5 Kontorvennlige snacks som fordrer ettermiddagsnedgangen

Innhold

• Appelsiner
• Gresk yogurt
• Mørk sjokolade
• Nøtter
• Vann
• Anmeldelse for

Vi har alle vært der-du ser opp på klokken i hjørnet av dataskjermen og lurer på hvordan tiden går så sakte. En nedgang kan slå hardt i løpet av arbeidsdagen når du har en huskeliste som fortsetter å vokse og en ettermiddag full av møter, men det betyr ikke at du må bukke deg for den. Vi er ikke fremmed for den følelsen på Eat This, Not That !, så vi søkte etter noen enkle, sunne snacks å ha i skrivebordsskuffen eller på kjøleskapet som kan holde energismelter i sjakk.

Appelsiner

iStock

Hvis du føler en nedgang i ettermiddagen i fremtiden, starter du oransje-skrellende motorer. Appelsiner har høye nivåer av vitamin C, som har vist seg å redusere tretthet rundt timer timer etter inntak. Så hvis du vet at du er inne på en treg ettermiddag, kom i forkant av kampen med en appelsin. (Bonus: Pakk dem ferdig skrellet for å unngå klissete fingre mens du skriver.)

Gresk yogurt

iStock

Føler du deg treg og trenger å ta noen store avgjørelser i ettermiddag? Oppbevar noen av disse i kjøleskapet på kontoret for en rask henting (men merk dem, ellers blir de raskt snappet av sultne kolleger). En studie fant at i det minste for kvinner forårsaket probiotika i yoghurt mer aktivitet i beslutningsområdene i hjernen deres. Gresk yoghurt er også fullpakket med proteiner, så den holder deg i gang til middagstid.

Sørg for at du vet forskjellen mellom den beste og verste yoghurten, slik at du ikke ved et uhell får i deg massevis av sukker også!

Mørk sjokolade

iStock

Ja, du kan unne deg en søt ettermiddagsbit! Bortsett fra den fantastiske smaken, inneholder mørk sjokolade koffein og teobromin, som kan bidra til å øke fokus og energi. Velg en mørk sjokolade med mindre sukker, slik at du ikke får sukkerkrasj senere. Mange merker tilbyr nå sjokoladeplater som inneholder 75 til 80 prosent kakao (eller enda høyere), som er det du sikter til. Bare sørg for å kutte deg av etter en servering. Bonus: du kommer hjem og føler deg friskere siden det er en av 5 matvarer som øker sexlysten din.

Nøtter

Bli gal i ettermiddag. Mange nøtter-for eksempel mandler, cashewnøtter og pinjekjerner-inneholder magnesium, som har vist seg å forbedre energinivået hos de med kronisk utmattelsessyndrom. Oppbevar en beholder i den utpekte snacksskuffen (hvis du ikke har en, gå på den statistikken) slik at du ikke ender opp med å strekke deg etter noe fra salgsautomaten. Vi har mange forslag fra butikkene vi fant mens vi undersøkte listen vår over de 50 beste snackmatene i Amerika.

Ikke bekymre deg for det fettinnholdet hvis du velger mandler. Pass på serveringen din, men husk at mandler har et sunt fett som faktisk øker vekttap.

Vann

iStock

Ok, ok, det er ikke en matbit, men hør på oss. Å få nok vann kan hjelpe deg med å være våken, og de fleste får ikke nok av det. I studier av både menn og kvinner forårsaket dehydrering følelser av tretthet-så fyll vannflasken! Hvis du leter etter en matbit som kan hjelpe hydrering, kan du prøve å forberede beholdere med frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, for eksempel noen terninger av vannmelon, agurkskiver eller jordbær. Oppbevar dem i kjøleskapet på kontoret til du er klar til å spise.

SPAR $$$ OG KALORIER NÅ! For de siste matbytte- og vekttaptipsene, besøk den helt nye Eat This, Not That! og registrer deg for vårt gratis nyhetsbrev fullt av dietttriks, meny-hack og enkle måter å få en sunnere, lykkeligere deg.

Anmeldelse for