6 ting jeg lærte da jeg trente på skrivebordet mitt i en måned

Innhold

• Anmeldelse for

Det finnes et paradoks i meg. På den ene siden elsker jeg å trene. Det gjør jeg ærlig talt - jeg liker å svette. Jeg føler plutselig trang til å løpe uten grunn, slik jeg gjorde da jeg var liten. Jeg elsker å prøve nye treningsøkter. Jeg anser at "jeg følte at jeg skulle dø" som en ringende påtegning for en treningsstudio.

Men på den andre siden? Jeg har virkelig, veldig lyst til å finne en måte å bli super-dratt uten å faktisk måtte gjøre noe som helst.

Jeg vet ikke hvorfor jeg føler det slik, men jeg gjør det. Jeg antar at det er fordi jeg vet å se ut som de bikinimodellene krever disiplin. Du kommer ikke nødvendigvis dit fra å prøve frenetisk uansett hvilken treningsøkt som fanger deg den uken, løpe baken, skuldig klemme inn styrketreningsøkter når du tenker på det og spise i utgangspunktet hva du vil (les: mye). Det krever mye arbeid, og det er ikke alltid gøy.

Vennen min sendte meg et Instagram-innlegg i dag som gikk omtrent slik: "Kroppstype-ikke forferdelig, men liker definitivt pasta." Jeg forholder meg, gutter.

Uansett, det paradokset hjelper sannsynligvis med å forklare, i det minste litt, hvorfor jeg er så avhengig av de artiklene om treningsøkter du kan gjøre ved skrivebordet ditt. Logisk sett forstår jeg at disse trekkene er mer rettet mot "ikke dø av å sitte for mye" i stedet for "få Michelle Obama-armer", men en del av meg hører og håper på det siste.

Så jeg meldte meg frivillig til å trene ved skrivebordet mitt i noen uker. Hver gang jeg husket (mer om det nedenfor), løftet jeg en hantel over hodet og gjorde noen skulderpress og tricep -dips. Jeg blandet inn motstandsbåndet bicep -krøller og sittende rader da jeg kjedet meg. I mine fantasier ville jeg endelig ha kuttet biceps av drømmene mine. Virkeligheten så imidlertid litt annerledes ut.

Det var et samtaleemne

Jeg var halvforberedt på dette. Men helt ærlig, beroliget jeg meg selv: "Dette er Form! Ingen vil slå et øye. Alle vil heie på meg, eller til og med bli med! "Vel, treningsversjonen av Musikk fra videregående skole endte ikke opp, og jeg måtte forklare meg mye. Merkelig, selv om alle var superinteresserte i det når jeg fylte dem ut (vår redaktør på sosiale medier fortsatte å true med å snapchat meg), følte jeg et snev av selvbevissthet. Det var tidspunkter jeg tenkte på å ta opp dumbbell, men viker unna den, uten å ville ha "It's for a story!" samtale i det øyeblikket. Og det er det som må være et av de mest treningsakseptable kontorene rundt! Hvis jeg jobbet noe annet sted, tror jeg at bekymringene mine for å se dum eller rettferdig ut på en eller annen måte ville bli multiplisert med tusen.

Mitt råd? Selv om jeg gjerne vil fortelle deg at du bare skal gå for det, er det ikke det jeg gjorde. Prøv å holde deg til bevegelser som ikke krever at du løfter hendene over dine hodelignende sittende rader, vendinger og bicepskrøller. (Det var først da kubatene mine oppdaget mine presser og sittende kranietangere at jeg ble kalt.)

Det fungerte-litt

Rett eller galt, jeg bedømmer en treningsøkt i det minste delvis etter hvor vondt jeg er dagen etter. De første dagene jeg gjorde dette eksperimentet, var jeg litt sår. Men mot slutten av den første uken sluttet jeg å føle det. Da jeg nevnte dette for kollegene mine, var de alle enige om at selv om skrivebordskretsen min kanskje ikke var den mest intense (jeg ville egentlig ikke svette hele dagen lang), var det sannsynligvis bedre enn å gjøre ingenting

Noen andre tegn på at noe skjedde: Jeg var sulten og tørst i løpet av dagen, trekkene ble lettere etter hvert som tiden gikk, og-oh ja-armene mine så litt mer tonet ut da alt var sagt og gjort. (Vinne!)

Jeg fikk ut det jeg la inn

Jeg fant min egen rutine basert på utstyret jeg hadde på skrivebordet mitt og bevegelser jeg føler meg komfortabel med. Jeg har også holdt meg til en "gjør det når du har lyst" -plan. Men som med alt annet, er jeg sikker på at hvis jeg hadde lagt mer innsats i å skape en full, balansert krets (og forpliktet meg til å gjøre det hver time på timen), ville jeg ha fått mer merkbare resultater. Disse trekkene ville vært en god start.

Det var gal-lett å glemme

Alle vet at det er vanskelig å bygge en vane, men jeg ble fortsatt overrasket over hvor ofte jeg på slutten av dagen innså at jeg ikke hadde rørt treningsutstyret mitt siden jeg satte meg ned den morgenen. Andre ganger snakket jeg rett og slett meg selv til å utsette mitt neste sett til-oops-det var på tide å gå hjem.

Heldigvis fant jeg noen enkle løsninger. Bare det å la manualene og motstandsbåndet ligge på skrivebordet mitt hjalp med å jogge minnet mitt. Jeg laget også små pekepinner for å minne meg selv på å trene. For eksempel, da treningsbandet mitt surret for å fortelle meg at jeg ikke hadde beveget meg på over en time, tok jeg en manual før jeg tok en tur for å få mer vann. Å sette en telefonalarm ville ha samme resultat.

Det gjorde vondt og hjalp meg å fokusere

Da jeg gjorde øvelsene aktivt, kunne jeg egentlig ikke gjøre mye arbeid. Jeg kunne lese e-poster eller artikler (rulle mellom trekk), men det var omtrent det. (Nei, jeg skrev ikke dette med en hånd.) Likevel, siden hver krets tok bare et par minutter, var ikke dette et stort problem. Og proffene balanserte det: Jeg følte definitivt mer energi hele dagen da jeg trente på skrivebordet, noe jeg tilskriver den økte blodstrømmen og det enkle faktum at jeg kom meg ut av sitte-og-stirre-på- rutinen på skjermen. Det oppmuntret meg også til å sitte rett opp, og vi vet alle at holdning har en enorm effekt på humør og energinivå. (Prøv denne perfekte holdningstreningen.)

Jeg kommer ikke til å stoppe

Ok, så den store avsløringen: Jeg kom ikke ut med en six-pack eller noe. Men Min skrivebordsrutine føltes som et av de små trinnene som, når de ble tatt sammen med andre bevegelser som var gode for deg, hadde potensial til å gjøre en ganske betydelig forskjell. Og som alle sa, det var i det minste bedre enn ikke gjør det, ikke sant?

Anmeldelse for