De 4 beste naturlige antihistaminer

Innhold

• Hvordan fungerer antihistaminer?
• 1. Brennesle
• 2. Forespørsel
• 3. Bromelain
• 4. Butterbur
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvis du har sesongmessige allergier, vet du at de kan være utfordrende. Nysing, kløende øyne, tett nese og bihulepress - disse symptomene kan bli vanskelige å tåle.

Du har sannsynligvis brukt mange reseptfrie (OTC) løsninger for å forsøke å redusere disse sesongmessige symptomene, og det kan være lurt å prøve noe annet. Det er bevis på at helt naturlige løsninger kan lette symptomene dine.

Enten det kalles høysnue, allergisk rhinitt eller sesongmessige allergier, er det mange legemidler - både reseptbelagte og OTC - som er tilgjengelige for å bekjempe disse forkjølelseslignende symptomene. Men noen av disse medisinene har sin egen lange liste over bivirkninger.

Å forstå hvordan antihistaminer fungerer, kan hjelpe deg med å bedre forstå hvordan naturlige antihistaminer kan være en alliert i allergisesongen.

Hvordan fungerer antihistaminer?

Allergiene dine er en immunrespons mot et ellers ufarlig stoff. Dette stoffet - enten det er pollen, dyreflass eller støv - kommer i kontakt med celler i slimhinnene i nesen, munnen, halsen, lungene, magen og tarmene. Hos en person med allergi, ender dette med å utløse frigivelsen av det kjemiske histaminet.

Histamin er en del av immunsystemet som forårsaker alle symptomene du forbinder med allergi - nysing, kløe og forkjølelseslignende symptomer du ikke liker. Antihistaminer blokkerer histaminaktivitet og søker å stoppe den allergiske reaksjonen.

Mange allergimedisiner i hyllene til det lokale apoteket fungerer som antihistaminer. Men det er også visse matvarer og planteekstrakter som på samme måte kan blokkere effekten av histamin.

1. Brennesle

En vanlig urt i naturlig medisin, brennesle, kan også være et naturlig antihistamin. I en studie fra 2000 fant 58 prosent av deltakerne at symptomene deres var lettet ved bruk av frysetørket brennesle, og 69 deltakere vurderte det bedre enn placebo.

Brennesle finner du på nettet og i helsekostbutikker. De aktuelle studiedeltakerne brukte 300 milligram (mg) hver dag.

Handle brennesle kosttilskudd online.

2. Forespørsel

Quercetin er en antioksidant som finnes naturlig i løk, epler og andre råvarer. har demonstrert antihistamineffekten av quercetin.

A fant at det til og med reduserte respiratoriske bivirkninger av allergi hos rotter ved å redusere inflammatorisk respons i luftveiene.

Du kan kjøpe quercetin som et supplement eller bare legge til mer quercetin-rik mat i kostholdet ditt (det bedre valget av de to).

Handle quercetin kosttilskudd online.

3. Bromelain

Bromelain er en forbindelse som oftest finnes i ananas, men du kan også finne den i supplementform. Det sies å være effektivt til å behandle luftveisbesvær og betennelse assosiert med allergier.

En studie fra 2000 antyder at du tar mellom 400 og 500 mg tre ganger daglig.

Det anbefales å ta inn bromelain gjennom ananasforbruk.

Handle bromelain kosttilskudd online.

4. Butterbur

Butterbur er en myrplante som er en del av tusenfrydfamilien, som finnes i hele Europa og i regioner i Asia og Nord-Amerika.

har vist at det kan være effektivt for å redusere intensiteten og hyppigheten av migreneanfall, men det kan også være nyttig i behandling av neseallergi.

Annet antyder at personer med allergi så forbedring i symptomene etter å ha tatt kosttilskudd.

Butterbur kan tas som et oljeekstrakt eller i pilleform.

Ta bort

Når du har allergi, kan lettelse virke like utenfor rekkevidde. Ved å kombinere naturlige rettsmidler med riktig egenomsorg og allergen unngåelse (når det er mulig), kan du finne allergi symptomlindring. Riktig kosthold og trening kan hjelpe immunforsvaret ditt til å operere på sitt høyeste nivå.

Husk også at mens matkilder til disse antihistaminene er naturlige og trygge, er kosttilskudd ikke regulert i USA. Så sørg for å få dem fra kvalitetskilder, og sjekk med legen din før du bruker kosttilskudd.

• Quercetin finnes i grapefrukt, epler og okra.
• Den er tilgjengelig som et supplement i pille- og tablettform, men prøv å velge naturlige kilder først.