Topp 10 fordeler med å sove naken

Innhold

• Oversikt
• 1. Sovner raskere
• 2. Bedre søvnkvalitet
• 3. Holder huden sunn
• 4. Reduser stress og angst
• 5. Forhindre vektøkning
• 6. Lavere risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes
• 7. Fremme skjedehelsen
• 8. Øk fertiliteten hos menn
• 9. Øk selvtilliten
• 10. Forbedre forholdet ditt
• Takeaway

Oversikt

Å sove naken er kanskje ikke det første du tenker på når det gjelder å forbedre helsen din, men det er noen fordeler som kan være for gode til å ignorere. Siden det er ganske enkelt å sove naken å prøve deg selv, kan det være på tide å strippe ned og få slumringen på. For helsen din, altså.

Som det viser seg er det mange fordeler med å sove naken. Du har kanskje hørt om noen av disse, men andre vil kanskje overraske deg.

1. Sovner raskere

Kroppstemperaturen din er en nøkkel til hvordan du sovner. Det er faktisk en del av din døgnrytme, den biologiske rytmen som fungerer som kroppens "klokke" for søvn.

Å kjøle ned forteller kroppen din at det er på tide å sove, så å sove naken - og la kroppstemperaturen gå ned - kan faktisk hjelpe deg med å sovne raskere.

2. Bedre søvnkvalitet

Ikke bare hjelper kjøling av kroppen deg til å sovne raskere, det forbedrer også din generelle søvnkvalitet. Den ideelle temperaturen for soverommet ditt er mellom 15 og 19 ° C.

En fra National Institutes of Health fant at temperaturen i rommet der du sover er en av de viktigste faktorene for å oppnå søvn av høy kvalitet.

Hvis det er for kaldt eller for varmt, risikerer du å påvirke den raske øyebevegelsessøvnen, som er drømmestadiet i søvn som hjelper deg med å oppdatere hjernen og kroppen din. Å sove naken er en måte å holde seg kald under dekslene.

Ifølge kronisk søvnmangel er knyttet til mange helsemessige forhold, inkludert type 2 diabetes, hjerte- og blodkarssykdom, fedme og depresjon.

3. Holder huden sunn

Fordi du kan sove naken kan øke den generelle søvnkvaliteten din, kan det også forbedre huden din. En liten studie så på om dårlig søvn begrenset hudens evne til å gro fra et lite sår.

De delte deltakerne i tre grupper - en som fikk "tilstrekkelig" søvn, en som var søvnmangel, og en tredje som var søvnmangel, men som fikk ekstra næringsstoffer. Det de fant var at gruppen som sov godt, kom seg raskere enn de to andre gruppene. Og den ekstra ernæringen? Det gjorde ikke noen signifikant forskjell i hvor raskt sårene ble helbredet.

Dette viser at å få nok søvn kan hjelpe huden din til å komme seg og holde seg frisk, og hvis det å sove naken hjelper det, enda bedre.

4. Reduser stress og angst

En annen grunn til å sove naken kan være en god forandring er at det kan bidra til å redusere det generelle stresset og angsten. Det er ingen hemmelighet at dårlig søvn har stor innvirkning på stressnivået. Studier antyder at dårlig søvn er knyttet til depresjon og til og med økt selvmordsrisiko.

Mens stress og angst begge kan forårsake søvnløshet, er det viktig å huske at det kan hjelpe å forbedre søvnkvaliteten din - og få nok søvn.

5. Forhindre vektøkning

Hvis du har problemer med å sovne, kan det ødelegge livet ditt på mange måter. En studie fulgte over 21 000 mennesker i tre år og fant en mulig sammenheng mellom utilstrekkelig søvn og vektøkning. Personer som angivelig sov like eller mindre enn 5 timer per natt, var mer sannsynlig å gå opp i vekt.

En annen måte å sove naken på kan være med på å holde deg trimmet? Å holde kroppen kaldere om natten kan bidra til å øke kaloriforbrenningen. En liten studie som fulgte fem menn, oppdaget at eksponering for kjøligere temperaturer, rundt 66 ° F (19 ° C), hjalp kroppene deres med å øke aktiviteten i brunt fett.

6. Lavere risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes

Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du være i fare for diabetes eller hjertesykdom. I 2010 så vi på data fra 1455 personer over seks år og fant en sammenheng mellom lavere søvnvarighet og økt risiko for diabetes, noe som igjen kan øke risikoen for hjertesykdom.

Ved å sove naken kan du øke din evne til å sovne raskere og forbli i søvn, noe som kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder helsen din.

7. Fremme skjedehelsen

Å sove naken er også en fin måte å øke skjedehelsen og unngå gjærinfeksjoner. Tettsittende eller svett undertøy kan øke risikoen for en vaginal gjærinfeksjon siden gjær liker å vokse på varme, fuktige steder.

Uavhengig av hva du har på deg om dagen, er det å sove naken en enkel måte å lufte ut skjeden og holde den sunn.

8. Øk fertiliteten hos menn

Kvinner er ikke de eneste som kan ha nytte av å sove naken. En nylig studie av 656 menn foreslo en sammenheng mellom iført tettsittende undertøy og lavere sædtal. Menn som rapporterte at de hadde boksere, hadde høyere sædkonsentrasjon og totalt antall sædceller enn de som hadde stramt undertøy.

Å sove naken er en fin måte å holde testiklene kjølig og ved en optimal temperatur for sædhelsen.

9. Øk selvtilliten

Å sove naken er også en fin måte å komme i kontakt med kroppen din og øke selvtilliten din. En studie fant at å bruke tid naken bidro til å øke selvtilliten og det generelle kroppsbildet, noe som definitivt er en gevinst når det gjelder å omfavne egenkjærlighet.

10. Forbedre forholdet ditt

Mens sex kan være en stor del av forholdet ditt, kan det være like fantastisk å sove naken med partneren din.Faktisk oppdaget en studie at hud-til-hud-kontakt mellom voksne stimulerer frigjøring av oksytocin, som spiller en viktig rolle i å bygge tilknytning mellom partnere.

Enda bedre? Å berøre partneren din er også bra for helsen din - ikke bare forholdet ditt - og å sove naken er en fantastisk måte å høste begge fordelene på.

Takeaway

Selv om du ikke er komfortabel med å sove helt naken, er det en enkel måte å utnytte disse fordelene på å redusere antall lag du har på deg om natten - eller til og med bare slippe bh eller undertøy.

Når det gjelder søvn, er det viktige at du tar skritt for å sikre at du får nok god søvn.