4 supermat for glødende hud

Innhold

• Anmeldelse for

Du er hva du spiser. Eller, i disse dager er det mer som ... hudpleieproduktene dine kan faktisk være god nok til å spise. Skjønnhetsselskaper ser nå utover vanlige vitaminer og næringsstoffer for å få deg nydelig hud, og kjøper trendy kraftmat som quinoa og chiafrø for å fylle produktene dine. Men hvis du allerede får i fem-om-dagen-som kan gjøre underverker i næring kroppen din-gjør du egentlig trenger du å bruke dem lokalt også?

Det viser seg, ja. "Når du spiser mat og næringsstoffene i det, kommer huden din til å være det siste stedet den kommer til," sier Gary Goldfaden, hudlege og grunnlegger av GOLDFADEN MD. "Det er fordi det er det ytre mest laget av kroppen, så det mottar minst mulig mengde godhet." Tenk på det slik: Å spise vitamin C-rik frukt, som appelsiner og mango, kan bekjempe frie radikaler og øke immunsystemet. Men, som Goldfaden forklarer, den eneste måten det vil bidra til å visne mørke flekker eller misfarging er hvis du bruker ingrediensen direkte på huden din. (Men det er fortsatt mulig å spise seg til glødende hud. Derfor er disse skjønnhetsfremmende oppskriftene for en strålende hud.)

Så hva er de siste smakfulle supermatene med størst skjønnhetspåvirkning? Her er ingrediensscoop:

Quinoa

Det proteinfylte kornet er kjent for sin allsidighet på kjøkkenet, men det høye nivået av riboflavin gjør det til en kraftig ingrediens for huden din. Påfør den lokalt og-bam!-dine fine linjer og rynker ser mindre synlige ut. "Riboflavin øker elastisiteten og øker produksjonen av bindevev, som kan bidra til å tone huden," sier Goldfaden. Sluttresultatet: en glatt, yngre hudfarge. Vil du prøve det selv? Sjekk ut disse 10 Quinoa-rike hud- og hårproduktene.

Chiafrø

Jepp, du kan finne de samme frøene du har drysset i smoothien din i hudpleieprodukter. De er en av de rikeste kildene til omega-3 fettsyrer, og tilbyr gal hydrering som kan få deg til å se strålende og frisk ut. Frøene har også antiinflammatoriske egenskaper, som Goldfaden sier kan hjelpe med å berolige og bekjempe hud som er utsatt for akne. For å starte opp: "Chiafrø inneholder vitaminer med fordeler mot aldring, som B3, B2 og sink," sier han. Alt det gode i en lett formel: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

kål

Som en umiddelbar detox for ansiktet ditt, øker denne bladgrønnsakens overflod av vitaminer og mineraler den til tredoblet trusselstatus: Den kan hjelpe til med å rense ut porene dine, beskytte mot miljøangrep, og la huden være overhydrert. "Grønnkål er høy i vitamin A, som kjemper mot skader fra frie radikaler og reparerer hudvevet," sier Goldfaden. Den er også full av vitamin K, som han sier bidrar til å minimere "skygger og hevelser i området under øynene." (Sjekk ut flere 5 Greens for Great Skin.)

Yoghurt

Det er ikke bare deilig med frukt og granola. Yoghurt er fullpakket med melkesyre som kan bidra til å falme de irriterende mørke flekkene eller hyperpigmenteringen. "Det hjelper å eksfoliere og fjerne eventuelle døde hudceller på overflaten, slik at huden din vil se lysere og sunnere ut," sier Goldfaden. Det er også en proteinrik godbit for huden din, som er avgjørende for kollagenproduksjonen. "Kollagen er proteinet som er ansvarlig for å holde bindevevet sammen, og nivået av kollagen svekkes når du blir eldre," forklarer han. "Protein kan bidra til å gjenoppbygge og reparere vevet." Så hvis du har litt Chobani i kjøleskapet, kan du prøve disse 8 greske yoghurtinfunderte skjønnhetsformlene for å kjøpe eller gjøre det selv.

Anmeldelse for