5 matvarer for perfekt hud

Innhold

• Matvarer for fast hud
• Matvarer for fet hud
• Mat for tørr hud

Noen matvarer som appelsinjuice, paranøtter eller havre er ypperlige for de som ønsker å ha perfekt hud fordi de forbedrer hudkvaliteten og etterlater den mindre fet, med mindre kviser og forsinker rynker.

De 5 matvarene for perfekt hud som skal konsumeres daglig er:

1. Appelsinjuice - start dagen med 1 glass appelsinjuice til frokost. Denne saften er rik på karotenoider og vitamin C, som holder hudens elastisitet og kollagenfibrene sammen for en fast hud.

2. Kastanje-av-Pará - ikke glem å spise en paranøtter om morgenen eller ettermiddagen, fordi den inneholder mye vitamin E og selen, som i tillegg til å opprettholde sunne hudceller, hjelper til med cellulær foryngelse.

3. Spinat og tomater - til lunsj eller middag, lag en spinat og tomatsalat. Spinat har lutein, som beskytter huden mot skader fra solens stråler, fungerer som en naturlig solkrem, og lykopen fra tomater forbedrer hudens mikrosirkulasjon og favoriserer celleernæring.

4. Havre - tilsett en spiseskje havre i fruktsmoothien, granola med yoghurt eller fruktsalat fordi den inneholder silisium, som beskytter næringsstoffets integritet til de når huden.

5. Råbete - kan tilsettes juice eller salat hver dag, og har et element som kalles karboksypyrrolidonsyre, som bidrar til å holde hudcellene godt hydrert.

Disse sunne hudmatene bør konsumeres regelmessig i minst en måned, som er tidsintervallet der huden fornyes, og resultatene av et godt kosthold for sunnere og vakrere hud er synlige.

Matvarer for fast hud

De beste matvarene for å holde huden fast er de som er rike på kollagen, som gelatin, egg, fisk og magert kjøtt. Så det er viktig å konsumere disse matvarene som er rike på protein av god kvalitet.

Matvarer for fet hud

Den beste typen mat for de med fet hud som er utsatt for kviser, er en diett med lite raffinert mat, som sukker, hvetemel, hvitt brød og pasta, for å redusere betennelse i kviser. I tillegg bør dietten for å forhindre utseende av kviser ha mat som er rik på omega 3, som linfrø, olivenolje, tunfisk og laks, som bidrar til å redusere hudbetennelse.

Mat for tørr hud

Matvarer rik på vitamin E, som paranøtter, mais eller solsikkefrø, er de beste matvarene for tørr hud fordi de forbedrer mikrosirkulasjonen i huden og forsinker aldring av celler, og holder hudkjertlene sunne.

Ernæringstilskudd av vitamin E kan være en god strategi for behandling av tørr hud som kan foreskrives av en hudlege.

For at huden skal være vakker, i tillegg til å spise disse matvarene daglig, er det viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann om dagen og alltid spise grønnsaker til lunsj og middag, for å regulere tarmen, og bidra til å frigjøre giftstoffer, og dermed redusere fet hud og redusere kviser.

Nyttige lenker:

• Hemmeligheter for en alltid ung hud
• Hårtapsmat
• Mat for behandling av kviser