6 måter mikrobiomet ditt påvirker helsen din på

Innhold

• En slank midje
• Et lengre, sunnere liv
• Et bedre humør
• Bedre (eller verre) hud
• Om du får hjerteinfarkt eller ikke
• En bedre søvnplan
• Anmeldelse for

Magen din er som en regnskog, hjemsted for et blomstrende økosystem av sunne (og noen ganger skadelige) bakterier, hvorav de fleste fortsatt er uidentifiserte. Faktisk begynner forskere akkurat nå å forstå hvor vidtgående effektene av dette mikrobiomet egentlig er. Nyere forskning har avslørt at det spiller en rolle i hvordan hjernen din reagerer på stress, matbehovet du får, og til og med hvor klar hudfargen din er. Så vi avrundet de seks mest overraskende måtene disse god-for-deg-insektene trekker i trådene bak kulissene for helsen din.

En slank midje

Corbis bilder

Omtrent 95 prosent av det menneskelige mikrobiomet finnes i tarmen, så det er fornuftig at det regulerer vekten. Jo mer mangfoldige tarmbakteriene er, desto mindre sannsynlig er det at du er overvektig, ifølge forskning i tidsskriftet Natur. (Gode nyheter: trening ser ut til å øke mangfoldet av tarmfeil.) Andre studier har vist at tarmmikrober kan utløse mattrang. Feilene krever forskjellige næringsstoffer for å vokse, og hvis de ikke får i seg nok av noe som sukker eller fett - vil de rote med vagusnerven din (som kobler tarmen til hjernen) til du har lyst på det de trenger, sier forskere fra UC San Francisco sier.

Et lengre, sunnere liv

Corbis bilder

Når du blir eldre, øker populasjonen av mikrobiomet ditt. De ekstra insektene kan aktivere immunsystemet, skape kronisk betennelse-og øke risikoen for en rekke inflammatoriske aldersrelaterte tilstander, inkludert hjertesykdom og kreft, sier forskere ved Buck Institute for Research on Aging. Så å gjøre ting som holder de sunne bakteriene dine sunne, som å ta probiotika (som GNCs Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) og spise et balansert kosthold, kan også hjelpe deg å leve lenger. (Sjekk ut 22 ting som passer kvinner over 30 år.)

Et bedre humør

Corbis bilder

En voksende mengde bevis tyder på at tarmmikrobiomet ditt faktisk kan kommunisere med hjernen, noe som fører til endringer i humør og atferd. Da kanadiske forskere ga engstelige mus tarmbakterier fra fryktløse mus, ble de nervøse gnagere mer aggressive.Og en annen studie syntes å vise at kvinner som spiste probiotisk yoghurt opplevde mindre aktivitet i hjernens områder forbundet med stress. (Enda en foodie-humørforsterker? Safran, brukt i disse 8 sunne oppskriftene.)

Bedre (eller verre) hud

Corbis bilder

Etter genomets sekvensering av deltakernes hud, identifiserte UCLA -forskere to bakteriestammer assosiert med akne og en stamme assosiert med klar hud. Men selv om du har en av de uheldige stammene som forårsaker kviser, kan det å spise probiotisk yoghurt for å maksimere helsen til dine vennlige insekter hjelpe til med å helbrede kviser raskere og gjøre huden mindre fet, ifølge koreansk forskning. (En annen ny måte å bli kvitt akne på: ansiktskartlegging.)

Om du får hjerteinfarkt eller ikke

Corbis bilder

Forskere har lenge mistenkt at det er en sammenheng mellom å spise rødt kjøtt og hjertesykdom, men årsaken til det er ikke helt forstått. Dine tarmbakterier kan være den manglende lenken. Cleveland Clinic -forskere fant at når du fordøyer rødt kjøtt, lager tarmbakteriene et biprodukt kalt TMAO, som fremmer plakkakkumulering. Hvis flere studier viser sin effekt, kan TMAO-testing snart være som kolesteroltesting-en rask, enkel måte å vurdere risikoen for hjertesykdom og få et innblikk i den beste diettmetoden. (5 DIY helsesjekker som kan redde livet ditt.)

En bedre søvnplan

Corbis bilder

Det viser seg at dine vennlige bakterier har sine egne mini-biologiske klokker som synkroniseres med dine-og akkurat som jetlag kan kaste av kroppsklokken din og få deg til å føle seg tåkete og tappet, så kan den også kaste av deg "bug-klokken". Det kan bidra til å forklare hvorfor folk med ofte rotete søvnplaner er mer sannsynlig å ha problemer med vektøkning og andre metabolske forstyrrelser, ifølge israelske forskere. Studieforfatterne sier at det å prøve å holde seg så nær spiseplanen i hjembyen din, selv når du er i en annen tidssone, bør bidra til å lette forstyrrelsen.

Anmeldelse for