"Etter min skilsmisse ble jeg ikke sint. Jeg ble i form." Joanne gikk ned 60 kilo.

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorier: Joannes utfordring

Inntil for ni år siden hadde Joanne aldri slitt med vekten. Men så startet hun og mannen en bedrift. Hun hadde ikke tid til å trene og taklet stress ved å spise hurtigmat. Fem år senere var Joanne sliten og ulykkelig og veide 184 kilo.

Kostholdstips: Sett drømmen min først

Selv om mannen til Joanne hadde spist de samme fete matvarene sammen med henne, holdt hans raske stoffskifte ham fra å gå opp i vekt. "Han begynte å lage negative kommentarer om utseendet mitt", Sier Joanne." Ekteskapet vårt var allerede på steinene, og fornærmelser var det siste strået. "De ble skilt til slutt." Avslutningen på forholdet vårt tvang meg til å revurdere hele livet mitt, "sier hun." Jeg bestemte meg å vie den samme tiden og innsatsen jeg hadde lagt i min manns drøm om å eie sitt eget selskap til mitt velvære- både psykisk og fysisk. "

Kostholdstips: Legge til litt trening

Joanne gravde frem en gammel treningsvideo og prøvde å følge med. "Jeg klarte ikke engang å fullføre det - det var hvor ute av form jeg var," sier hun. "Men etterpå føltes hodet mitt klarere og jeg kunne fokusere." Joanne innså at hun hadde funnet et sunt utløp for frustrasjonen, og bestemte seg for at hun ville gjøre så mye av rutinen som mulig hver morgen. På bare en måned gikk hun ned 8 kilo. Joanne, spent på fremdriften, leste opp om forskjellige planer for sunt kosthold og reviderte kostholdet. Hun unngikk gjennomkjøringen og begynte å spise seks små måltider om dagen, for eksempel en veggieburger på en fullkornsbolle. Når hun gikk ut for å spise, bestilte hun lettere retter - grillet tilapia i stedet for stekte reker, for eksempel - og hadde bare halvparten. Etter ytterligere tre måneder gikk Joanne ned ytterligere 25 kilo og var klar for mer intense treningsøkter. "Jeg hadde vært for selvbevisst til å gå på treningsstudio før, men jeg følte meg endelig komfortabel nok til å bli med på et," sier hun. La hun til skulptur og Pilates-timer til rutinen hennes - og gikk ned 27 kilo til.

Kostholdstips: Få meg til å føle meg bra

Selv om Joannes skilsmisse førte til endringer i livsstilen hennes, holdt hun tritt med dem på grunn av hvor bra de fikk henne til å føle seg. Likevel ble hun begeistret av å vise frem sin nye figur til eksmannen. "Han var på min 40 -årsdag og kunne ikke tro hvor fantastisk jeg så ut," sier hun. "En del av meg er trist at vi ikke kunne få det til å fungere, men jeg ville aldri ha lært hvor sterk jeg er hvis vi hadde holdt sammen."

Joannes Stick-With-It-hemmeligheter

1. Pakk næringsstoffene inn i hvert måltid "Jeg får hver bit til å telle ved å velge mat som er rik på vitaminer og mineraler. Jeg går for spinat over isbergsalat eller en grønnsaksfylt suppe i stedet for en med nudler."

2. Tren i korte støt "Jeg trener nesten hver dag, men vanligvis bare en halvtime av gangen. Siden det ikke er en stor tidsforpliktelse, kan jeg alltid presse det inn."

3. Ikke glem fortiden din "Jeg tvang meg selv til å ta et" før "-skudd i full lengde, og satte det deretter på kjøleskapet mitt. Det hindret meg i å overindulere flere ganger enn jeg kan telle."

Relaterte historier

•Treningsopplegg for halvmaraton

•Hvordan få en flat mage fort

•Utendørs øvelser

Anmeldelse for