Tilgjengelige og støttende psykiske helseressurser for Black Womxn

Innhold

• Terapi for svarte jenter
• Avkoloniserende terapi
• Virkelig for folket
• Brown Girl Self Care
• Inkluderende terapeuter
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel's Club
• Det trygge stedet
• Nap-departementet
• Loveland -stiftelsen
• De svarte kvinnelige terapeutene
• The Unplug Collective
• Sista Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• The Mental Wellness Collective
• Anmeldelse for

Fakta: Svarte liv betyr noe. Også et faktum? Svart psykisk helse er viktig - alltid og spesielt gitt dagens klima.

Mellom de siste urettferdige drapene på svarte mennesker, stigende rasespenninger over hele landet og den tilsynelatende evige globale pandemien (som, BTW, påvirker det svarte samfunnet uforholdsmessig), er svart psykisk helse like viktig som noensinne. (Relatert: Hvordan rasisme kan påvirke din mentale helse)

La oss få en ting rett: Å være svart er en vakker opplevelse. Men det kan også være uutholdelig vanskelig for din psykiske helse. Afroamerikanere er 10 prosent mer sannsynlig å oppleve alvorlig psykisk lidelse, ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI), og studier knytter levde erfaringer med rasisme og sekundær traume (dvs. eksponering for videoer av svarte mennesker som blir drept) til posttraumatiske stresslidelse eller PTSD og andre alvorlige kroniske helsetilstander. Men bare 30 prosent av afroamerikanske voksne med psykiske lidelser får behandling hvert år (mot USAs gjennomsnitt på 43 prosent), ifølge NAMI.

Det er flere faktorer som kan bidra til at svarte ikke søker hjelp, inkludert (men dessverre ikke begrenset til) sosioøkonomisk status og mangel på tilgang til kvalitetshelsetjenester. Det er også den viktige faktoren for det svarte samfunnets mistillit til helsevesenet. Helsesystemet har en lang historie med sviktende svarte mennesker, ved ufrivillig å bruke svarte kropper til medisinsk forskning (i tilfellene Henrietta Lacks og Tuskegee syfilis-eksperimentet), underbehandle svarte mennesker for smerte og ofte overmedisinere og feildiagnostisere dem når de oppsøk psykisk helsevern.

Heldig for deg (meg, vi, Black womxn overalt), det er et vell av organisasjoner, fagpersoner og institusjoner der ute som gjør det enkelt å få tilgang til kvalitet og kulturelt kompetent psykisk helsehjelp. Alt du trenger å gjøre er å rulle ned.

Terapi for svarte jenter

Hvis du ikke har hørt om Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), det er på tide at du gjør det. Ikke bare er hun en ekspertpsykolog, men Harden Bradford er også grunnleggeren av Therapy for Black Girls, et nettrom dedikert til å avstigmatisere psykisk helsevern og hjelpe svarte kvinner med å finne sin ideelle utøver. Organisasjonen gjør dette gjennom mange forskjellige veier og plattformer, for eksempel podcasten Therapy for Black Girls - som er det som inspirerte meg til å oppsøke terapi selv. Harden Bradfords samtaler med andre svarte kvinner innen psykisk helse hjalp meg med å innse at terapi kan brukes som et verktøy for å ta vare på min psykiske helse på samme måte som jeg bryr meg om min fysiske helse. Siden min introduksjon til organisasjonen deres, har Harden Bradford også bygget en støttende plattform for sosiale medier og laget en katalog over svarte utøvere. (Relatert: Hvorfor alle bør prøve terapi minst én gang)

Avkoloniserende terapi

Jennifer Mullan, Psy.D., er på oppdrag for å "dekolonisere terapi" - å skape trygge rom for helbredelse og for å ta opp hvordan psykisk helse er dypt påvirket av systemiske ulikheter og traumer av undertrykkelse. Instagram -siden hennes er full av innsiktsfullt innhold, og hun samarbeider ofte med fargerike kvinner i velvære- og psykisk helse -miljøet for digitale workshops og diskusjoner.

Virkelig for folket

Alder er bare et tall – og det gjelder spesielt for den medlemskapsbaserte mentale helseorganisasjonen Real to the People, som bare har eksistert i noen få korte måneder. Grunnlagt i mars 2020, handler Real om å enkelt integrere terapi i livet ditt – tross alt er tilbudene virtuelle (via telemedisin) og gratis. Ja, du leste riktig: Real tilbød først gratis terapisessioner for å takle COVID-19-pandemien, og nå, ettersom rasemessige spenninger fortsetter å stige over hele landet, gratis gruppestøttesessioner der deltakerne er velkommen til å "sørge, føle, koble til , og bearbeide det de går gjennom." (Relatert: Kerry Washington og aktivisten Kendrick Sampson snakket om psykisk helse i kampen for rasemessig rettferdighet)

Brown Girl Self Care

Grunnlegger Bre Mitchell vil at svarte kvinner skal lage hver dag egenomsorg søndag fordi, la oss innse det, at helbredelse (spesielt fra århundrer med urettferdig behandling og traumer) er egentlig ikke effektivt hvis du bare har meg-tid innimellom. Mitchell vil fylle opp fôret ditt med konkrete råd og påminnelser om at det å ta vare på seg selv ikke er overbærende, men nødvendig for at du skal trives. Og Brown Girl Self Care stopper ikke ved sosiale medier: organisasjonen tilbyr også IRL og virtuelle muligheter, for eksempel Self-Care x Sisterhood Zoom-workshops.

Inkluderende terapeuter

Enten du aktivt leter etter en terapeut eller bare søker en feed full av empowerment, passer inkluderende terapeuter regningen. Bare ta en titt på fellesskapets Instagram: Deres rutenett er fylt med mental helserelatert visdom, oppmuntrende sitater og profiler på mental helseutøvere (hvorav mange tilbyr redusert avgift teleterapi). Og innleggene deres er ikke den eneste måten å finne fordeler som passer for deg og budsjettet ditt. Du kan også søke gjennom nettkatalogen deres og kontakte terapeuter direkte, eller sende inn et skjema med detaljer som plassering og praktiserende preferanser og bli matchet med noen potensielle terapeuter via e-post. (Relatert: Hvordan finne den beste terapeuten for deg)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) er en "helbredende rettferdighetsorganisasjon" som jobber for å transformere mental helse for skeive og transpersoner av farger (QTPoC).Siden oppstarten i 2016 av psykoterapeut Erica Woodland, har organisasjonen økt tilgangen til psykiske helseressurser for QTPoC og bygget et nettverk av utøvere spesialisert på å jobbe med QTPoC, som er tilgjengelig via deres nettkatalog. Du kan også lære mer om kvalifiserte utøvere og mental helse ved å følge med på NQTTCNs #TherapistThursday-innlegg på Instagram.

Ethel's Club

Å være en del av et fellesskap er avgjørende for din ånd og personlige vekst. Og ingen vet det bedre enn Naj Austin, som ble inspirert av sin bestemor, Ethel, til å opprette en sosial og velværeklubb designet for å støtte og feire fargede mennesker. Som så mange fysiske steder, ble Ethel's Club tvunget til å svinge fra IRL til virtuelle (takk @ COVID-19) og tilbyr nå et digitalt medlemskap i stedet. For $17 per måned kan du få tilgang til gruppehelbredelsesøkter, treningstimer, bokklubber, kreative workshops og mer hjemmefra.

Det trygge stedet

Å ha en app på fingertuppene du kan lene deg på når du føler deg sint, trist, glad eller alt det ovennevnte er et verktøy alle kan bruke. Safe Place-appen deler statistikk om svart psykisk helse, tips om egenomsorg, meditasjon og pusteteknikker du kan bruke når som helst og hvor som helst. (Se også: De beste appene for terapi og mental helse)

Nap-departementet

Det er få ting i livet som virkelig får deg til å stoppe opp og tenke, og The Nap Ministry er en av dem – i det minste var det for meg. Oftere enn ikke får svarte mennesker ikke tenke på hvile fordi vi er for opptatt med å jobbe hardt for å få egenkapital i en verden som dessverre ikke har gjort det enkelt. Ta det pågående lønnsgapet, for eksempel: Svarte kvinner tjener 62 cent for hver dollar tjent av en hvit mann, ifølge U.S. Census Bureau. Så, ta deg tid til å hvile? Vel, det er ofte en ettertanke. Det er her The Nap Ministry kommer inn: Organisasjonen oppfordrer svarte menn og kvinner til å undersøke (og glede seg over) "frigjøringsmaktene" og lurekunsten, spesielt siden hvile kan betraktes som en form for motstand og er en vesentlig del av helbredelsen. Har du problemer med å ta en pause? Sjekk ut denne guidede meditasjonen, og ikke glem å følge dem på Instagram for å holde deg oppdatert på sine personlige workshops. (Apropos å trykke på pause ... tretthet i karantene kan delvis være skyld i din utmattelse og humørsvingninger.)

Loveland -stiftelsen

I 2018 satte forfatteren, foreleseren og aktivisten Rachel Cargle opp det som skulle bli en meget vellykket bursdagsinnsamling: Terapi for svarte kvinner og jenter. Etter å ha samlet inn tusenvis av dollar for at svarte kvinner og jenter skulle få tilgang til terapi, bestemte Cargle seg for å holde liv i denne innsamlingen og ta hennes filantropiske innsats enda lenger. Skriv inn: Loveland Foundation. Gjennom partnerskap med andre psykiske helseorganisasjoner er The Loveland Foundation i stand til å gi økonomisk bistand til svarte kvinner og jenter som søker psykisk helsetjenester over hele landet via sitt terapifond. Lyd av interesse? Du kan søke på de kommende årskullene på nett.

De svarte kvinnelige terapeutene

Svarte kvinnelige terapeuters Instagram er en perle – deres 120 000 følgere (og det er mange!) er bevis. Ikke bare er deres estetiske beroligende AF (og fylt med tusenårige rosa fargetoner å starte opp), men innholdet er også alltid på punkt. Ta en titt på serien "La oss snakke om ...", der svarte utøvere tilbyr sitt ekspertperspektiv og kunnskap om en rekke emner fra PTSD til angst. Selv om de ikke kan erstatte faktisk terapi, kan disse samtalene definitivt gi et sårt tiltrengt innblikk i hva du eller en du er glad i kan oppleve. Hvis du leter etter en terapeut, sjekk ut deres online katalog Svarte kvinnelige terapeuter. Du kan også ta en titt på den presenterte bios på deres sosiale medier sider. (Relatert: Hvorfor er det så vanskelig å bestille din første terapi?)

The Unplug Collective

Vil du se litt svart glede og kroppspositivitet? Følg denne kontoen. Bortsett fra oppløftende bilder, kan du stole på at The Unplug Collective deler autentiske IGTV-videoer, for eksempel «Why I Didn't Report», så vel som andre som validerer svarte kvinners opplevelser. Gå til nettstedet deres, en plattform der Black and Brown kvinne og ikke-binære folk kan dele sine historier, lese om samfunnets usensurerte livserfaringer og sende inn sine egne historier.

Sista Afya

Sista Afya er et velværefellesskap som støtter svarte kvinner ved å tilby rimelige tjenester som online støttegrupper, terapialternativer i glidende skala (som betyr at kostnadene justeres for hva du kan betale), og gruppeterapiøkter som ikke koster ikke mer enn $ 35. (Relatert: Hvordan gå til terapi når du har et budsjett)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) består av terapeuter, yogalærere, advokater og aktivister med ett oppdrag - å bryte ned barrierer for svart helbredelse. De gjør dette arbeidet ved å tilby gratis arrangementer, som gruppemeditasjoner og skriveverksteder for å lindre stress og angst.

The Mental Wellness Collective

Sosialarbeider Shevon Jones er hjernen og sjefen bak Mental Wellness Collective, et nettsamfunn som støtter kvinner med farges psykiske helse. Hun arrangerer gratis (virtuelle) sosialarbeider-rundbord med advokater og praktikere fra svart for å diskutere temaer som å håndtere traumer og smerter, og tilbyr til og med femten minutters meditasjonsøkter. Se noen av reprisene her.

Anmeldelse for