De beste appene for måltidsplanlegging for å nå dine sunne spisemål

Innhold

• Beste samlede måltidsplanleggingsapp: Mealime
• Best for måltidsplanlegging App for ernæringssporing og kaloritelling: Spis så mye
• Best for måltidsplanlegging App for plantebaserte spisere: gafler over kniver
• Best for måltidsplanlegging App for oppskrifter: Paprika
• Best for måltidsplanlegging App for måltidsforberedelse: MealPrepPro
• Beste måltidsplanleggingsapp for nye kokker: Yummly
• Beste app for måltidsplanlegging for take-out-elskere: Suggestic
• Anmeldelse for

På overflaten ser måltidsplanlegging ut som en smart, smertefri måte å være i forkant av spillet og holde deg til de sunne spisemålene dine gjennom den hektiske arbeidsuken. Men å finne ut hva du skal spise de neste syv dagene er ikke alltid en lett oppgave. Heldigvis er det mange gratis apper for måltidsplanlegging og premiumalternativer som hjelper deg med å navigere på kjøkkenet og dagligvarebutikken. (Relatert: Lær hvordan du forbereder måltider med denne 30-dagers utfordringen)

Her avrunder vi de beste måltidsplanleggingsappene på markedet for å hjelpe deg med å være engasjert i kostholdet ditt, uansett spisestil eller diettpreferanser.

• Beste samlet: Måltid

• Best for ernæringssporing og kaloritelling: Spis så mye

• Best for plantebaserte spisere: gafler over kniver

• Best for oppskrifter: Paprika

• Best for måltidsforberedelse: MealPrepPro

• Best for nye kokker: Yummly

• Best for take-out elskere: Suggestic

Beste samlede måltidsplanleggingsapp: Mealime

Tilgjengelig for: Android og iOS

Pris: Gratis, med kjøp i app tilgjengelig

Prøv det: Måltid

Takket være Mealime og dets 30 minutter lange oppskrifter, vil du ikke grue deg til å måtte piske opp et hjemmelaget måltid etter en lang reise hjem. Denne all-star måltidsplanleggingsappen, som har nesten positive 29 000 anmeldelser i App Store, lar deg lage personlige spiseplaner med tre til seks oppskrifter basert på kostholdspreferanser, allergier og mislikte ingredienser. (Ser på deg, rosenkål!)

Når du har valgt de eksperttestede oppskriftene dine for å lage mat gjennom uken, vil måltidsplanleggingsappen sende en handleliste til telefonen din, komplett med bilder av forsyningene og ingredienserstatningene, slik at du kan bruke mindre tid på shopping og mer tid på å nøste. . Kirsebæret på toppen? Ernæringsinformasjonen for hver oppskrift sendes til telefonens helse -app, noe som gjør digital sporing av helsen din til en sømløs prosess. (Og ja, du trenger ikke å bruke en mengde endringer for å spore aktivitetsnivået ditt.)

For en ekstra $6 i måneden eller $50 i året, vil du ha tilgang til dyptgående ernæringsinformasjon og eksklusive oppskrifter utgitt hver uke. Som en ekstra bonus vil du kunne lage to måltidsplaner samtidig og legge til dine egne oppskrifter i planleggeren.

Best for måltidsplanlegging App for ernæringssporing og kaloritelling: Spis så mye

Tilgjengelig for: Android og iOS

Pris: Gratis, med kjøp i app tilgjengelig

Prøv det: Spis så mye

Enten du er en kroppsbygger eller vegetarianer, vil Eat This Much hjelpe deg med å få makronæringsstoffene du trenger for å holde deg i form. Den gratis måltidsplanleggingsappen tar dine kostholdspreferanser og budsjett i betraktning for å lage daglige måltidsplaner og dagligvarelister, alt gjort med kalorier, karbohydrater, fett og proteininnhold i tankene. Eat This Much tar det et skritt videre enn andre apper, men lar deg tilpasse populære spisestiler - som veganisme eller paleo -diett - for å passe din smak og ernæringsbehov. (Relatert: Nybegynnerguiden til forberedelse og ernæring for kroppsbygging av måltider)

Ved å registrere deg for et abonnement på $5 per måned, vil du kunne planlegge en ukes måltider om gangen, samt logge deg på appens nettsted og eksportere handlelisten din til AmazonFresh eller Instacart for levering. Beklager, men nå er det ingen unnskyldning for å ha et tomt kjøleskap.

Best for måltidsplanlegging App for plantebaserte spisere: gafler over kniver

Tilgjengelig for: Android og iOS

Pris: $5

Prøv det: gafler over kniver

Mens plantebaserte retter virker som en ettertanke på andre sunne måltidsplanleggingsapper, gjør Forks Over Knives dem til stjernen i showet. Appen inneholder mer enn 400 veggie-sentriske oppskrifter (og teller), hvorav mange ble bidratt av 50 fremtredende kokker, så ikke forvent å spise pasta som kjøres hver kveld. (Relatert: Hva er forskjellen mellom et plantebasert kosthold og et vegansk kosthold?)

For å hjelpe deg med å navigere selv i den mest komplekse labyrinten i et supermarked, vil appen automatisk sortere ingrediensene på handlelisten etter midtgangen. (Ta tak i disse plantebaserte kokebøkene for enda mer sunt kosthold.)

Best for måltidsplanlegging App for oppskrifter: Paprika

Tilgjengelig for: Android og iOS

Pris: $5

Prøv det: Paprika

Når du lager matvarer, men ikke aner hva du skal lage til middag, kan du gå til Paprika. Gjennom oppskriftshåndterings- og måltidsplanleggingsappen kan du importere dine egne og oppskrifter fra nettstedene du går til, og bygge en virtuell kokebok som kan nås på tvers av enheter med Cloud Sync-funksjonen. Du vil heller ikke gå glipp av å skrive på trykte oppskrifter, takket være dens interaktive funksjoner som lar deg krysse av ingredienser og fremheve veibeskrivelser. Før du sluker den sunne retten, ikke glem å ta et sikleverdig bilde som du kan legge til på oppskriftssiden.

Best for måltidsplanlegging App for måltidsforberedelse: MealPrepPro

Tilgjengelig for: iOS

Pris: $ 6/måned, eller $ 48/år

Prøv det: MåltidPrepPro

Hvis du heller vil tilbringe hele søndagen på kjøkkenet og bake en ukes kylling mens du er omgitt av Pyrex -beholdere, er MealPrepPro noe for deg. Måltidstilberedningsappen bygger ikke bare deg (og partneren din) en tilpassbar ukentlig måltidsplan basert på kostholdet og makromålene dine, men den hjelper deg også med å lage mat i bulk; med den klare kalenderen, vet du på forhånd hvilke dager du skal forberede og spise et ferskt måltid og hvilke dager du vil varme opp restene dine. Appen anslår til og med din praktiske tilberedningstid for uken, slik at du kan planlegge planene dine etter middagen deretter. (Relatert: Hacks for sunne måltider når du lager mat for en)

Beste måltidsplanleggingsapp for nye kokker: Yummly

Tilgjengelig for: Android og iOS

Pris: Gratis, med kjøp i app tilgjengelig

Prøv det: Yummly

Med mer enn 2 millioner oppskrifter, kjøkken tips og artikler om trending mat, vil Yummly hjelpe matlaging av nybegynnere med å få et lag av landet ... eller kjøkkenet. Den sunne måltidsplanleggingsappens sorteringsfunksjon vil begrense retter basert på tilberedningstid, mat og anledning, samt filtrere ut oppskrifter som ikke samsvarer med spisestilen din. Og hvis du er en som utsetter, vil Yummly sende deg et varsel når det er på tide å lage mat basert på den valgte oppskriften.

Trenger du litt mer veiledning? For $ 5 i måneden får du tilgang til trinnvise demonstrasjonsvideoer fra ledende kulinariske fagfolk. (Ta tak i disse kjøkkenverktøyene du må ha for å gjøre sunn mat så mye enklere.)

Beste app for måltidsplanlegging for take-out-elskere: Suggestic

Tilgjengelig for: iOS

Pris: Gratis, med kjøp i app tilgjengelig

Prøv det: Suggestisk

Selv kjøkkenherrer ønsker avhenting hver gang. Men for å være sikker på at du holder deg på toppen av dine sunne spisemål, last ned Suggestic – den gratis måltidsplanleggingsappen kan anbefale retter som holder seg til spisestilen din (keto, vegansk, etc.) på mer enn 500 000 restauranter i landet. (Har du forlatt telefonen hjemme? Ta kontakt med noen eksperttips om hvordan du kan spise sunt mens du spiser ute.) Suggestic spiker også planleggingsavdelingen hjemme, og tilbyr enkle oppskrifter for å lage en måltidsplan for hele uken. For å holde humøret høyt over disse syv dagene, vil appen sende deg motiverende e-poster og varsler.

For flere oppskrifter, pedagogiske videoer og spiseprogrammer, kjøp et premium-medlemskap for $13 i måneden.

Anmeldelse for