Slik vil Anna Victoria at du skal tilnærme deg treningene etter ferien

Innhold

• Anmeldelse for

I løpet av høytiden kan det føles umulig å unngå giftige meldinger om å "jobbe ut" den festlige maten du spiste eller "avbryte kaloriene" i det nye året. Men disse følelsene kan ofte føre til uordnede tanker og vaner rundt mat og kroppsbilde.

Hvis du er lei av å høre disse skadelige høytidstroene, snur Anna Victoria manuset i år. I et nylig Instagram-innlegg oppmuntret Fit Body-app-grunnleggeren sine følgere til å omfavne treningsøkter etter ferien som en måte å føle seg "sterk og energisk", snarere enn et middel til å "straffe" kroppen din.

Victoria sa at treningsregimet hennes etter ferien handler om å bruke "drivstoffet" fra de festlige avlatene hennes "for å ha en morder treningsøkt" - og hun minner følgerne sine om å nærme seg sine egne treningsøkter med det samme positive, fleksible synet.

"Tren fordi du liker hvordan trening får kroppen til å FØLES," skrev hun i sitt innlegg. (Relatert: Anna Victoria har en melding til alle som sier at de "foretrekker" at kroppen skal se ut på en bestemt måte)

Victorias motiverende melding kommer bare noen få uker etter en vitenskapelig gjennomgang publisert iJournal of Epidemiology and Community Health foreslo å legge til etiketter for fysisk aktivitet, kaloriekvivalenter (PACE) i maten, for å vise hvor mye du må trene for å "brenne av" det du spiser. Etter å ha gjennomgått 15 eksisterende studier som sammenlignet bruk av PACE-etiketter på menyer eller matemballasje til bruk av andre matetiketter eller ingen etiketter i det hele tatt, fant forskerne at folk i gjennomsnitt har en tendens til å velge alternativer med lavere kaloriinnhold når de står overfor PACE-etiketter, i motsetning til tradisjonelle kalorietiketter eller ingen matetiketter i det hele tatt.

Selv om intensjonen bak PACE-merking er å hjelpe folk til å få en mer konkret forståelse av kalorier, er det ikke å avgjøre om en matvare er "verdt det"bare et spørsmål om å telle kalorier. "Det er mulig for to forskjellige matvarer å ha samme mengde kalorier mens de inneholder varierende mengder av de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere ordentlig dag etter dag," fortalte Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., tidligere. "Hvis vi kun fokuserer på kalorier, går vi glipp av de næringsstoffene som betyr mest."

I tillegg kan det å tenke på mat som noe som må "tjene" eller "avbrytes" av en treningsøkt være skadelig for ditt generelle forhold til mat og trening, Christy Harrison R.D., CDN, forfatter av den kommende boken Anti-diett, fortalte oss i et nylig intervju. "Å merke mat som noe som må motvirkes gjennom trening skaper et farlig instrumentelt syn på mat og fysisk aktivitet som er et kjennetegn på spiseforstyrrelser," forklarte hun. "... I min kliniske erfaring, og som jeg har sett i den vitenskapelige litteraturen, setter det ned å bryte ned mat til kalorier som skal nektes gjennom trening, mange mennesker på en skadelig vei mot tvangstrening, restriktiv spising og ofte kompenserende overspising. " (Se: Hvordan det føles å ha treningsbulimi)

Disse foreslåtte matetikettene, så vel som meldinger rundt mat og trening du kommer til å komme over i løpet av ferien, "forsterker ideen om at trening bare er en motvekt for å innta kalorier eller at man skal føle seg skyldig i å spise," Kristin Wilson , MA, LPC, visepresident for klinisk oppsøkelse for Newport Academy, fortalte oss tidligere. "Det kan føre til økt angst rundt ernæring og helse og kan bidra til forstyrret tenkning om spising og trening. Dette kan resultere i en manifestasjon av en spiseforstyrrelse, treningstvang og humørforstyrrelser."

Så hvis du har ekstra fri i løpet av ferien, føler du at du "burde" gå på treningsstudioet, må du huske på budskapet til Anna Victoria: "Tenk på hvor fantastisk du vil føle deg etter treningen - hvor sterk, energisk og maktfull du er" vil føle. "

Anmeldelse for