9 helsemessige fordeler av grønn te

Innhold

• Hvordan ta
• Mulige bivirkninger
• Kontraindikasjoner

Grønn te er en drink produsert fra bladet av Camellia sinensis, som er rik på fenolforbindelser, som fungerer som antioksidanter, og næringsstoffer som gir flere helsemessige fordeler, inkludert forebygging og behandling av forskjellige sykdommer.

Tilstedeværelsen av flavonoider og katekiner garanterer egenskapene til grønn te, slik som antioksidanter, antimutagene, antidiabetika, betennelsesdempende, antibakterielle og antivirale effekter, samt egenskaper som forhindrer kreft. Denne teen finnes i form av løselig pulver, kapsler eller teposer, og kan kjøpes i supermarkeder, nettbutikker eller naturlige produkter.

Hvordan ta

For å ha alle fordelene med grønn te, bør du ta 3 til 4 kopper om dagen. Når det gjelder kapsler, anbefales det å ta en kapsel grønn te 30 minutter etter måltidene 2 til 3 ganger om dagen i henhold til legen eller ernæringsfysiologen. Grønn te bør konsumeres mellom måltidene, da det reduserer absorpsjonen av mineraler som jern og kalsium.

Under graviditet og amming, bør daglig inntak ikke overstige 1 til 2 kopper om dagen, da det kan øke hjertefrekvensen.

Mulige bivirkninger

Det er viktig å ikke konsumere mer enn anbefalt mengde per dag fordi det for eksempel kan forårsake søvnløshet, irritabilitet, kvalme, surhet, oppkast, takykardi og økt hjertefrekvens. I tillegg kan det forstyrre jernabsorpsjonen.

Kontraindikasjoner

Grønn te bør tas med forsiktighet av personer som har skjoldbruskkjertelproblemer, da noen studier indikerer at grønn te kan endre dens funksjon, så det er viktig å oppsøke lege. Personer som har søvnløshet, bør også unngå å drikke te, da den inneholder koffein, noe som kan forstyrre søvnen.

Det bør også unngås av personer med nyresvikt, anemi, magesår og gastritt, samt av personer som bruker antikoagulasjonsmedisiner.