9 måter å hjelpe fyren din med å spise sunnere

Innhold

• Ikke gi det en etikett
• Involver ham i å ta sunne beslutninger
• Snik grønnsaker inn i alt
• Forstå at det sunne måltidet hans ikke trenger å se ut som ditt
• Hjelp til med å fjerne ernæringsmyter
• Gjør smertefri bytte
• Fortsett utseende
• La ham gjøre matlagingen
• Hold søppelmat ute av huset
• Anmeldelse for

Hvis du er en grønnkål- og quinoa-gal med en kjøtt- og potetelskende mann, skulle du sannsynligvis ønske at du kunne få litt mer grønt i kostholdet hans. Og selv om du ikke kan få mannen din (eller forloveden eller kjæresten din) til å drikke smoothies med spinatpigger, kan du hjelpe ham med å gi opp sin overbevisning om at kjøtt er nødvendig til hvert måltid. En forsiktig nudge i riktig retning med disse tipsene fra kvinner som har lykkes med å forbedre S.O.s dietter er alt som trengs. Hvem vet? Han kan til og med begynne å nyte en og annen vegetarisk oppskrift, selv om han aldri vil gi opp femkjøttpizza helt.

Ikke gi det en etikett

Thinkstock

Det kan være paleo, lavkarbo eller fleksitært, men prøv å unngå å referere til menyen du leder ham mot ved navn. "De fleste menn liker ikke forandring, så hvis du gir navn til endringen du prøver å gjøre, pleier det ikke å holde seg," sier Nikki Roberti Miller, som blogger på Mrs. Healthy Ever After After om henne og ektemannens reise til en sunn livsstil. Mens hun ofte tilbereder måltider i paleostil for ham, betegner hun dem ikke som sådan, og som et resultat vil hun aldri si at han er på diett.

Involver ham i å ta sunne beslutninger

Thinkstock

"Ingen liker å bli tvunget til å gjøre noe, så snakk med mannen din om spisevanene dine og hvorfor du er bekymret eller ønsker å gjøre visse endringer," foreslår Miller. Miller viste for eksempel mannen sin dokumentaren Feit, syk og nesten død for å forklare hvorfor de trengte å øke grønnsaksinntaket-og nå elsker han juicing. Enda enklere: Spør ham hva slags frukt han vil ha fra matbutikken. "Hvis han ber om en viss sunn mat, er sjansen stor for at han spiser det-spesielt så han ikke blir holdt ansvarlig for at det går dårlig," sier Miller.

Snik grønnsaker inn i alt

Thinkstock

"Et av favorittmåltidene til kjæresten min jeg noen gang har laget til ham, er min mac and cheese," sier Serena Wolf, en personlig kokk som blogger om sine sunne, menneskevennlige oppskrifter (kalt Dude Diet) på Domesticate ME. "Det han ikke visste - før jeg fortalte ham - er at jeg brukte purert blomkål med litt skummet melk for å tykne ostesausen," sier Wolf. I tillegg til å kutte fett og kalorier betydelig, legger blomkål til fiber, B-vitaminer, antioksidanter og andre sykdomsbekjempende næringsstoffer til det ostete måltidet-og mannen din vil ikke engang kunne smake på det. (Finn oppskriften her.)

På samme måte liker Miller å tilsette finhakket sopp for å fylle opp kjøttdeig uten tilsatte kalorier i oppskrifter som bakt ziti eller elendige, og hun legger til ekstra gulrøtter, spinat, løk og paprika til kjøttbrød. "Hvis mannen din er veldig kresen, kjøp en matprosessor for å få teksturen så fin, den er praktisk talt ikke-eksisterende," sier Miller. "Smoothies (prøv en blanding av jordbær, bananer, melk eller yoghurt og en kopp grønnsaker) og eggrøre eller omelett er også gode måter å legge grønnsaker til i kostholdet hans."

Forstå at det sunne måltidet hans ikke trenger å se ut som ditt

Thinkstock

Fysisk kan (og bør) en typisk mann spise mer enn en kvinne. Og akkurat som om du ikke vil dele en pizza med ham hver kveld, vil han kanskje ikke leve på veganske salater 24/7. Hvis du prøver å spise færre karbohydrater, for eksempel, lag en kyllingfajitasalat med kylling, paprika, løk og salat til deg selv, og pakk den inn i helhvetetortilla med et dryss ost til ham, foreslår Miller. "Dette ser mer appetittvekkende ut for ham, det er mer mettende, og han er begeistret for ikke å spise salat."

Hjelp til med å fjerne ernæringsmyter

Thinkstock

«Menn har en tendens til å tenke «lav-fett» betyr «sunn» eller sette likhetstegn mellom «glutenfri» og «lav-kalori», så jeg har måttet forklare kjæresten min og klientene min at dette egentlig ikke er tilfelle – og nei, du kan ikke spise en hel eske med informasjonskapsler bare fordi de er glutenfrie, sier Wolf. Faktisk kan det være bedre og kalorifattig å bruke litt smakfull ost eller fløte med mye fett enn en større mengde fettfattige ting, sier hun. Hvis du ikke vil leke mor som drar informasjonskapsler ut av munnen mens du peker på næringsetiketten, vis ham i stedet ved å piske sammen en deilig sunn dessert med kun ferske, hele ingredienser. Han ønsker velkommen tilbake til ekte mat.

Skeptisk til at du vil være i stand til å smitte av på fyren din nok til å gjøre en forskjell? Gjennom å gjøre enkle bytter og kutte ned på bearbeidet mat, fant Wolf at kjærestens sug etter søtsaker og fet mat ble redusert. Han har til og med gått ned i vekt. Men viktigst av alt, han har kommet over tankegangen om at «sunn» mat ikke kan smake utrolig.

Gjør smertefri bytte

Thinkstock

"Jeg forventet ikke at kjæresten min som var besatt av rødt kjøtt skulle begynne å spise tofu," sier Wolf. I stedet gjorde hun enkle ingrediensbytter for å hjelpe ham å gå ned på fetere mat. Hvis fyren din elsker pølse, for eksempel, bytt fra vanlig til kyllingpølse. Bytt brun ris, fullhvete tortillas og quinoa pasta for sine hvite kolleger, og gresk yoghurt for rømme. Wolf lover at han ikke vil smake forskjellen.

Kjenn din manns smakpreferanser og arbeid med dem i stedet for mot dem. Wolfs kjæreste likte å spise bagels med bacon, egg og ost om morgenen, og hun visste at en smoothie ikke kom til å kutte den. "I stedet forklarte jeg hvordan han kunne ha alle smakene til en frokostsmørbrød i en sunnere omelettform - bare legg til kalkunbacon, et dryss ost og litt grønnsaker. Eller han kunne toppe en engelsk muffins med spiret korn med en blanding av kryptert eggehviter og ett vanlig egg pluss et dryss ost."

Fortsett utseende

Thinkstock

"Menn er veldig visuelle-alt må ligne noe han ville spise," sier Wolf. "For eksempel, når det kommer til burritos eller taco, er tanken på å ikke ha ost ødeleggende for kjæresten min. Men i stedet for å dyne det, legger jeg en bitteliten bit smeltet ost på toppen, noe som går langt, og han kan ikke fortell forskjellen mellom 1/4 kopp og 1 kopp. "

La ham gjøre matlagingen

Thinkstock

Heldigvis egner menneskehetens favorittapparat seg perfekt til tilberedningsteknikker for sunn mat. "Jeg er en forkjemper for å grille," sier Wolf. "Du trenger ikke masse smør eller olje for å lage kjøtt eller grønnsaker på grillen, og det får mannen din til å føle seg mannlig å lage mat over ild." Ved å legge til smaker som buffalo saus til grillet mat, blir de enda mer tiltalende – hvem trenger blåmuggostdip når vingene dine er tilsatt røykfylt godhet?

Hold søppelmat ute av huset

Thinkstock

«Ute av syne, ute av sinnet» råder, sier Miller, som prøver å unngå å ta med seg bearbeidet snacks hjem. "Hvis det ikke er i huset, vil han ikke spise det - og det vil ikke jeg heller." Det motsatte gjelder også: Hvis du oppbevarer frisk frukt på kjøkkenet ditt, er det mer sannsynlig at han spiser en banan eller eple når han leter etter noe å få ham over. Miller pakker også sunne forhåndsporsjonerte nibbles som kringler, mandler eller pistasjenøtter i individuelle plastposer som mannen hennes kan ta for å holde munchies i sjakk.

Anmeldelse for