En brukerhåndbok: En titt på vår impulsivitetsbeholdning

Innhold

• Så hva kan vi gjøre med det?

Alle har en historie om That Kid in School fra barndommen, ikke sant?

Enten det var å spise pasta, krangle med læreren eller en eller annen måte i et Lovecraftian-marerittsscenario, hadde That Kid in School scene-stjele utbrudd på lås. Noen ganger lurer vi alle på hva som har skjedd med dem, hva de gjør nå.

Med mindre, som meg, * du * var den gutten i skolen fordi du hadde problemer med impulskontroll fra ubehandlet ADHD.

Impulsivitet, i klinisk forstand, kan defineres pent som "handling uten framsyn."

Jeg snakket uten å løfte hånden, avbrøt timen med følelsesmessige utbrudd, og kom meg ut av skrivebordet mitt så ofte, jeg er overrasket over at bruken av tape ikke ble bundet rundt lærersalongen.

Jeg ville bli spurt hvorfor jeg gjorde noe av det, og jeg hadde aldri et klart svar - {textend} selv for meg selv. Jeg likte ikke å tiltrekke meg den dårlige oppmerksomheten. Det var ydmykende.

Det er morsomt hvor ofte lidelse hos barn får dem stemplet som bare trøbbelmakere. En del av dette er skambasert maskering hos barn fordi de vil gjøre alt for å benekte at de er forskjellige, og en del av det er hvordan skolesystemene våre ikke er tilstrekkelig rustet til å gjenkjenne eller handle på disse omstendighetene som til slutt er helseproblemer.

Men dette er en kolonne om ADHD og ikke om hvordan vi systematisk svikter våre unge mennesker, så la oss fortsette å presse!

La oss gå videre og gjøre vår oversikt over "rykk-type" oppførsel.

Jeg var et impulsivt barn, og jeg er en litt mindre impulsiv voksen. Vi har alle våre øyeblikk av det, men for meg kan det føles som et dusin kontrollere alle har ansvaret for hjernen min på en gang, og ingen sjekker inn med hverandre før de trykker på knappene.

Spesielt under stressende forhold, opplever jeg at jeg pleier å bevege meg først og deretter behandle og håndtere handlingene mine andre.

Det er ikke den mest effektive eller effektive prosessen!

Jeg kommer ikke til å lyve, impulskontroll er en av de vanskeligste delene av ADHD. Selv det første trinnet med å innrømme at vi er noen som flyr av håndtaket, er vanskelig fordi det er en ekte kampøkt av egoet.

Heldigvis har vi en sjekkliste for det - {textend} gjør du noe av det følgende?

1. Avbryt samtaler (selv når du ikke har noe stoff å legge til). Hvorfor er det vanskelig å ikke bare holde kjeft og la noen få et ord på kanten?
2. Har distraksjoner for dine distraksjoner? Ofte kan de mest rettferdige oppgavene bli vanskelige fordi den impulsive hjernen skifter vår oppfatning av prioritet som en spinneautomat. Du vet aldri hvor oppmerksomhetsområdet ditt kommer til å lande!
3. Tilbringe som om du tjener penger, selv når du er ødelagt? Vi vet alle om de saftige hjernekjemikaliene som blir frigjort med øyeblikkelig tilfredsstillelse av impulsive innkjøp, og de med ADHD finner seg ofte i den vanskeligste kaninhull angående hva som er en ønsker og hva er en trenge. Jeg har til og med tatt meg selv i å prøve å rettferdiggjøre å kjøpe ADHD-styringsverktøy som planleggere og kalendere, og så innså at de jeg har fungerer bra. Sent stadium kapitalisme, baby!
4. Har vanskelig for å motstå risikabel, selvdestruktiv oppførsel som å slåss eller usikker sex? Jeg har en fyr i kontaktene mine som har omtrent åtte forskjellige emojier som alle formidler “FARE! IKKE TEKSTE HAN! ” Noen andre?
5. Vil du Hulk ut ved selve tanken på å stå i en linje som tar mer enn 5 minutter? Det er ikke (nødvendigvis) at vi føler at tiden vår er verdt mer enn andre, noen ganger er bare utfordringen med å forbli relativt stille og ikke fiddle, å stå i kø i lang tid positivt utmattende! Synd det er en av de ”delene av å være i samfunnet”?

Hvis noen eller alle av disse resonerer, kan den utålmodige rumpa din trenge noe profesjonelt inngrep for å takle dette symptomet på ADHD.

Så hva kan vi gjøre med det?

Noen av oss behandler ADHD med medisiner, men juryen ser fremdeles ut til å være alene om spesielt dette problemet.

Terapi, som kognitiv atferdsterapi, kan være nyttig hvis du er proaktiv på impulsivitetsproblemer.

Aktiv oppmerksomhet er som å trene en muskel. Du kan begynne å trene etter et scenario med å føle deg spesielt svak, og fremgangen kan føles umulig treg i starten. Akkurat som med å bli fysisk aktiv, vil jeg minne deg på det bokstavelig vær tålmodig med deg selv mens du prøver å være tålmodig med andre.

Jo mer du bøyer den selvbeherskelsen og medfølelsen, jo lettere blir det for deg. Og jo bedre blir resultatene dine på lang sikt!

Nå, hvis du unnskylder meg, kommer denne tidligere Weird Kid i skolen til å motstå impulsen om å slå opp Natalie fra sjette klasse som HELT innrammet meg for skrekkhistorien på badet. Det var IBS, Natalie, DIN IBS!

Reed Brice er en forfatter og komiker basert i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når ikke vi snakker te om psykisk sykdom, peker Brice også vår kjærlighets- og sexkolonne, "U Up?"