5 livsleksjoner fra terrengsykling

Innhold

• Anmeldelse for

Første gang jeg syklet terreng, havnet jeg på stier som langt oversteg ferdighetsnivået mitt. Unødvendig å si brukte jeg mer tid i skitt enn på sykkelen. Støvet og beseiret satte jeg meg et stille mentalt mål for å – til tross for at jeg bodde i den ikke fullt så fjellrike byen New York – på en eller annen måte lære å sykle på en terrengsykkel.

Da skrapene og egoet mitt ble helbredet, bestemte jeg meg for at jeg ville trenge litt profesjonell hjelp, så jeg fløy over hele landet på et oppdrag som nekter å mislykkes for å lære hvordan man lykkes med å makulere på Trek Dirt Series-ferdighetsleiren i Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series er et instruksjonsbasert terrengsykkelprogram og tilbyr to-dagers kvinnespesifikke og co-ed terrengsykkelleirer i hele USA og Canada. Leirene er åpne for nybegynnere, mellomliggende og avanserte ryttere-alle ferdighetsøktene og rittene er tilpasset ditt nivå, og fokuset er på å utvikle de tekniske ferdighetene som er nødvendige for å ha så mye moro som mulig på sykkelen din.

De lidenskapelige og engasjerte trenerne utstyrte meg tilstrekkelig med de grunnleggende ferdighetene som trengs for å håndtere tekniske stigninger, tøffe hindringer og stramme tilbakeslag. Men hva overrasket meg mest? Hvor mye jeg lærte om livet på veien. Jeg hadde aldri forestilt meg at noen av de viktigste grunnleggende elementene i terrengsykling også ville oversettes så lett til utfordringer utenfor sykkelen.

Jeg gikk bort fra leiren og følte meg mye mer selvsikker på en terrengsykkel, og overraskende nok litt klokere også, takket være disse fem livsleksjonene jeg tok på stien. (Trenger du en unnskyldning for å få baken tilbake på en sykkel? Vi har 14 grunner til at det er alvorlig å sykle.)

1. Lær dansen, ikke holdningen

En av de første tingene du vil lære på en terrengsykkel er "klar" posisjon. Når knærne og albuene står opp på jevne pedaler, er de litt bøyd, pekefingrene hviler på bremsespakene og øynene skanner fremover. "Dette er en atletisk, aktiv stilling som lar deg forutse hva som kommer og tilpasse seg terrenget, flytte sykkelen rundt under deg og kroppen din rundt over sykkelen," forklarer Candace Shadley, Dirt Series grunnlegger, direktør og coach. I denne sterke, men myke stillingen, fungerer kroppen din som "oppheng" i terrenget, "danser" over sykkelen - i stedet for å forbli stiv - for maksimal kontroll.

Når du sykler, havner du ikke alltid på linjen (terrengsykkelen taler for stien i stien du har som mål å ta) du vil, men du må være forberedt på å sykle gjennom den og være klar til å ta en ny linje. Det samme gjelder for livet. Faktisk, ifølge en studie publisert i Journal of Educational Psychology, unge mennesker som var i stand til å tilpasse seg nye og skiftende situasjoner, var mer sannsynlig å rapportere større livstilfredshet og større følelse av mening og hensikt i livet. Ting blir ikke alltid slik du vil eller planlegger, men du må være fleksibel. Når stien blir steinete, antar du en metaforisk "klar" posisjon slik at du kan makulere gjennom livet.

2. Se hvor du vil

Nøkkelen til å velge den beste linjen? Skanner stien fremover. «Det er lettere sagt enn gjort», sier Lena Larsson, Dirt Series-trener og utfor-/all-mountain-rytter. "Selv erfarne ryttere finner seg noen ganger mister fokus, fryser i øyeblikket og ikke ser fremover," sier hun. Dette er ekstra viktig når du svinger eller prøver å unngå en farlig del av stien. "Heldigvis, hvis vi lar kroppen vår gjøre det de virkelig ønsker å gjøre, som er å følge hodene våre og følge blikket vårt, så er vi satt opp ganske riktig," legger Shadley til.

Når det kommer til liv, er det ikke nyttig å fokusere på hvor du er ikke gjør det ønsker å være, enten det er med vekten din, karrieren eller relasjonene dine. Sett heller blikket på hvor du vil komme og sikt deg dit, spesielt mentalt. Flere studier har vist at visualisering kan føre til suksess, og en undersøkelse blant 235 kanadiske olympiske idrettsutøvere som forberedte seg til lekene, fant at 99 prosent av dem brukte bilder, noe som kan bety at man mentalt praktiserer en rutine eller forestiller seg at man krysser målstreken. Å se frem mot målene dine og se for deg suksess hjelper deg med å oppnå dem mye raskere enn om du kaster bort tid på å se tilbake. (Sjekk ut disse 31 sykkeltipsene fra kvinnelige elitesyklister.)

3. Ikke prøv å gjøre alt på en gang

På leiren vil du lære et arsenal av ferdigheter på veldig kort tid. Det er lett å tenke alt for mye og sette seg inn i informasjon. Men på en terrengsykkel kan overtenkning av ting være skadelig fordi du ofte ikke har nok tid til å tenke over alt-du vil at det skal bli instinktivt og bare la kroppen din reagere. "Finn ut det viktigste for deg nå og legg energien din i det til det skjer mer naturlig. Gå deretter videre til noe annet," råder Shadley.

Også i livet er det lett å bli fanget av det store bildet. Men akkurat som du bør ta en ferdighet om gangen på sykkelen din, bør du prøve å ta det ett skritt om gangen i livet, spesielt i tider med endringer eller motgang. Studier som denne publisert i Organisatorisk atferd og menneskelige beslutningsprosesser-har vist at multitasking er mindre produktivt enn å fokusere på en oppgave. Så heller enn å bli overveldet av å prøve å gjøre alt på en gang, bryte ned det som må skje, null på én ting om gangen, og ta små skritt mot det store målet. (Faktisk har vitenskapen bevist at Too Much Mutltitasking kan ødelegge din hastighet og utholdenhet.)

4. Tenk glade tanker

Når du har en tøff dag på sykkelen, blir skremt av en bestemt sti -funksjon, eller du har tatt noen søl, er det lett å komme ned på deg selv og la negativitet snike seg inn, men å være positiv er nøkkelen til suksess. "Tenk på hva du vil at skal skje, tenk på hvordan du vil at ting skal bli, og det er mye større sjanse for at du vil lykkes," sier Shadley. Det er greit å falle. Alle gjør. Det er greit å vite hva du er og hva du ikke er i stand til. Det er greit å gå på sykkel noen ganger. "Bruk ferdighetene dine og dine kunnskaper om ferdighetene dine for å minne deg selv på hva du kan gjøre," råder Shadley. "Sammenlign det du har foran deg med noe lignende som du har lykkes med tidligere. Se for deg at du kjører godt. Og hvis du ikke kan, kan du bare la det stå en annen gang." Ikke tenk på det.

Det er lettere sagt enn gjort, men en positiv holdning kan ta deg langt på sykkelen og i livet. Tross alt, selv om du kanskje ikke alltid kan endre omstendighetene, kan du endre holdningen din. Oppretthold et optimistisk syn ved mentalt å presse ut følelser av tvil, tristhet, sinne, nederlag eller fiasko. Hvis du føler at en dyster tanke kommer, prøv å snu den til en positiv og gjenta den igjen og igjen. Å gjøre det kan faktisk påvirke deg fysisk og mentalt.Studier har vist at positiv tenkning kan føre til bedre immunitet, lavere kolesterol, og kan til og med hjelpe deg å leve lenger. Så herfra og ut, bare gode vibber. (Prøv disse terapeutgodkjente triksene for evig positivitet hvis du trenger et ekstra løft.)

5. Åpne opp - Det er da moroa skjer

Som kvinne kan moren din ha bedt deg om å holde knærne sammen da du var liten. Når det gjelder å sykle terrengsykkel? "Glem det, for du må faktisk åpne deg for å la moroa begynne!" ler Larson. "Åpning av bena lar deg la sykkelen bevege seg rundt under deg både frem og tilbake og fra side til side," sier hun. Hvis du holder knærne sammen, har sykkelen ingen steder å gå, og du vil ende opp med å føle deg veldig ustabil.

I livet er det viktig å ha et åpent sinn om nye opplevelser og gå inn i dem uten forutinntatte meninger. Enten det er en ny treningsøkt, en ny jobb, å flytte til en ny by – uansett hva tilfellet er – vil hver situasjon tilby deg noe du aldri har opplevd ennå, og med det en mulighet til å lære noe nytt. Og forresten, som for beina, en studie publisert i Electronic Journal of Human Sexuality viser at vanlige mosjonister hadde høyere selvtillit, oppfattet seg selv som mer seksuelt ønskelige og hadde høyere seksuell tilfredshet enn ikke-mosjonister. Så du får bildet. (Hvem visste? Sjekk ut 8 overraskende ting som påvirker sexlivet ditt.)

Anmeldelse for