Bruke aromaterapi for å lindre migrene

Innhold

• Hva er migrene?
• Hva er symptomene på en migrene?
• Hva kan forårsake en migrene?
• Hvordan diagnostiseres migrene?
• Lavendelolje
• Peppermynteolje
• 3 yogaposisjoner for å lindre migrene

Aromaterapi er bruk av planteekstrakter for å skape en sunnere kropp og sinn. Ekstraktene, eller "essensielle oljer," kan bli et medisinsk legemiddel for forskjellige plager. Du kan enten gni dem på kroppen eller fordøye dem for et mer naturlig alternativ til stress og smerte. Fortsett å lese for å finne ut mer.

Hva er migrene?

Migrene skiller seg fra vanlig hodepine i styrken til smertefølelsen og bivirkningene som er til stede. Med typisk hodepine kan du vanligvis ta en reseptfri medisinering og bankende virkning vil reduseres i løpet av få minutter til et par timer.

Dette er ofte ikke tilfelle med migrene. I stedet kan migrene føle svekkende og forårsake kvalme, følsomhet for lys og muskel nummenhet. De er alvorlig, forsterket hodepine og kan vare i alt fra en time til dager av gangen.

Over 36 millioner amerikanere opplever migrene, og omtrent 73 prosent av dem er kvinner. Migrene rammer først og fremst personer mellom 15 og 55 år, selv om 5 til 10 prosent av alle barn også opplever migrene. Migrene kan kjøres i familier. Det er mer sannsynlig at du opplever migrene hvis du har en genetisk historie.]

Hva er symptomene på en migrene?

Symptomene på migrene kan omfatte følgende:

• Mennesker med migrene rapporterer ofte auraer, som ligner det du ser etter et kamerablitz, i synet. Auraen blir ofte betydelig nok til å blokkere evnen til å se. Dette varer vanligvis fra 20 til 60 minutter.
• I motsetning til den generelle smerten ved en vanlig hodepine, er smerten ved migrene vanligvis begrenset til den ene siden av hodet eller i frontalben.
• En fornemmelse av pinner og nåler kan være til stede i armene og bena. Den generelle følelsen ligner på en muskel som "går i dvale" når du ikke har flyttet den på en stund.
• Du kan oppleve afasi eller problemer med dine tale- og kommunikasjonsevner. Dette forsvinner generelt like etter at migrene stopper.

Hva kan forårsake en migrene?

Migrene kan være forårsaket av:

• understreke
• sollys
• kosthold
• dehydrering
• lavt blodsukker
• hormonelle forandringer, spesielt hos kvinner
• dårlige sovevaner
• jetlag

Hvordan diagnostiseres migrene?

Dessverre kan ikke legene bruke blodprøver for å finne ut om du er eller vil bli påvirket av migrene. Du bør avtale en avtale med legen din hvis du opplever uventede eller hyppige migrene. De kan gi deg en offisiell diagnose og sørge for at migrene ikke er et resultat av en underliggende medisinsk tilstand.

Legen din vil vurdere familiehistorien og symptomene dine for å stille diagnosen. Det kan være en fordel for deg å føre en journal over symptomene dine, noe som kan hjelpe deg med å forstå tilstanden din.

Hvordan kan aromaterapi brukes til migrene?
Selv om ingen avgjørende bevis har vist at essensielle oljer vil behandle migrene, viser noe forskning en potensiell positiv effekt.

Lavendelolje

I en studie publisert i European Journal of Neuroscience ble 47 personer med migrene delt inn i casegrupper og kontrollgrupper. Mennesker i sakgruppen inhalerte lavendel essensielle oljer i 15 minutter. Mennesker i kontrollgruppen inhalerte parafinvoks i samme tid. Alle deltakerne registrerte hvor alvorlig smertene deres var hvert 30. minutt i to timer.

Av totalt 129 migrenehodepine, svarte 92 på lukten av lavendel, mens kontrollgruppen hadde mindre enn 50 prosent svar på voksen. Forskere konkluderte med at inhalering av lavendel kan være en sikker behandling for å håndtere migrene.

Du kan bruke lavendelolje for å gi lindring på flere måter. For eksempel kan du oppbevare en flaske essensiell olje med lavendel i skapet og med deg i en veske. Dette vil tillate deg å ha enkel tilgang til det når du føler at migrene kommer. Du kan også spraye lavendelolje på puten. Dårlig søvn kan utløse migrene, og lavendelduften kan holde deg avslappet og gi deg bedre nattesøvn.

Peppermynteolje

Peppermynteolje kan også tjene som et verdifullt middel. I følge Essential Oils Natural Living er peppermynte en av de beste oljene for mindre migrene på grunn av sin beroligende egenskaper.

Andre toppoljer for hodepine er basilikum, vintergrønn og ylang-ylang.

Du kan innlemme peppermynte eller andre essensielle oljer ved å:

• legg noen dråper av disse essensielle oljene i karet ditt og ta et bad i et mørkt bad
• dupper et par dråper til de to pekefingrene og masserer det inn i templene og bakhodet
• legge til noen dråper til en luftfukter og la den spre oljen i luften

Når du tar et bad eller løper en luftfukter, kan det være lurt å beholde plassen du er i lukket. Dette vil bidra til å forhindre at luften som er tilsatt eterisk olje slipper ut.

Prøv disse metodene for å holde migrene i sjakk:

• Før en journal om hva du gjorde, hva du spiste og hvordan du sov da migrene skjedde. Dette vil hjelpe deg å begynne å begrense hva som forårsaker det.
• Begynn å innlemme essensielle oljer regelmessig i din daglige rutine før en migrene til og med starter. Dette kan bidra til å roe kroppen din og redusere stresset generelt, ikke bare når en migrene oppstår.
• Hold deg fast på en vanlig søvnplan.
• Hold deg hydrert
• Hold et sunt kosthold.

Du bør planlegge en avtale med legen din hvis du ikke kan finne lettelse. Sammen kan du komme med en personlig behandlingsplan som kan redusere eller lindre symptomene dine.

3 yogaposisjoner for å lindre migrene