8 grunner til at yoga slår treningsstudioet

Innhold

• Anmeldelse for

Av natur er jeg ikke en sammenligning. Alt har sine plusser og minuser i boken min (bortsett fra selvfølgelig yoga som alle er plusser!). Så selv om jeg ikke er et treningsstudio, tror jeg at yoga sparker treningsstudioets derrière på alle nivåer, og du kan bokstavelig talt sparke din egen (rumpe) i yoga, bokstavelig talt hvis du har lyst!

Folk er alltid nysgjerrige på "hva annet jeg gjør" for å "trene" annet enn yoga. Svaret? Ingenting! Yoga er alt kroppen min trenger for å fungere på sitt absolutt beste. Her er hvorfor:

Det er effektivt! Hvorfor skulle jeg kaste bort så mye tid på treningsstudioet på å jobbe hver del av kroppen min separat når jeg kan koble sammen alle prikkene og gjøre alt på en gang med yoga? Ingen mengde løftevekter kommer til å gjøre armene mine så sterke som å holde opp min egen kroppsvekt i yoga. Praktisk talt alt du gjør i yoga engasjerer kjernen din, fra kjernesentriske positurer til å bevege deg fra positur til pose, ved å bruke kjernen din for å stabilisere kroppen din. Og i forskjellige inversjoner og armbalanser lar yoga deg heve hjerteslaget, styrke musklene og forlenge dem på en gang. Hvordan er det for effektiviteten?

Det kan telle som cardio. Alt du trenger å gjøre er å prøve noen solhilsener eller en hvilken som helst flyt i et godt, jevnt tempo, tilpasse pusten til bevegelsen din. Eller, hvis du er litt mer eventyrlystne, kan du prøve noen Kundalini kriyas (som Kundalini-froskene i trinnvis nedbrytning av skulderpressestilling.)

Yoga er ikke en konkurransesport! Jeg foretrekker yoga fremfor treningsstudio, da jeg unngår alt som innebærer å sette meg selv mot andre. Er det ikke nok konkurranse på jobb og i livet generelt? Mens noen mennesker trives med å prøve å være raskest i spinntimene eller prøve å løpe lenger enn kvinnen på tredemøllen ved siden av dem, spiller det ingen rolle i yoga hva noen andre gjør. Det er ingen sammenligning eller konkurranse fordi det bare er deg.

Det sparer penger. Yoga trenger faktisk ikke koste en krone. Alt du trenger å øve er deg selv. Du kan ha på deg alle klær som lar deg bevege deg, og du trenger ikke engang yogamatte: gress og teppe fungerer helt fint. Hvis du vil ha litt inspirasjon, er det mange flotte, rimelige yoga -DVDer eller gratis online videoer.

Du kan gjøre det hvor som helst. Uten utstyr nødvendig, spiller det ingen rolle om du er hjemme, på kontoret, på veien-eller til og med i gatene i NYC, som i SHAPE Yoga Anywhere-videoene. Så lenge du har lyst, kan du ta noen få stillinger.

Yoga vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Trening av yoga forandrer tankene dine: Det endrer måten du nærmer deg livet, kroppen din og spisingen på. Yoga viser deg hvordan du setter pris på kroppen din for alle de fantastiske tingene den kan gjøre for deg, og peker deg i retning av å ville fylle kroppen din med best mulig drivstoff fremfor bearbeidet søppelmat.Og å endre mening om kroppen din og maten du gir den, vil være et mye mer effektivt vekttapverktøy enn å brenne en haug med kalorier i en aggressiv kickboksingtime og så tankeløst pløye gjennom like eller flere kalorier senere samme dag.

Hei, variasjon. Yoga kan være annerledes hver eneste dag, hvis du vil at den skal være. Vil du ha en utfordring? Kast noen armbalanser og inversjoner i treningen din. Trenger du å fokusere? Prøv noen balanseposisjoner i rekkefølge på samme fot. Eller hvis du leter etter avslapping, heng ut i due, noen få sittende fremoverfoldinger og en gjenopprettende bakoverbøyning.

Ingen skader. I yoga lærer du å forene kropp og sinn. Dette lar deg bevege deg enkelt og være oppmerksom på hvordan kroppen din føler seg hele tiden, så du beveger deg på en måte som føles bra for deg og ikke en som setter deg på steder kroppen din ikke vil være. Resultatet? En skadefri, sterk, sunn, hel deg.

For å være helt ærlig skjønner jeg at dette er et ganske ensidig argument (ok, et helt ensidig argument). Men for de som spør: "Hva mer trenger du enn yoga?" Jeg sier: Hvis du skal velge det ene fremfor det andre, velg det som sparer deg tid, sparer deg penger, får deg til å føle deg bra og hjelper deg å gå ned i vekt.

Anmeldelse for