5 Påviste helsemessige fordeler av takknemlighet

Innhold

• Anmeldelse for

Ved å ta i bruk en takknemlighet denne Thanksgiving føles det ikke bare bra, det faktisk gjør god. Seriøst...som, for helsen din. Forskere har vist flere sammenhenger mellom å være takknemlig og din mentale og fysiske helse. Så når sesongen for å takke er over oss, tenk på disse fem grunnene til at du bør si takk – du vet, utover å bare ha gode manerer.

1. Det er bra for hjertet ditt. Og ikke bare på den varme, uklare måten. Ifølge en nylig undersøkelse ved University of California, San Diego, senker du betennelser i hjertet og forbedrer rytmen. Forskere så på en gruppe voksne med eksisterende hjerteproblemer og hadde noen til å føre en takknemlighetsdagbok. Etter bare to måneder fant de ut at den takknemlige gruppen faktisk viste forbedret hjertehelse.

2. Du blir smartere. Tenåringer som aktivt praktiserte en holdning av takknemlighet hadde høyere GPA enn sine utakknemlige kolleger, sier forskning publisert i Journal of Happiness Studies. Mer mentalt fokus? Nå er det noe å være takknemlig for.

3. Det er bra for forholdene dine. I en ideell verden betyr Thanksgiving varme familiegjenforeninger og skyldfri gresskarpai. I virkeligheten betyr det vanligvis stressende familiespenninger og fråtsende overbærenhet. Å uttrykke takknemlighet i stedet for frustrasjon vil gjøre mer enn bare glatte ting over det vil faktisk hjelpe din følelsesmessige helse. Å uttrykke og holdning av takknemlighet øker nivået av empati og opphever ethvert ønske om å komme i mål, fant forskere ved University of Kentucky. Takk, og du vil faktisk la din bratty fetter ta den siste kaken.

4. Du sover bedre. Lykke til med å knuse den om morgenen CrossFit-time når du har hatt en dårlig natts søvn. For å sende deg selv til et mer avslappende drømmeland hver natt, slutt å tenke på huskelisten din og begynn å tenke på tingene du er takknemlig for. Å skrive i en takknemlighetsdagbok før du leverer inn vil hjelpe deg med å få en lengre og dypere natts søvn, sier en studie publisert i Anvendt psykologi: Helse og velvære. Og hvem er ikke takknemlig for den unnvikende åttende timen?

5.Du får bedre sex. Å uttrykke takknemlighet i dine romantiske forhold er som et afrodisiakum. Par som regelmessig sier takk til partneren deres, føler seg mer tilkoblet og mer selvsikker, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Personlige forhold. Si hei til litt het feriesex.

Anmeldelse for