De beste og verste menyvalgene

Innhold

• Lurer du på hvordan du kan passe deilig meksikansk mat inn i ditt fettfattige kosthold? Først hopper du over kyllingburritoen med 1.530 kalorier og 68 gram fett!
• Når du inkluderer japansk mat i ditt fettfattige kosthold, husk at "tempura" betyr rammet og frityrstekt.
• Leter du etter brunsjforslag med lavt kaloriinnhold på den lokale kafeen?
• Sunn kinesisk mat - italiensk også!
• Liker du italiensk mat, men vil du holde på fettfattig diett? Velg blant våre anbefalinger for sunn italiensk mat.
• Form har gjort undersøkelsen slik at du kan bestille sunn kinesisk mat til ditt fettfattige kosthold og dine sunne måltider mens du er på farten.
• Anmeldelse for

Lurer du på hvordan du kan passe deilig meksikansk mat inn i ditt fettfattige kosthold? Først hopper du over kyllingburritoen med 1.530 kalorier og 68 gram fett!

I teorien gir kylling, bønner og ris sunne måltider. Men restauranter serverer dem i en porsjon i fotballstørrelse sammen med en klatt rømme. Så istedenfor:

• Velg Chicken Fajita: Nyt den fresende kyllingen, løken og pepperretten for bare 330 kalorier og 11 gram fett. En halv tortilla gir ytterligere 200 kalorier.
• For enda sunnere måltider når du er på farten, velg en kyllingmyk taco med 210 kalorier og 11 gram fett.

Se opp for Tortilla Chips! Bare 15 av disse trekantene inneholder 192 kalorier og 10 gram fett.

Når du inkluderer japansk mat i ditt fettfattige kosthold, husk at "tempura" betyr rammet og frityrstekt.

Så når du planlegger sunne måltider:

• Hopp over Shrimp Tempura Roll (544 kalorier, 13 gram fett).
• Velg misosuppe, en lakse-avokadorull og en agurkrull (525 kalorier, 12 gram fett). Laksens omega-3 fettsyrer og avokadoens enumettede fett beskytter hjertet ditt.
• Enda sunnere, velg Salmon Sashimi. Hvis du sender dette risfrie valget til en rulle, sparer du 140 kalorier og 3 gram fett.

Se opp for krydret saus i ditt fettfattige kosthold! En spiseskje av dette krydderet har 99 kalorier og 11 gram fett.

Leter du etter brunsjforslag med lavt kaloriinnhold på den lokale kafeen?

Her er våre anbefalinger for dine sunne måltider:

• Hopp over fransk toast med sirup og pølse (1260 kalorier, 65 gram fett). Du får i deg 26 gram mettet fett.
• Velg to egg, fruktsalat og en engelsk muffins til brunsj med lavt kaloriinnhold (470 kalorier, 22 gram fett). Denne kombinasjonen gir nok protein til å drive deg gjennom morgenen.
• Enda sunnere: velg eggehvite eller eggerstatning. Bryteren trimmer 108 kalorier og 9 gram fett.

Se opp for smør når du planlegger brunsj med lavt kaloriinnhold. En klapp gir opptil 100 kalorier, så be om en tørr engelsk muffins og smør på syltetøy.

[header = Sunn kinesisk mat og sunn italiensk mat: her er de beste valgene.]

Sunn kinesisk mat - italiensk også!

Liker du italiensk mat, men vil du holde på fettfattig diett? Velg blant våre anbefalinger for sunn italiensk mat.

Hopp definitivt over kyllingparmesanen (1340 kalorier, 78 gram fett). Selv om kylling er mager, er det ikke det når den er stekt og kvalt i ost. I stedet for sunn italiensk mat:

• Velg Minestrone (100 kalorier, 1 gram fett). Bestill den med en halv porsjon Spaghetti Marinara (410 kalorier, 8 gram fett). Forskning viser at en suppestarter kan bidra til å dempe appetitten din - og kaloriinntaket.
• Enda sunnere er Pasta Primavera med rød saus: Be om retten med ekstra grønnsaker.

Se opp for hvitløksbrød. Hvis du legger til to små skiver til den sunne italienske maten, vil du legge til 273 kalorier og 11 gram fett.

Form har gjort undersøkelsen slik at du kan bestille sunn kinesisk mat til ditt fettfattige kosthold og dine sunne måltider mens du er på farten.

Uansett hva du gjør, sørg for at du hopper over Kung Pao Chicken. Med 1620 kalorier og 76 gram fett har en porsjon mer fett enn to Big Mac -er og en pommes frites.

For sunne kinesiske matvalg, velg:

• Szechuan reker med reker og hvitløkssaus (465 kalorier, 10 gram fett for en halv porsjon). Fordi det meste av oljen og sukkeret finnes i sausen, be om det ved siden av og ringle litt over toppen.
• For et enda sunnere valg for lavfettdietten, bestill dampet kylling og brokkoli. Denne tilfredsstillende retten har bare 280 kalorier og 12 gram fett.

Se opp for eggruller: Hold denne stekte ekstra for å spare 190 kalorier.

Hvis du fant informasjon om sunne måltider nyttig på farten, sjekk ut disse 10 minutters sunne måltidene.

Anmeldelse for