Forbruker kosthold eller lette produkter kan gjøre deg feit

Innhold

• Når skal du konsumere mat kosthold eller lys
• Forskjell mellom kosthold og lys
• Hvordan gå ned i vekt uten å spise kosthold og lys
• Hvordan vite om maten kosthold eller lys det er veldig godt

Maten lys og kosthold de er mye brukt i dietter for å gå ned i vekt fordi de har mindre sukker, fett, kalorier eller salt. Dette er imidlertid ikke alltid de beste valgene, for å holde smaken behagelig for forbrukeren, kompenserer industrien ofte for reduksjon av sukker med fett, for eksempel etterlater maten enda mer kalori enn den 'normale' versjonen.

I tillegg daglig forbruk av produkter kosthold eller lys øker personens risiko for å utvikle degenerative sykdommer som Alzheimers eller få hjerneslag med 3 ganger. Så det er viktig å lese etiketten og sammenligne de to versjonene for å vite hvilket næringsstoff som ble fjernet fra produktet, og å forstå hvilke matvarer lys de kan ikke konsumeres etter ønske, fordi de også giftstoffer, i tillegg til flere kalorier og derfor legger på seg. Se tips om hvordan du leser matetiketter for å ta bedre valg.

Når skal du konsumere mat kosthold eller lys

Produktene kosthold er bare angitt for diabetikere og lys er indisert for de som har fett i leveren eller gjør vekttap. Derfor bør de som ikke er i noen av disse tilfellene ikke konsumere produkter kosthold, heller ikke lys, i ditt daglige liv.

Men allikevel når du virkelig trenger å konsumere noe produkt kosthold eller lys denne versjonen bør sammenlignes med den 'normale' fordi mange ganger mengden fett eller natrium er høyere, og dette påvirker også helsen.

Følgende figur viser et eksempel på en mat kosthold som gir mer fett enn vanlig mat, noe som for eksempel ville være skadelig for folk som vil gå ned i vekt eller som har høyt kolesterol.

I dette eksemplet kan du se at for samme mengde sjokolade, versjonen kosthold den har mer fett og natrium enn den normale versjonen, som er helseskadelig og ikke bidrar til vekttap. Se svarene på 10 andre myter og sannheter om vekttap dietter.

Forskjell mellom kosthold og lys

Forskjellen mellom kosthold og lys er i mengden næringsstoff som ble fjernet fra produktet. Mens mat kosthold har null eller bare en veldig liten mengde næringsstoffer, matvarer lys de har bare en reduksjon av dette næringsstoffet, som må være minst 25%.

For eksempel har 200 ml normal brus ca. 20 g sukker, men en brus lys kan ha opptil 16 g sukker, mens versjonen kosthold har 0g sukker. Imidlertid, i andre matvarer, kan denne reduksjonen skje både for sukker og andre næringsstoffer, for eksempel mettet fett, kolesterol, protein og salt, og ikke alltid hjelper det reduserte næringsstoffet i vekttapsprosessen.

Se neste video og lær mer om forskjellene mellom kosthold og lys, og når du skal bruke hver:

Hvordan gå ned i vekt uten å spise kosthold og lys

Å gå ned i vekt uten å spise produkter kosthold og lys man bør foretrekke hele produkter som er rike på fibre og vitaminer og mineraler som er essensielle for at kroppen skal fungere. Det er nødvendig å konsumere minst 3 frukter om dagen, helst med skall, spise salat sammen med hovedmåltidene og unngå mat rik på sukker og fett, som kaker, frossen frossen mat og stekt mat.

I tillegg til mat, bør fysisk aktivitet utføres minst 3 ganger i uken, da trening øker stoffskiftet, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper med at tarmen fungerer, akselererer vekttap og forbedrer kroppens helse.

Hvis du alltid tenker på mat, vet om du har et fett sinn og hva du skal gjøre for å behandle.

Hvordan vite om maten kosthold eller lys det er veldig godt

Vet hvordan du leser matetiketter, og finn ut om kosthold eller lys er det beste alternativet for deg, i denne videoen: