ADHD og Hyperfocus

Innhold

• Hva er Hyperfocus?
• Fordelene med Hyperfocus
• Å takle Hyperfocus
• Hyperfokus hos voksne

Et vanlig symptom på ADHD (oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse) hos barn og voksne er manglende evne til å fokusere lenge på oppgaven. De som har ADHD blir lett distrahert, noe som gjør det vanskelig å gi vedvarende oppmerksomhet til en spesifikk aktivitet, oppgave eller jobb. Men et mindre kjent og mer kontroversielt symptom som noen mennesker med ADHD demonstrerer, er kjent som hyperfokus. Merk at det er andre forhold som inkluderer hyperfokus som et symptom, men her vil vi se på hyperfokus når det gjelder en person med ADHD.

Hva er Hyperfocus?

Hyperfokus er opplevelsen av dyp og intens konsentrasjon hos noen mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et mangel på oppmerksomhet, men snarere et problem med å regulere oppmerksomhetsspennet til ønskede oppgaver. Så selv om det er vanskelig å fokusere på verdslige oppgaver, kan andre være helt oppslukende. En person med ADHD som kanskje ikke kan fullføre lekser eller arbeidsprosjekter, kan i stedet være i stand til å fokusere i timevis på videospill, sport eller lesing.

Personer med ADHD kan fordype seg så fullstendig i en aktivitet at de ønsker å gjøre eller liker å gjøre til det punktet at de blir glemmelige for alt rundt dem. Denne konsentrasjonen kan være så intens at et individ mister oversikten over tid, andre gjøremål eller omgivelsene. Mens dette intensitetsnivået kan kanaliseres til vanskelige oppgaver, for eksempel arbeid eller lekser, er ulempen at ADHD-individer kan bli nedsenket i uproduktive aktiviteter mens de ignorerer pressende ansvar.

Mye av det som er kjent om ADHD er basert på ekspertuttalelse eller anekdotiske bevis fra personer med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom fordi det foreløpig er begrenset vitenskapelig bevis for at det eksisterer. Det oppleves heller ikke av alle med ADHD.

Fordelene med Hyperfocus

Selv om hyperfokus kan ha en skadelig virkning på en persons liv ved å distrahere dem fra viktige oppgaver, kan den også brukes positivt, noe mange forskere, kunstnere og forfattere viser.

Andre er imidlertid mindre heldige - objektet med hyperfokus kan være å spille videospill, bygge med Legos eller handle online. Uhemmet fokus på uproduktive oppgaver kan føre til tilbakeslag i skolen, tapt produktivitet på jobben eller mislykkede forhold.

Å takle Hyperfocus

Det kan være vanskelig å vekke et barn fra en periode med hyperfokus, men det er avgjørende for å regulere ADHD. Som alle symptomer på ADHD, må hyperfokus håndteres forsiktig. Når det er i hyperfokusert tilstand, kan et barn miste oversikten over tid, og omverdenen kan virke uviktig.

Her er noen forslag for å håndtere barnets hyperfokus:

• Forklar til barnet ditt at hyperfokus er en del av deres tilstand. Dette kan hjelpe barnet å se det som et symptom som må endres.
• Lag og håndhev en tidsplan for vanlige hyperfokusaktiviteter. Begrens for eksempel tiden du ser på TV eller spiller videospill.
• Hjelp barnet ditt med å finne en interesse som fjerner dem fra isolert tid og fremmer sosial interaksjon, for eksempel musikk eller sport.
• Selv om det kan være vanskelig å trekke et barn ut av en tilstand av hyperfokus, kan du prøve å bruke markører, for eksempel slutten på et TV-show, som et signal for å fokusere oppmerksomheten deres på nytt. Med mindre noe eller noen forstyrrer barnet, kan det komme timer der viktige oppgaver, avtaler og forhold kan bli glemt.

Hyperfokus hos voksne

Voksne med ADHD må også håndtere hyperfokus, på jobben og hjemme. Her er noen tips for mestring:

• Prioriter daglige oppgaver og utfør dem en om gangen. Dette kan hindre deg i å bruke for mye tid på en jobb.
• Sett en tidtaker for å holde deg selv ansvarlig og for å minne deg om andre oppgaver som må fullføres.
• Be en venn, kollega eller familiemedlem ringe eller sende deg en e-post på bestemte tidspunkter. Dette hjelper med å bryte opp intense perioder med hyperfokus.
• Be familiemedlemmer om å slå av fjernsynet, datamaskinen eller andre distraksjoner for å få oppmerksomhet hvis du blir for nedsenket.

Til syvende og sist er den beste måten å takle hyperfokus ikke å bekjempe den ved å forby visse aktiviteter, men heller å utnytte den. Å gjøre jobb eller skole stimulerende kan fange fokus på samme måte som favorittaktivitetene dine. Dette kan være vanskelig for et voksende barn, men kan til slutt bli fordelaktig for en voksen på arbeidsplassen. Ved å finne en jobb som ivaretar ens interesser, kan en person med ADHD virkelig skinne og bruke hyperfokus til deres fordel.