De 10 beste vitamintilskuddene i 2020

Innhold

• Merknad om pris
• 1. Beste væske: Designs for Health's Liposomal D Supreme
• 2-3. Beste høye dose
• 2. Pure innkapslinger D3 10.000 IE
• 3. NÅ Foods 'D3 10.000 IE
• 4. Best for barn: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2
• Merknad om tilgjengelighet
• 5. Beste tyggbarhet: NÅ Foods 'tyggbart vitamin D3 5000 IE
• 6. Beste gummier: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IE
• 7. Beste prenatal med høy D-dose: Full Circle's Prenatal Multivitamin
• 8-9. Beste dråper
• 8. Designs for Health’s Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
• 9. Thorne vitamin D / K2
• 10. Beste veganske alternativet: Ren innkapslinger Vitamin D3 (vegansk) væske
• Hvordan velge
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

D-vitamin er et fettløselig vitamin som er involvert i flere kritiske prosesser i kroppen din, inkludert absorpsjon av kalsium og fosfor, beinhelse og muskelvekst og utvikling (1).

Likevel fant en fersk undersøkelse at 40% av amerikanerne mangler vitamin D, spesielt afroamerikanere, personer som røyker, de som har lite soleksponering eller regelmessig bruker solkrem, voksne over 65 år og de med overvekt eller diabetes (2, 3).

Som sådan er det mange som ønsker å supplere det.

Selv om det kan være vanskelig å velge riktig produkt, er utmerkede kosttilskudd tilgjengelig for nesten alle behov. Denne artikkelen evaluerer D-vitamintilskudd ved å bruke følgende kriterier:

• strenge standarder for kvalitet og renhet fra produsenten
• biotilgjengeligheten til næringsstoffer
• ingen unødvendige ingredienser som fyllstoffer, kunstige søtstoffer eller farger
• klarert av helsepersonell som leger og kostholdseksperter

Her er 10 av de beste vitamin D-tilskuddene.

Merknad om pris

Generelle prisklasser er angitt nedenfor med dollartegn ($ til $$$). Én dollarsignal betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere kostnad.

Generelt varierer prisene fra $ 0,03 til $ 1,67 per porsjon, eller $ 12,39– $ 49,95 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.

Merk at serveringsstørrelser vanligvis er 1 kapsel per dag, selv om ett produkt anbefaler 8 kapsler per dag. Væsketilskuddsdoser varierer fra 1–5 dråper / pumper daglig.

Prisguide

• $ = under $ 0,10 per porsjon
• $$ = $ 0,10– $ 0,50 per porsjon
• $$$ = over $ 0,50 per porsjon

1. Beste væske: Designs for Health's Liposomal D Supreme

Liposomer er bittesmå fettkuler som brukes som bærere for D-vitamin og andre fettløselige næringsstoffer i visse tilskudd. Interessant nok har liposomale former av dette vitaminet vist seg å være bedre absorbert enn tablettformer av D-vitamintilskudd (4).

Designs for Health's Liposomal vitamin D Supreme kombinerer vitamin D med vitamin K1 og K2.

Vitaminer K og D fungerer synergistisk i kroppen din, noe som betyr at de forbedrer hverandres effekter. Noe forskning indikerer at å ta begge deler bedre kan fremme bein og hjertehelse enn å ta vitamin D alene (5).

dose: 1 pumpe leverer 2500 IE vitamin D og 325 mg totalt vitamin K
Pris: $$$

Handle design for helsens Liposomal D Supreme online.

2-3. Beste høye dose

2. Pure innkapslinger D3 10.000 IE

For personer med alvorlig vitamin D-mangel er det å ta et høydosetilskudd nødvendig. Det kan hende du må konsultere helsepersonell for en spesifikk resept basert på dine behov (3).

Tilskudd med minst 10.000 IE vitamin D daglig anbefales for personer som har fått diagnosen mangel. Dette kan følges av en vedlikeholdsdose på opptil 6000 IE når nivåene normaliseres (3).

Pure Encapsulations er et pålitelig merke som er allergivenlig og glutenfritt. Det er sertifisert av United States Pharmacopeia (USP), som setter strenge, produktspesifikke standarder for tilskudd (5).

dose: 1 kapsel inneholder 10.000 IE vitamin D3
Pris: $$

Handle Pure Encapsulations D3 10.000 IE online.

3. NÅ Foods 'D3 10.000 IE

NOW Foods er et annet utmerket tilskuddsmerke som lager høydose-vitamin D-tilskudd.

Selv om dette produktet passer for noen mennesker, er det viktig å ta kontakt med legen din før du tar tilskudd av vitamin D i høy dose.

dose: 1 kapsel inneholder 10.000 IE vitamin D3
Pris: $$

Handle NU Foods 'D3 10.000 IE online.

4. Best for barn: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2

D-vitamin er nødvendig både for barn og voksne (6).

I tillegg kan noen barn ha en risiko for mangel, spesielt de som tar medisiner mot epilepsi eller har problemer med absorpsjon (7, 8).

Fortsatt har noen barns vitamintilskudd tilsatt sukker for å øke smakbarheten. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 inneholder bare D3, vitamin K2 og mellomkjede triglyserider som bærerolje, noe som gjør det til et sunnere valg for barnet ditt.

• dose: 1 dråpe inneholder 1000 IE D3 og 22,5 mcg K2
• Pris: $

Handle Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 online.

Merknad om tilgjengelighet

Fra denne artikkelen publiseres, er produktet over utsolgt. Hvis du er interessert i dette tillegget, fortsett å sjekke lenken ovenfor for den siste tilgjengelighetsinformasjonen fra leverandøren.

5. Beste tyggbarhet: NÅ Foods 'tyggbart vitamin D3 5000 IE

Noen mennesker foretrekker tyggbare vitaminer fremfor kapsler, væsker, gummier og piller. Likevel inneholder de fleste chewables tilsatt sukker.

I motsetning til andre tyggbare vitamin D-tilskudd er NOWs Chewable Vitamin D3 5000 IE søtet med xylitol og sorbitol - to sukkeralkoholer - og naturlige smaker av vanilje og peppermynte, noe som gjør det til et utmerket valg.

Vær oppmerksom på at sukkeralkoholer kan forårsake fordøyelsesproblemer, for eksempel magesyke og diaré, spesielt når de konsumeres i store mengder. Dette tillegget holdes også sammen med cellulose, noe som gjør det mindre absorberbart enn oljebaserte kapsler.

• dose: 1 tyggetablett inneholder 5 000 IE D3
• Pris: $$

Handle NU Foods 'tyggbart vitamin D3 5000 IE (tyggbart) online.

6. Beste gummier: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IE

Gummy vitaminer er populære blant voksne og barn. Selv om det er morsomt å tygge, inneholder de fleste tilsatt sukker.

Hvis du prøver å redusere sukkerinntaket ditt, kan du velge Nordic Naturals sukkerfritt vitamin D3-gummy som er søtet med xylitol og farget med frukt- og grønnsaksjuice.

Igjen kan sukkeralkoholer som xylitol føre til at noen mennesker opplever fordøyelsesproblemer, for eksempel gass, oppblåsthet og diaré. Dessuten er denne tablettformen mindre absorberbar enn en oljebasert kapsel.

• dose: 1 gummy inneholder 1 000 IE D3
• Pris: $$

Handle Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IE online.

7. Beste prenatal med høy D-dose: Full Circle's Prenatal Multivitamin

Nyere forskning har vist at gravide og ammende kvinner trenger mye mer vitamin D enn dagens anbefaling på 600 IE per dag (9).

Eksperter antyder at for å opprettholde blodnivået av dette næringsstoffet, som kan bidra til å beskytte mot graviditetsrelaterte komplikasjoner, bør gravide ta minst 4000 IE D3 per dag (10).

Ammende kvinner kan trenge enda mer, med noen studier som indikerer at en daglig dose på 6.400 IE fremmer optimalt vitamin D-nivå hos både ammende mødre og ammede barn (11).

Ikke desto mindre inneholder de fleste prenatal tilskudd bare 400–1000 IE av dette vitaminet per dose.

Full Circle Prenatal er et prenatal vitamin laget av registrerte kostholdseksperter (RDs) som leverer 4000 IE vitamin D per dose, sammen med andre nødvendige næringsstoffer for gravide eller ammende kvinner.

• dose: 4.000 IE D3 per dose (8 kapsler daglig)
• Pris: $$$

Handle Full Circle Prenatal multivitamin online.

8-9. Beste dråper

8. Designs for Health’s Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3

D-vitamin-dråper er et utmerket valg hvis du foretrekker å ikke svelge piller eller ta tyggbare kosttilskudd.

Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 er en superkonsentrert flytende vitamin D, så du trenger bare en liten mengde for å oppfylle dine daglige behov.

Du kan ta disse dråpene på egenhånd eller blande dem i din favorittdrikk. De inneholder ingen tilsatte sukker, fargestoffer eller smaker.

• dose: 1 dråpe leverer 2000 IE D3
• Pris: $

Handle design for helse Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne vitamin D / K2

Thorne er et pålitelig supplement merkevare sertifisert av Therapeutic Goods Association (TGA), et reguleringsbyrå som drives av det australske helsedepartementet.

Thornes flytende vitamin D-tilskudd gir også vitamin K2, som fungerer synergistisk med D-vitamin og er nødvendig for hjerte- og skjeletthelse (12).

• dose: 2 dråper leverer 1000 IE D3 og 200 mcg K2
• Pris: $

Handle Thornes vitamin D / K2 online.

10. Beste veganske alternativet: Ren innkapslinger Vitamin D3 (vegansk) væske

Mange vitamin D3-tilskudd er avledet fra fisk eller saueull, noe som gjør dem upassende for veganere (13).

Ergocalciferol (vitamin D2) er en form for vitamin D som er vegansk siden det er avledet fra gjær eller sopp, men forskning viser at det ikke er like effektivt å øke blodnivået ditt som D3 (14).

Likevel har noen selskaper nylig pioner for en veganvennlig D3.

Pure Encapsulations tilbyr et flytende D3-produkt som er avledet fra bærekraftig høstet lav.

• dose: 5 dråper leverer 1000 IE D3
• Pris: $$

Handle Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) væske online.

Hvordan velge

Før du bestemmer deg for et D-vitamintilskudd, er det lurt å få testet nivåene dine. En blodprøve er den eneste måten å vite om nivåene dine er mangelfulle, utilstrekkelige, tilstrekkelige eller optimale.

Din helsepersonell kan skrive en resept på blodarbeid og hjelpe deg med å bestemme en passende dose.

Husk at hvis du har alvorlig mangel på vitamin D, kan helsepersonellet anbefale tilskudd eller injeksjoner i høye doser i en viss periode, etterfulgt av en daglig vedlikeholdsdose.

Når du handler etter vitamin-tilskudd, er det viktig å være oppmerksom på ingrediensene. Mange produkter - spesielt væsker, gummier og tyggemidler - pakker tilsatt sukker, så vel som kunstige smakstilsetninger og farger.

I tillegg bør du se etter tredjepartssertifisering fra en gruppe som USP eller ConsumerLab.

Kontakt legen din for å få en blodprøve og doseringsanbefalinger for vitamin D før du kjøper tilskudd.

Bunnlinjen

D-vitamin er et viktig næringsstoff som spiller mange viktige roller i kroppen din. Ettersom mange mennesker mangler dette vitaminet, er det noen ganger behov for tilskudd for å opprettholde optimale nivåer.

Produktene ovenfor er blant de beste vitamin D-tilskuddene på markedet og passer til et bredt spekter av behov.

Snakk med helsepersonell for å avgjøre om - og hvor mye - du trenger å supplere.