Ashley Graham tok seg tid til prenatal yoga mens hun var på ferie

Innhold

• Anmeldelse for

Det er mindre enn en uke siden Ashley Graham kunngjorde at hun var gravid med sitt første barn. Siden avsløringen av de spennende nyhetene, har supermodellen delt en serie bilder og videoer på Instagram, og gitt fansen en sniktitt inn i livet hennes som kommende mor.

Et av Grahams siste innlegg viser at hun sover på stranden i St. Barts sammen med mannen sin, Justin Ervin – og serverer alvorlig feriemisunnelse. «Naps are a new non-negotiable», skrev hun ved siden av videoen av seg selv i drømmeland.

Men selv i avslapningsmodus kan du stole på at Graham prioriterer trening.

Du vet allerede at Graham er et dyr på treningsstudioet. Hun er ikke fremmed for å skyve sleder, kaste medisinballer og gjøre døde insekter med sandsekker, selv når sports -BH -en nekter å samarbeide. (Relatert: Ashley Graham vil at du skal ha en "stygg rumpe" når du trener)

Men mens hun er på ferie i St. Barts, ser det ut til at Graham tar ting ned et hakk med litt prenatal yoga for å holde kroppen i bevegelse. «Føler meg fleksibel og sterk», delte hun sammen med en video av seg selv som beveger seg gjennom en flyt.

I videoen sees Graham bevege seg gjennom en serie positurer som inkluderer en sidebøy, katt-ku, quad-strekk og nedovervendt hund før hun avslutter treningen med litt dyp pust og en sårt tiltrengt savasana.

Moren som skal utføres lignende stillinger i morges, som hun fanget på Instagram Stories. Hun fikk til og med selskap av hennes søte mann for litt ekstra moro. (Relatert: Disse videoene av Ashley Graham som gjør aerial yoga beviser at treningen ikke er noen spøk)

Det er ingen hemmelighet at trening oppmuntres under graviditet. Men spesielt yoga kan tilby mange fordeler for blivende mammaer. Til å begynne med er det en trygg og lite trening. Men som Graham selv bemerket, kan det også gjøre deg sterkere og mer fleksibel. (Relatert: Hvor mye trening bør du gjøre mens du er gravid?)

"Ikke gjør feil: kroppen din må være sterk for arbeidskraft," sa Heidi Kristoffer, en yoga-instruktør i New York tidligere Form. "Å holde positurer i lengre perioder i en yogatime vil hjelpe deg å bli sterkere på alle de riktige stedene, og trene utholdenheten som kreves for fødsel."

I tillegg oppmuntrer yoga til en fyldigere pust, noe som kan bidra til å lette ubehag under graviditet når du gjør enkle ting som å gå i trapper. "Etter hvert som babyen din vokser, øker også trykket og motstanden mot membranen din, noe som påvirker pusteevnen din," fortalte Allison English, en Chicago-basert yogainstruktør, tidligere med oss. "Under yogatrening hjelper mange av de fysiske bevegelsene til å åpne brystet, ribbeina og membranen, slik at du kan fortsette å puste mer normalt etter hvert som graviditeten utvikler seg."

Interessert i å prøve prenatal yoga? Prøv denne enkle flyten for å hjelpe deg med å forberede kroppen din for ~magien~ som skaper menneskeliv.

Anmeldelse for