3 naturlige måter å bekjempe stress og angst på

Innhold

• 1. Ta beroligende te
• 2. Bruk naturlige midler for å roe seg
• 3. Invester i matvarer som hjelper deg med å roe seg
• Se andre naturlige angstdempende matvarer på: Angstdempende matvarer.

En flott måte å bekjempe stress og angst på er å dra nytte av de beroligende egenskapene som finnes i medisinske planter og i visse matvarer, fordi det regelmessige forbruket hjelper til med å holde stressnivået under kontroll, slapper av kroppen og unngår problemer med konsentrasjon, søvnløshet eller depresjon, for eksempel.

De mest brukte naturlige angstdempende medisinene er te, som valerian, pasjonsblomst eller kamille, mat rik på tryptofan, som ost og bananer, og homøopatiske eller urtemedisiner som kan brukes med anbefaling fra lege eller apotek.

Se hva som er de naturlige alternativene for å bekjempe stress og angst.

1. Ta beroligende te

Beroligende te bør tas opptil 3 ganger om dagen, og noen eksempler er:

• Kamille: Den har en beroligende virkning, indikert i tilfelle angst, nervøsitet eller søvnvansker. Kamille te skal lages med 2-3 ts tørkede blomster i en kopp kokende vann.
• Pasjonsblomst: Den har avslappende, antidepressive og søvnfremkallende egenskaper, indikert for tilfeller av angst, nervøsitet, depresjon og søvnløshet. Passionflower te bør lages med 15 gram blader eller ½ ts lidenskapsblomsten.
• jujube: Hjelper med å redusere angst på grunn av den beroligende virkningen. Jujube-te skal lages med 1 ts løv i en kopp kokende vann.
• Valerian: Den har en beroligende og somniferous virkning og er indikert i tilfelle angst og nervøsitet. Valerian te bør lages med 1 ts hakket rot i en kopp kokende vann.
• Sitrongress: Den har beroligende egenskaper som bidrar til å redusere angst, nervøsitet og uro, og kan brukes av gravide kvinner. Sitrongress te skal lages med 3 ss i en kopp kokende vann.
• Hopp: På grunn av den beroligende og sovende virkningen, kan den brukes i tilfelle angst, uro og søvnforstyrrelser. Humle te skal lages med 1 ts av urten i en kopp kokende vann.
• Asian Spark eller Gotu Kola: Den har en beroligende handling, og blir mye brukt i tilfelle nervøsitet og angst. Gnisten av asiatisk te skal lages med 1 ss urten i en kopp kokende vann.

Se følgende video og se mer beroligende naturlige midler som hjelper til med å redusere angst:

Selv om de er naturlige, har hver medisinplante kontraindikasjoner som må vurderes før bruk.Derfor bør gravide, ammende mødre og pasienter med kardiovaskulære problemer få profesjonell veiledning før de tar te.

2. Bruk naturlige midler for å roe seg

Naturlige midler for å roe seg ned inkluderer urtekapsler, for eksempel Hypericão, Valeriana og Passiflora, eller homeopatiske medisiner, som Homeopax, Nervomed og Almeida Prado 35, som bidrar til å redusere angst, redusere nervøsitet og søvnløshet.

Naturmedisiner kan kjøpes på ethvert konvensjonelt apotek eller manipulasjonsapotek, men de må tas i samsvar med kontraindikasjonene på pakningsvedlegget og i henhold til legens eller produsentens anvisninger.

3. Invester i matvarer som hjelper deg med å roe seg

En diett rik på mat med tryptofan er en fin måte å komplettere behandlingen av søvnløshet og redusere stress, da tryptofan er et stoff som hjelper til med å produsere serotonin, et hormon som er ansvarlig for å øke følelsen av velvære.

Dermed er noen matvarer som hjelper til med å berolige kirsebær, havre, mais, ris, ost, nøtter, bananer, jordbær, søtpoteter, varm melk og paranøtter.

Se andre naturlige angstdempende matvarer på: Angstdempende matvarer.