Hva er gjennomsnittlig vekt for menn?

Innhold

• Hvordan sammenligner amerikanerne seg med resten av verden?
• Hvordan bestemmes vektområder?
• Hva er forholdet mellom høyde og vekt?
• Hva er noen andre måter å bestemme kroppssammensetningen på?
• Midje-til-hofte-forhold
• Kroppsfettprosent
• Hvordan kan du håndtere vekten din?
• Sett deg realistiske vekttapsmål
• Følg et sunt kosthold
• Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser
• Tren daglig
• Hva er takeaway?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvor mye veier den gjennomsnittlige amerikanske mannen?

Den gjennomsnittlige amerikanske mannen 20 år og oppover veier. Den gjennomsnittlige midjeomkretsen er 40,2 tommer, og den gjennomsnittlige høyden er litt over 5 fot 9 tommer (ca. 69,1 tommer) høy.

Når de er fordelt på aldersgrupper, er gjennomsnittlige vekter for amerikanske menn som følger:

Etter hvert som tiden går, øker amerikanske menn både i vekst og vekt. , den gjennomsnittlige mannen veide 166,3 pounds og sto på 68,3 inches (litt over 5 fot 8 inches) høy.

Amerikanske kvinner rapporterer også om økning i høyde og vekt over tid.

, den gjennomsnittlige kvinnen veide 140,2 pounds og var 63,1 inches høy. Til sammenligning veier 170,6 pund, har en midjeomkrets på 38,6 tommer og er litt under 5 fot 4 tommer (ca. 63,7 tommer) høy.

Her er mer om hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å holde vekten din i et sunt område for din vekst.

Hvordan sammenligner amerikanerne seg med resten av verden?

Gjennomsnittsvekten til mennesker i USA og Nord-Amerika som helhet er høyere enn noen annen region i verden.

I 2012 rapporterte BMC Public Health følgende gjennomsnittlige vekter etter region. Gjennomsnittene ble beregnet ved hjelp av data fra 2005, og baserte seg på kombinert statistikk for menn og kvinner:

• Nord Amerika: 177,9 pund
• Oseania, inkludert Australia: 163,4 pund
• Europa: 156,1 pund
• Latin-Amerika / Karibia: 149,7 pund
• Afrika: 133,8 pund
• Asia: 127,2 pund

Verdenssnittet for en voksnes vekt er 136,7 pund.

Hvordan bestemmes vektområder?

Å kompilere gjennomsnittsvekter er enkelt nok, men å bestemme en sunn eller idealvekt er litt mer komplisert.

Et av de vanligste verktøyene for dette er kroppsmasseindeksen (BMI). BMI bruker en formel som involverer høyde og vekt.

For å beregne BMI, del vekten din i pund med høyden din i kvadrat. Multipliser resultatet med 703. Du kan også legge inn denne informasjonen i et.

For å vite om BMI er normalt eller om det faller inn under en annen kategori, se informasjonen nedenfor:

• Undervekt: noe under 18,5
• Sunn: alt mellom 18,5 og 24,9
• Overvektig: alt mellom 25 og 29.9
• Overvektige: noe over 30

Selv om BMI ikke direkte måler kroppsfett, korrelerer resultatene noe tett med resultatene av andre metoder for måling av kroppsfett.

Noen av disse metodene inkluderer:

• måling av hudfoldtykkelse
• densitometri, som sammenligner vekter tatt i luft med vekter tatt under vann
• bioelektrisk impedansanalyse (BIA), som bruker en skala som inneholder elektroder; mer elektrisk motstand er assosiert med mer kroppsfett

Hva er forholdet mellom høyde og vekt?

BMI er ikke alltid et perfekt verktøy for å måle om vekten din er i det sunne eller normale området.

En idrettsutøver kan for eksempel veie mer enn en ikke-atlet i samme høyde, men være i mye bedre fysisk tilstand. Det er fordi muskler er tettere enn fett, noe som bidrar til en høyere vekt.

Kjønn er også en vurdering. Kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn menn. På samme måte har eldre voksne en tendens til å bære mer kroppsfett og ha mindre muskelmasse enn yngre voksne i samme høyde.

Hvis du leter etter et rimelig estimat av en idealvekt for høyden din, bør du vurdere følgende tabell:

Hva er noen andre måter å bestemme kroppssammensetningen på?

En av de viktigste begrensningene ved BMI er at det ikke tar hensyn til en persons kroppssammensetning. En slank mann og en bredskuldret mann i samme høyde kan ha veldig forskjellige vekter, men være like passe.

Det er andre målinger som kan gi deg en mer nøyaktig ide om du har en sunn vekt eller ikke.

Midje-til-hofte-forhold

En slik måling er midje-til-hofte-forholdet. Midt-til-hofte-forholdet er viktig fordi vekt lagret i bukområdet gir deg høyere risiko for visse helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og type 2-diabetes.

Målingene vil bli tatt i din naturlige midje (rett over navlen din), så vel som i den bredeste delen av hoftene og baken.

I 2008 anbefalte Verdens helseorganisasjon (WHO) et maksimalt forhold mellom midje og hofte på 0,90 for menn og 0,85 for kvinner. Forhold på henholdsvis 1,0 og 0,90 setter menn og kvinner i høy risiko for helseproblemer.

Til tross for den generelle nytten, anbefales ikke forholdet mellom midje og hofte for alle. Noen grupper, inkludert barn og de med BMI over 35, kan oppleve at andre metoder gir en mer nøyaktig vurdering av deres kondisjon.

Kroppsfettprosent

Det er en rekke måter å bestemme kroppsfettprosenten din, inkludert måling av hudfoldtykkelse og densitometri. Legen din eller en personlig trener kan være i stand til å utføre denne typen tester.

Online kalkulatorer kan også bruke målinger som høyde, vekt og håndleddomkrets for å estimere kroppsfettprosenten din.

American Council on Exercise (ACE), en organisasjon for treningsfagfolk, bruker følgende klassifiseringer for mannlig kroppsfettprosent:

Hvordan kan du håndtere vekten din?

Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en rekke problemer, for eksempel:

• hjertesykdom
• Type 2 diabetes
• leddgikt

Hvis du trenger å slippe noen få kilo for å komme til din ideelle vekt, er det noen viktige trinn som hjelper deg med å komme dit:

Sett deg realistiske vekttapsmål

I stedet for å fokusere på et stort stort mål, sikter du mot et lite mål. For eksempel, i stedet for å være innstilt på å miste 50 kilo i år, må du sikte på å miste et kilo i uken.

Følg et sunt kosthold

Kostholdet ditt bør fokusere hovedsakelig på følgende matvarer:

• frukt
• grønnsaker
• helkorn
• fettfattig eller fettfri meieri
• magre proteiner
• nøtter og frø

Begrens forbruket av tilsatt sukker, alkohol og mettet fett.

Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser

Prøv å kutte de vanlige måltidene til halvparten. Hvis du vanligvis har to skiver pizza lørdag kveld, er det bare å ta en og litt salat. En matjournal kan hjelpe deg med å spore hva og hvor mye du spiser.

Tren daglig

Sikt i 30 til 40 minutter daglig eller minst 150 minutter per uke. Treningsregimet ditt bør omfatte kondisjonstrening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Du kan også trene med en venn eller et familiemedlem for å motivere deg til å reise deg og bevege deg.

Hva er takeaway?

Selv om det er 69,1 tommer høyt og veier 197,9 pund kan være "gjennomsnittlig" for en amerikansk mann, indikerer det også et BMI på 29,1 - den høye enden av "overvekt" -klassifiseringen. Gjennomsnitt betyr ikke alltid ideelt, i det minste i USA.

Du bør også huske på at det er flere forskjellige formler og beregninger som brukes til å bestemme idealvekt i forhold til høyde. Ingen av dem er perfekte. Du kan ha akkurat den rette vekten for den store rammen din, selv om et annet mål kan markere deg som overvektig.

Sunn vekt er ikke alltid en garanti for god helse. Du kan ha en normal BMI, men hvis du røyker og ikke trener eller spiser riktig, er du fortsatt i fare for hjertesykdom og andre underliggende forhold.

Hvis du er bekymret for helsen din, snakk med legen din.

De kan hjelpe deg med å forstå hvor nøyaktig vekten din faller på spekteret, og hvordan dette kan forholde seg til din generelle helse. Om nødvendig kan de hjelpe deg med å sette en god målvekt for deg og samarbeide med deg om strategier for å komme dit.