Mat til opptaksprøven

Innhold

• Mat til opptaksdagsdagen
• Mat før opptaksprøven
• For å gjøre hjernen din mye smartere, må du lese:

Opptaksprøven er ment å hjelpe kandidaten til å ha mer mental energi og konsentrasjon når han studerer, men den skal også hjelpe studenten til å slappe av og hvile godt når det er nødvendig, slik at hjernen forblir mottakelig for mer informasjon.

Mat til opptaksdagsdagen

Maten til opptaksprøven må starte med en god frokost. Et godt eksempel på hva du skal spise på løpetiden kan være en bolle med soyamelk, mandel eller ris med granola, eller frokostblandinger med frukt og yoghurt. Studenten som blir mer nervøs kan velge noe enklere, som et vitamin med tørket frukt.

I løpet av testen vil studenten kunne spise en frokostblanding, mørk sjokolade eller tørket frukt. Det er også viktig å alltid ha væsker tilgjengelig for å holde deg hydrert. Grønn te er for eksempel et godt alternativ, for i tillegg til fuktighet hjelper det også opptaksprøven til å få mer oppmerksomhet. Under testen er det imidlertid viktig å unngå overdreven inntak av kaffe, mate te og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikker, da koffein hjelper til å være mer våken, men i overkant kan det føre til uro, hodepine og øke angsten.

Se denne videoen og vet hva du bør spise for å bestå opptaksprøven:

Mat før opptaksprøven

Ved mating før opptaksprøven er det viktig å tilpasse dietten for bedre ytelse i testen. Noen matforslag som anbefales å spise under forberedelsene til opptaksprøven er:

• Spis lette måltider hver 3. time, med for eksempel gelatin, sjokolade eller yoghurt. Hjernen får energi i tillegg til å ta en pause som hjelper til med å opprettholde konsentrasjonen over lange studieperioder;
• Spise frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler, som hjelper til med å regulere alle kroppsfunksjoner og har antioksidanter, som beskytter hjerneceller;
• Foretrekk matvarer som fisk, tørket frukt og frøfordi de er rike på omega 3 at det er viktig å beskytte hjerneceller, forbedre hjernens ytelse;
• Gresskar-, mandel- eller hasselnøttfrø som har magnesium, som forhindrer hukommelsestap, samt forbedrer hjernens ytelse og vitalitet.
• Kaffe og koffeinholdige drikker som guarana, som de har koffein som stimulerer sentralnervesystemet og holder individet mer våken. Det er imidlertid viktig å drikke maksimalt 4 små kopper kaffe om dagen.

Det er andre stoffer som også er bra for å stimulere hjernen, men de er lettere å få i seg gjennom kosttilskudd, for eksempel ginko biloba, som forbedrer blodstrømmen i hjernen ved å forbedre konsentrasjonen, huske og beholde det studerte innholdet. Tillegget kan tas under medisinsk veiledning i løpet av testforberedelsesperioden.

For å gjøre hjernen din mye smartere, må du lese:

• Mat for hjernen
• Omega 3 forbedrer læringen