6 viktigste helsemessige fordeler av grønne bananer

Innhold

• 1. Forbedrer tarmfunksjonen
• 2. Bekjemp diabetes
• 3. Lavere kolesterol
• 4. Bekjemp depresjon
• 5. Forhindrer hjerte- og karsykdommer
• 6. Hjelp i vekttapsprosessen
• Hvordan bruke grønne bananer
• Fordeler med grønt bananmel
• Grønn banan biomasse

Den største fordelen med grønne bananer er å hjelpe til med å regulere tarmen, lindre forstoppelse når du spiser rå, eller bekjempe diaré når den er kokt. Dette er fordi den grønne bananen har motstandsdyktig stivelse, et stoff som ikke fordøyes av magen, og derfor hjelper til med utvisning av avføring, og som når det er kokt øker absorpsjonen av væske i tarmen, og reduserer diaré.

I tillegg til alle disse fordelene, er grønne bananer billige, lette å fordøye, lette å finne og veldig praktiske å spise.

De viktigste fordelene med grønne bananer er:

1. Forbedrer tarmfunksjonen

Den grønne bananen hjelper til med å regulere tarmen fordi stivelsen i dens sammensetning fungerer som fiber, og er ansvarlig for å øke avføringsvolumet, akselerere tarmtransitt og lette eliminering av avføring.

På denne måten er det mulig ikke bare å bekjempe forstoppelse, men også å forhindre forekomst av tykktarmskreft, for eksempel, siden et kosthold med lite fiber og høyt fettinnhold kan favorisere utseendet til denne typen kreft. Lær å gjenkjenne symptomene på tykktarmskreft.

2. Bekjemp diabetes

Regelmessig forbruk av grønne bananer kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, for eksempel forebygge eller bekjempe diabetes. Dette skyldes at stivelse og fibre i grønne bananer forhindrer at sukkerkonsentrasjonen stiger for høyt etter et måltid.

3. Lavere kolesterol

Den grønne bananen er i stand til å fremme en reduksjon i LDL-nivåer og en økning i HDL-nivåer, i tillegg til å stimulere eliminering av fett.

4. Bekjemp depresjon

Effekten av grønne bananer på depresjon skyldes at frukten er rik på vitamin B6 og tryptofan, som er essensielle stoffer for produksjon av serotonin, som er kjent som nevrotransmitteren som er ansvarlig for følelsen av velvære.

Sjekk ut andre måter å bekjempe depresjon på.

5. Forhindrer hjerte- og karsykdommer

Ved å senke LDL-nivåene i blodet, kan grønne bananer også bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer. I tillegg er denne frukten i stand til å forbedre blodsirkulasjonen.

6. Hjelp i vekttapsprosessen

Fibrene som finnes i grønne bananer bidrar til å redusere appetitten og garanterer metthetsfølelsen og hjelper deg med å gå ned i vekt. I tillegg har den grønne bananen få kalorier og stimulerer forbrenningen av fett, og favoriserer vekttapsprosessen.

Hvordan bruke grønne bananer

Den grønne bananen kan brukes til å erstatte poteten når den er kokt, men den kan også brukes som dessert når sukker eller kanel tilsettes.

I tillegg brukes den grønne bananen også stekt som en matbit eller til måltider, men når stekt tilsettes fett, og derfor mister den grønne bananen mange av fordelene, og bør spises høyst en gang i uken.

Bananskallet har dobbelt så mye kalium og er mindre kaloriinnhold enn selve frukten, og kan også brukes i oppskrifter som kake og brigadeiro. Lær mer om bananskall.

Fordeler med grønt bananmel

Den store fordelen med grønt bananmel er å bidra til å kontrollere diabetes, da det har fibre som forsinker opptaket av sukker, noe som fører til at sukkernivået ikke stiger raskt i blodet. I tillegg vil fibrene i melet også redusere appetitten og lette vekttap.

For å ha fordelene med grønt bananmel, kan du ta 2 ss grønt bananmel om dagen, og ikke glemme å drikke mye vann, ca 1,5 til 2 liter om dagen, fordi uten vann kan forstoppelse oppstå. Slik lager og bruker du grønt bananmel.

Grønn banan biomasse

Fordelene med grønn bananbiomasse er hovedsakelig å bekjempe diaré, fordi den motstandsdyktige stivelsen i den kokte grønne bananen bidrar til å absorbere væske i tarmen, og stopper diaré. I tillegg bekjemper grønn bananbiomasse også depresjon, fordi den har tryptofan som hjelper til med dannelsen av hormonet serotonin, øker humøret og følelsen av velvære.

Se hvordan du lager grønn bananbiomasse eller se videoen: