Kan avokado forbedre helsen til huden din?

Innhold

• Hvordan kan avokado være til nytte for huden din?
• Beroliger hudforhold
• Forhindrer hudskader
• Forbedrer hudens elastisitet
• Minimerer kviser
• Forbedrer hudens generelle helse
• Forhindrer tørr hud
• Hvordan bruke avokado på huden din
• Avocado og honning dyp fuktighetsmaske
• Ingredienser
• Veibeskrivelse
• Å bruke
• Avokadoolje som rensemiddel eller fuktighetskrem
• Er det noen bivirkninger ved å bruke avokado i ansiktet ditt?
• Bunnlinjen
• Food Fix: Mat for sunnere hud

I tillegg til å smake deilig som guacamole eller smøre på et varmt stykke ristet brød, har avokado en imponerende liste over fordeler som øker huden. Dette skyldes sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler som er pakket i denne næringsrike superfrukten.

I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvordan avokado kan være til nytte for huden din, pluss hvordan du bruker denne allsidige ingrediensen for en sunnere, mer strålende hudfarge.

Hvordan kan avokado være til nytte for huden din?

Avokado inneholder ikke bare sunne fettstoffer, men de er også en utmerket kilde til vitamin E og C, som begge spiller en nøkkelrolle i hudens helse og vitalitet.

Her er noen av måtene disse ingrediensene hjelper avokado med å pakke et kraftig slag når det kommer til hudfordeler.

Beroliger hudforhold

I følge Maya Ivanjesku, vitenskapelig leder ved LaFlore Probiotic Hudpleie, kan fett, forbindelser og vitaminer som finnes i avokado bidra til å øke hudreparasjonen og forbedre kroniske hudsykdommer som eksem og kviser.

I tillegg, sier Ivanjesku, kan de samme næringsstoffene bidra til å forbedre sprukket hud og jevne ut hudtonen.

Forhindrer hudskader

viser at avokado inneholder forbindelser som kan beskytte huden mot solskader og betennelser. Ultrafiolett (UV) skade på huden din kan forårsake rynker, samt andre tegn på aldring og hudkreft.

I tillegg har studier vist at både og, som finnes i avokado, spiller en viktig rolle for å beskytte huden din mot oksidativ skade forårsaket av solen og andre miljøfaktorer.

Forbedrer hudens elastisitet

En studie fra 2010 av over 700 kvinner så på forholdet mellom tilstanden i huden og inntak av fett og antioksidante mikronæringsstoffer.

Forskerne konkluderte med at et høyt inntak av fett - spesielt sunt enumettet fett, som fettet som finnes i avokado - bidro til å øke hudens elastisitet og reduserte utseendet på rynker.

Minimerer kviser

Hvis du har hud som er utsatt for kviser, sier Ivanjesku at det å rense ansiktet ditt med avokadoolje kan hjelpe deg med å få færre kviser. Dette skyldes de antimikrobielle egenskapene i avokadoolje.

Hun påpeker også at bruk av avokadoolje som et rensemiddel kan hjelpe huden din til å føles mer smidig og fuktig.

Forbedrer hudens generelle helse

Hvis du ønsker å øke den generelle helsen til huden din, foreslår Ivanjesku å prøve avokadoolje på huden din.

“Kaldpresset avokadoolje har en overflod av antioksidanter, plantesteroler, omega-9, mineraler og vitaminer, inkludert vitamin C og E. Disse næringsstoffene kan sammen bidra til å øke produksjonen av kollagen, lindre betennelse og løfte bort gammel hud celler, ”sa hun.

Forhindrer tørr hud

Avokado er en stor kilde til biotin, som er en del av vitamin B-komplekset. Biotin er kjent for å forhindre tørr hud når det påføres lokalt. Det kan også bidra til å forhindre sprøtt hår og negler.

Hvordan bruke avokado på huden din

Det som gjør avokado så enkelt å legge til i hudpleierutinen, er at du kan skrelle den, putte den og bruke kjøttet rett på huden din. Du kan også bruke avokadoolje, som finnes i mange reseptfrie hudpleilinjer.

Maria Velve, en sertifisert makeupartist og grønn skjønnhetsekspert, deler denne avocado og honning dyp fuktighetsmaske.

Avocado og honning dyp fuktighetsmaske

Ingredienser

• 1 ss. fast kokosnøttolje (legg i kjøleskapet for å stivne hvis den er i flytende tilstand)
• 1/2 moden avokado pitted og skrelt
• 1 ts. honning (manuka hvis mulig)
• 1 ts. vann

Veibeskrivelse

1. Legg kokosnøttolje, avokado, honning og vann i en bolle.
2. Bland inn i en pasta med en håndholdt blender.
3. Bruk umiddelbart etter tilberedning.

Å bruke

1. Varm huden med en varm, fuktig ansiktsduk i 20 sekunder for å åpne porene.
2. Påfør masken i ansiktet ditt med fingrene eller en børste, og unngå øyearealet.
3. La virke i 15 minutter og skyll med varmt vann.
4. Klapp ansiktet ditt tørt og følg med fuktighetskrem.

Airi Williams, den ledende estetikeren ved SKIN CAMP, anbefaler også en avokado-honningmaske.

Hun liker å legge til en klemme sitronsaft for ekstra fuktighet, samt noen dråper eksfolierende serum eller finmalt havregryn for peeling.

Avokadoolje som rensemiddel eller fuktighetskrem

Fordelene med avokado strekker seg utover frukten. Du kan også bruke avokadoolje, som er oljen som er ekstrahert fra massen.

Som et rensemiddel sier Ivanjesku å legge avokadoolje til en bomullsdott og rense ansiktet og nakken to ganger om dagen.

En annen måte å innlemme avokadoolje på, sier Williams, er å tilsette noen få dråper 100 prosent avokadoolje til din favorittfuktighetskrem.

Er det noen bivirkninger ved å bruke avokado i ansiktet ditt?

Hvis du aldri har brukt avokado eller avokadoolje på huden din før, vil du gjøre en lappetest før du bruker den i ansiktet.

For å gjøre en lappetest, bruk en liten mengde avokado eller avokadoolje på innsiden av albuen eller håndleddet. Hvis du har følsomhet overfor avokado eller oljen, vil du merke kløe, rødhet, hevelse eller svie i løpet av få timer. Hvis du ikke har noen reaksjon, er det sannsynligvis trygt å bruke på ansiktet ditt.

Bunnlinjen

Avokado kan ha nytte av huden din på mange måter på grunn av sunne fettstoffer, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som finnes i denne allsidige frukten.

Du kan høste fordeler med huden, så vel som andre helsemessige fordeler, ved regelmessig å inkludere avokado i kostholdet ditt. Du kan også bruke avokado lokalt. Noen alternativer inkluderer bruk av avokado i ansiktsmaske eller bruk avokadoolje som en del av din rensende eller fuktighetsgivende rutine.

Hvis du er usikker på sikkerheten eller fordelene ved å bruke avokado på huden din, snakk med legen din eller hudlege før du bruker den.

Food Fix: Mat for sunnere hud