Alkohol og hårtap: Det du trenger å vite

Innhold

• Oversikt
• Mistet næringsstoffer forbundet med drikke
• Jern
• Sink og kobber
• Protein
• Problemer med skjoldbruskkjertelen forbundet med drikke
• Røyking og drikke sammen
• Andre effekter av kraftig drikking
• Er det reversibelt?
• Takeaway

Oversikt

Det er normalt å kaste mellom 50 og 100 hår fra hodet hver dag, så å se noen få tråder i børsten eller kammen bør ikke angå deg.

Imidlertid, hvis du taper mye mer enn dette, kan du lure på om du gjør noe galt. Kan det glasset du liker om kvelden skade håret ditt?

Det er ikke sannsynlig. Det er ingen direkte kobling mellom alkoholbruk og håravfall. Når det er sagt, tung drikke kan føre til situasjoner, som ernæringsmessige mangler eller hormonelle problemer, som kan tynne ut låsene.

Husk at det er flere typer hårtap, så det er viktig å snakke med legen din om din type hårtilstand og potensielle årsaker.

Andre livsstilsfaktorer som ofte følger med drikke, som røyking, kan gjøre hårtap verre og føre til andre problemer relatert til utseende også. Dette er hva du trenger å vite.

Mistet næringsstoffer forbundet med drikke

Å drikke for mye alkohol kan bidra til mangler eller malabsorpsjon av viktige næringsstoffer. Spesielt er det bevis på at det å ikke få i seg nok sink, kobber eller protein kan føre til hårfelling.

Jern kan ha en rolle i håravfall hos visse mennesker, men hvordan det nøyaktig påvirker håret forblir uklart. Resultatene fra studier har vært inkonsekvente.

I noen tilfeller er det ikke sikkert folk som drikker sterkt spiser nok næringsstoffer på grunn av dårlig kosthold. I andre tilfeller forstyrrer alkohol faktisk måten kroppen bearbeider og bruker mat under fordøyelsen.

Jern

Overdreven drikking kan føre til en reduksjon i mengden jernrik mat en person forbruker.

Forskere er fremdeles uklare om det er en direkte kobling mellom jernmangel og håravfall. En studie fra 2013 antydet at jern kan være en faktor i en viss type hårtap hos kvinner. Men det er ingen anbefaling om jerntilskudd stort sett som en behandling.

Anbefalt daglig inntak av jern er mellom 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.

Jernmangel er den vanligste ernæringsmangelen i verden. Her er de vanlige tegn og symptomer på en jernmangel.

Sink og kobber

Alkohol kan påvirke absorpsjon av sink og kobber.

En studie fra 2013 som involverte mennesker med fire forskjellige typer hårtap - alopecia areata, telogen effluvium, kvinnelig mønsterhårtap og mannlig hårtap - avslørte sinkmangel kan bidra til håravfall.

Ifølge forskerne har andre etterforskere konkludert med at lave serumnivåer av kobber også kan være en faktor i håravfall. Forskere er fremdeles ute etter å finne ut nøyaktig hvorfor dette kan være.

Det er også noe som tyder på at kobbermangel kan føre til for tidlig gråning av hår, men ytterligere studier er nødvendig.

I følge National Institutes of Health, får de fleste i USA tilstrekkelig sink fra kostholdet. Imidlertid er det bekymring for at voksne over 60 år kan være utsatt for sinkmangel, spesielt hvis tilgangen på mat er begrenset. Den anbefalte daglige mengden sink for de fleste voksne er 8 til 11 milligram.

Det er ikke vanlig i USA å oppleve kobbermangel på grunn av kosthold. Imidlertid kan personer som har hatt kirurgi med vekttap eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom, være utsatt for lavere nivåer enn normalt.

Den anbefalte daglige mengden kobber er 2 milligram.

Protein

Å drikke alkohol kan også forstyrre absorpsjonen av protein eller føre til lavere proteinforbruk.

Studier viser at alvorlig proteinmangel kan føre til en rekke problemer med hud, hår og negler. Du kan oppleve alt fra flassende hud og sprø negler til tynnende hår eller håravfall. Her er flere tegn og symptomer på en proteinmangel.

Generelt er det anbefalte daglige inntaket av protein 0,8 gram per kilo kroppsvekt. Multipliser kroppsvekten i pund med 0,36 for å få din individuelle anbefaling for gram daglig protein.

Problemer med skjoldbruskkjertelen forbundet med drikke

Å drikke for mye alkohol regelmessig kan påvirke skjoldbruskkjertelen og den generelle hypotalamo-hypofyse-skjoldbruskkjertelen (HPT) -aksen. Det kan også påvirke andre hormoninteraksjoner som er ansvarlige for å regulere et bredt spekter av prosesser i kroppen, som hårvekst og håravfall.

Faktisk kan alvorlig eller langvarig hypo- og hypertyreose forårsake hårtap og tynning av håret over hele hodebunnen. Dette kan skje plutselig eller i løpet av måneder til år. Når det er sagt, deler forskere at milde eller kortsiktige tilfeller av disse forholdene ikke vanligvis fører til håravfall.

Det er også en kobling mellom alkoholuttak og sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Forskere forklarer at kronisk skade fra alkohol i skjoldbruskkjertelen kan være skylden i disse tilfellene.

Røyking og drikke sammen

Noen ganger går sosial drikking og røyking hånd i hånd.

Røyking er assosiert med hudproblemer som rynker. Nikotinet i sigaretter, sammen med andre kjemikalier, påvirker huden og håret. Det kan begrense blodkar og påvirke blodstrømmen slik at huden ikke kan få nødvendig oksygen og næringsstoffer.

Røyking også:

• bremser sårheling
• fremmer kreft
• øker risikoen for visse pågående hudtilstander, for eksempel psoriasis

Det er også rundt 4000 kjemikalier i tobakksrøyk som kan skade kollagen og elastin, noe som fører til slapp hud og for tidlig aldring.

En studie undersøkte spesielt forholdet mellom røyking og skallethet. Den fant en betydelig kobling mellom de to. Dette skyldes sannsynligvis effekten av røyk på selve håret. Det kan skade hårsekkene og svekke andre faktorer i hårvekstsyklusen.

Andre effekter av kraftig drikking

Tung alkoholbruk kan ha andre effekter på ditt generelle utseende. Igjen, dette er vanligvis fordi alkohol interagerer med normale kroppsfunksjoner og kan føre til mangler i viktige vitaminer og næringsstoffer.

Sammen med vektøkning kan du oppleve tidlige tegn på aldring og enda større endring i utseende.

Andre effekter kan omfatte:

• puffiness i ansiktet
• rødlig hudfarge
• rosacea eller psoriasis
• flekker på huden
• blodskutte øyne

I tillegg kan alkoholrelatert leverskade påvirke huden og hodebunnen.

Er det reversibelt?

Den gode nyheten er at å behandle den underliggende årsaken til hårtapet ditt kan hjelpe deg med å starte vekstprosessen.

Hvis alkoholbruken din og tilhørende effekter kan være en faktor, bør du vurdere hvor mye du drikker. Eksperter anbefaler å holde alkoholbruken til moderat nivå. Dette betyr en drink per dag eller mindre for de fleste kvinner og to drinker per dag eller mindre for de fleste menn.

En enkelt drink tilsvarer:

• 5 gram vin
• 12 gram øl
• 1,5 gram destillert brennevin

En fersk undersøkelse som så på helseeffektene av alkohol over hele verden antyder imidlertid at det ikke er noe absolutt sikkert nivå av alkoholbruk.

Når du har adressert drikkingen, gjør du følgende:

• Spis et balansert kosthold. Fokuser på næringsstoffer som jern, sink, kobber og protein. Spør legen din om tilskudd for å løse eventuelle ernæringsmangler.
• Drikk mye vann. I gjennomsnitt bør menn ta sikte på å drikke omtrent 15,5 kopper væske hver dag, kvinner bør sikte på 11,5 kopper.
• Kontakt legen din. Snakk med legen din om hårtapet. Avhengig av din type hårtap, er det mange som trenger å sjekke skjoldbrusknivået ditt. Medisinering eller andre behandlinger kan være nødvendig for å få nivåene tilbake til normale områder.
• Slutt å røyke. Legen din kan hjelpe deg med å vise ressurser og lokal støtte til å slutte å røyke. De kan også foreskrive medisiner som kan hjelpe deg med å slutte. Du kan også besøke SmokeFree.gov.

Husk at selv midlertidig håravfall kanskje ikke umiddelbart svarer til disse tiltakene. Generelt kan det ta seks til ni måneder før normal hårvekst gjenopptas. Personer som har arvelig hårtap og andre forhold kan ikke se gjenvekst uten spesifikk behandling.

Takeaway

Hvis du har lagt merke til en økt hastighet for håruttak eller områder med hårtap, må du kontakte legen din. Kraftig drikking og tilhørende tilstander eller livsstilsfaktorer kan ha innvirkning på huden og håret ditt.

Når det er sagt, er det mange typer hårtap og andre medisinske tilstander som kan forårsake hårtap eller -uttap. Noen forhold kan trenge ytterligere legehjelp før hårveksten kan gjenopptas. Legen din kan utføre de nødvendige testene for å identifisere årsaken til problemene dine.