Fordeler med vektløfting: 6 måter å bli hekta på løft

Innhold

• Anmeldelse for

1. VÆR EN KALENDERJENTE:

Sirkelbryllup, ferier eller hvilken som helst dato du vet at du vil vise frem en tonet kropp, sier kjendistreneren Seven Boggs. Marker deretter minst to dager hver uke når du skal løfte for å forberede hendelsen.

2. ALARM DEG SELV:

Still inn mobiltelefonen din til å sende deg en påminnelse på styrketreningsdager, foreslår Boggs. For visuell oppmuntring, endre bakgrunnen på skjermen til et inspirerende bilde, som en idrettsutøver hvis kropp du beundrer.

3. GRINN OG BARE DET:

"Bruk shorts og racer-ryggtopper på dagene du løfter," sier Boggs. "Du vil være mer oppmerksom på formen din - og til og med få ut ekstra reps - hvis du kan se områdene du målretter mot."

4. PUT ET PAR BUCKS I EN KARL:

Gjør det hver gang du slår vektene. "Etter noen måneder med vanlige treningsøkter, vil du ha nok penger til å kjøpe deg en belønning, som en mindre jeans!"

5. OPPRETT EN VISUELL CUE:

"Når du har lagt merke til definisjonen, kan du få en venn til å ta et bilde av deg i et flatterende antrekk og gjøre det til ditt Facebook -profilbilde," sier Boggs. Du vil vise frem suksessen din og bli inspirert til å holde fast i rutinen din hver gang du logger deg på.

6. BLAND DET OPP:

Ikke la rutinen din bli rutine. Finn nye bevegelser som får deg tonet med disse Shape.com-videoene.

Anmeldelse for