkompagnert av varig øyekontakt, et langt blikk eller en hodehelling kan foreslå attraksjon.

Lips

• Komprimerte eller innsnevrede lepper kan antyde uro.
• Dirrende lepper kan antyde frykt eller tristhet.
• Pursede lepper kan indikere sinne eller uenighet.
• Åpne, lett skilte lepper har en tendens til å bety at noen føler seg avslappet eller generelt lette.

Øynene kan si mye

Øyne kan formidle mye informasjon om noens humør og interessenivå.

blinker

Folk har en tendens til å blinke raskt når de er under en slags stress.

Du har kanskje hørt at rask blinking ofte antyder uærlighet, men dette er ikke alltid tilfelle.

Noen blinker kan øke hastigheten når de er:

• arbeider gjennom et vanskelig problem
• føler seg ukomfortabel
• redd eller bekymret for noe

Elevutvidelse

Elevene dine vil vanligvis utvide seg når du føler deg positiv mot noe eller noen. Disse følelsene kan innebære romantisk tiltrekning, men dette er ikke alltid tilfelle.

Dilatasjon skjer som respons på opphisselse av nervesystemet ditt, så du kan også legge merke til utvidede elever når noen er sint eller redd.

Når du ikke som noe, vil elevene dine vanligvis trekke seg sammen eller bli mindre.

Blikkeretning

Øynene dine har en tendens til å følge det du er interessert i, så å spore bevegelsen til noens blikk kan gi deg informasjon om humøret.

Hvis du snakker med noen hvis øyne fortsetter å vandre mot buffébordet, kan de ha større interesse for å spise enn å snakke for øyeblikket. Noen som ser mot avkjørselen vil kanskje forlate.

Folk pleier også å bevege øynene nedover eller til den ene siden når:

• arbeider gjennom et problem
• husker informasjon eller minner
• tenker på noe vanskelig

Øyeblokkering

Blokkering inkluderer ting som:

• dekker øynene dine med en hånd
• lukker øynene kort, for eksempel med et langt blink
• gnir øynene
• skjeling

Blokkering er vanligvis bevisstløs, men det har en tendens til å antyde hvordan du virkelig føler deg. Folk blokkerer ofte øynene når de blir irriterte, bekymrede eller blir møtt med noe de ikke ønsker å gjøre.

Det kan også antyde uenighet eller motvilje. Du vet at huset trenger en god rengjøring, men når partneren din foreslår at du tar en dag med gjøremål, kan hånden din gå for øynene dine før du skjønner det.

Ser på armer og bein

Selv om folk vanligvis bruker armer og ben for å gjøre målbevisste bevegelser, kan bevegelser som skjer mer instinktivt også avsløre mye om følelser.

Våpen

Folk krysser ofte armene når de føler:

• sårbar
• engstelig
• uinteressert i å vurdere et annet perspektiv

Interessant kan kryssede armer også antyde tillit. Hvis noen krysser armene mens de smiler, lener seg tilbake eller viser andre tegn til å være rolige, føler de seg sannsynligvis noe i kontrollen over situasjonen, i stedet for sårbare.

Armene kan også gi noen en følelse av beskyttelse. Hold øye med atferd som:

• holder noe mot brystet
• bringe en arm til å hvile på en stol eller et bord
• å sette en arm ut for å skape avstand
• bruker den ene armen for å holde den andre bak ryggen

Disse bevegelsene antyder ubevisst at en person ikke føler seg helt komfortabel med situasjonen og trenger å være stødig eller beskytte seg på noen måte.

Ben og føtter

Føttene og beina kan vise nervøsitet og rastløshet gjennom:

• banker på føttene
• beinet fniser
• skiftende fra fot til fot

Kryssede ben kan også antyde en manglende vilje til å høre hva noen har å si, spesielt når armene også er krysset.

Føtter kan også avsløre informasjon. Legg merke til retningen en persons føtter vender mot under en samtale.

Hvis føttene peker bort, kan de ha lyst til å forlate samtalen enn å fortsette den. Hvis føttene peker mot deg, liker personen sannsynligvis samtalen og håper å fortsette den.

hands

Mange bruker gester for vekt når de snakker. Dette kan ha noen direkte fordeler, ettersom forskning antyder at vi har en tendens til å svare på noen spørsmål raskere hvis de gjør bevegelser mens vi spør.

Jo mer entusiastisk gesten er, desto mer spenning føler noen seg. Det er også ganske vanlig at folk gester mot noen de føler seg spesielt nærme, ofte uten å skjønne det.

Her er noen mer spesifikke ting å se etter:

• Utstrakte hender med håndflatene opp kan være en ubevisst refleksjon av åpenhet.
• Knuste nevene kan antyde sinne eller frustrasjon, spesielt hos noen som prøver å undertrykke disse følelsene. Du kan merke at ansiktsuttrykket deres forblir nøytralt, til og med avslappet.
• Berører instinktivt kinnet kan signalisere at noen vurderer noe nøye eller har mye interesse for det du sier.

Puste ledetråder

Pusten din pleier å ta seg opp når du er under stress. Dette stresset kan være positivt eller negativt, så noen som puster raskt kan være:

• spent
• engstelig
• nervøs eller bekymret

Et langt, dypt pust kan antyde:

• lettelse
• sinne
• utmattelse

Saktere pust antyder vanligvis en tilstand av ro eller gjennomtenksomhet. Vanlige pustemønstre skiller seg kanskje ikke så mye ut, men noens pust kan virke veldig kontrollert eller presis. Denne forsettlige kontrollen skjer ofte når du prøver å undertrykke en sterk følelse, for eksempel sinne.

Vurderer kroppsposisjoner

Hvordan noen står eller sitter og hvor de gjør det kan gi deg noen ledetråder om hvordan de føler det.

Holdning

Holdningen din, eller måten du holder på deg selv, er ikke alltid lett å kontrollere, noe som kan gjøre det vanskelig å lese. Det kan fortsatt tilby litt innsikt, spesielt når det skiller seg fra hvordan en person vanligvis bærer seg selv.

Her er noen ting du må se etter:

• Lener seg tilbake på en vegg eller annen støtte kan antyde kjedsomhet eller uinteresse.
• Lener seg til en samtale eller mot noen tyder vanligvis på interesse eller spenning.
• Stående rett opp, noen ganger med hendene på hoftene, kan antyde spenning, iver og selvtillit.
• Stående rett med hendene ved sidene er en vanlig hvileposisjon som antyder en vilje til å engasjere seg og lytte.
• Hviler hodet i den ene hånden kan vise interesse. Når begge hender støtter hodet, kan det tyde på kjedsomhet eller tretthet.
• Vipp hodet eller kroppen til den ene siden antyder interesse og konsentrasjon. Det kan også foreslå attraksjon, avhengig av andre kroppsspråkmarkører.

Avstand

Graden av fysisk avstand en person opprettholder når du snakker med deg, kan noen ganger gi deg ledetråder om humøret eller følelsene dine for deg.

Husk at mange ganske enkelt foretrekker å holde mer avstand mellom seg selv og andre, spesielt folk de ikke kjenner godt.

På den annen side kan det hende at noen mennesker føler seg vant til mindre personlig plass. De kan stå eller sitte veldig nært fordi det er akkurat slik de samhandler.

Når det er sagt, kan noen spesiell atferd være å fortelle:

• Noen som regelmessig står eller sitter veldig nær deg sannsynligvis liker selskapet ditt.
• Noen som står fra hverandre og tar et skritt tilbake Hvis du tar et skritt frem, sannsynligvis vil beholde en viss avstand (fysisk og følelsesmessig) fra deg.
• Sitter nær nok til å berøre eller lene seg inn i en samtale, spesielt med et smil eller kort berøring, antyder ofte fysisk tiltrekning.
• Å sette opp en hånd eller arm når du tar et skritt tilbake antyder ofte et ønske om en fysisk barriere eller mer avstand.

Sette alt sammen

Kroppsspråk kan være sammensatt og vanskelig å forstå. Det er faktisk et helt studieretning, kinesisk, som er viet til å forstå ikke-verbal kommunikasjon.

Lite endringer i holdning og endringer i ansiktsuttrykk har en tendens til å skje naturlig i løpet av en samtale eller sosialt samspill. Skjønt, noen med en jevn oppreist holdning eller et fast uttrykk, kan legge ned mye arbeid for å forhindre at de sanne følelsene deres vises.

Hvis du har vanskelig for å forstå kroppsspråk, husk disse tipsene:

• Snakk med dem. Det gjør aldri vondt å spørre noen hvordan de har det. Hvis du merker en rastløs fot eller knyttneve, kan du prøve å trekke dem til side og spørre om alt er i orden.
• Tenk på deres forrige kroppsspråk. Kroppsspråk kan variere fra person til person. Hvis noens unike kroppsspråk plutselig virker annerledes, er det en ledetråd om at noe kan skje under overflaten.
• Sikt på et visst nivå av øyekontakt. Du trenger ikke å stirre eller opprettholde kontinuerlig øyekontakt, men det hjelper å møte noens blikk og holde det for den bedre delen av en samtale. I tillegg er det mer sannsynlig at du tar opp kroppsspråk når du ser på personen.
• Husk å høre på. God kommunikasjon innebærer alltid lytting. Ikke bli for opptatt av å prøve å dechiffrere noens bevegelser eller posisjoner som du glemmer å lytte til ordene deres.

Generelt sett kan du ikke få et fullstendig bilde av hva andre tenker og føler basert på kroppsspråket deres alene. Når du setter kroppsspråk i sammenheng med ordene deres, kan det hende du får mye mer informasjon enn du ville gjort når du vurderer hvilken som helst type kommunikasjon alene.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.